اختيار الفواكه والخضروات في السوبر ماركت - صورة: TTO
بحسب خبراء المعهد الوطني للتغذية، تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في الصحة في أي عمر.
بناءً على الهرم الغذائي، يمكنك معرفة احتياجات الطاقة الخاصة بك وأفراد الأسرة الآخرين لإجراء التعديلات المناسبة.
في الوقت الحاضر، يتم استخدام الهرم الغذائي على نطاق واسع في الاستشارات الغذائية في العديد من البلدان، بما في ذلك فيتنام.
يتم تقديم الهرم الغذائي بقاعدة عريضة في الأسفل وقمة مدببة في الأعلى تتوافق مع كمية الطعام التي يجب تناولها في اليوم.
ينبغي استهلاك الأطعمة في أسفل الهرم بكميات أكبر من تلك الموجودة في أعلاه. أما الأطعمة في أعلى الهرم، فتُستهلك بكميات محدودة.
فيما يلي 6 أهرامات غذائية حسب العمر من المعهد الوطني للتغذية:
الهرم الغذائي للأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات
الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة
الهرم الغذائي للأطفال من عمر 12 إلى 14 سنة
الهرم الغذائي للأطفال من عمر 15 إلى 19 سنة
الهرم الغذائي للبالغين
الهرم الغذائي للمرأة الحامل والمرضعة
المصدر: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm
تعليق (0)