ستة "أهرامات غذائية" تُرشد الفيتناميين من جميع الأعمار لاختيار ما يجب عليهم تناوله. هل تتناول الطعام بشكل صحيح؟

تقترح الأهرامات الغذائية الستة للمعهد الوطني للتغذية مجموعات غذائية للمساعدة في تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية، وإعطاء الأولوية للأطعمة التي يجب استخدامها، والحد من الأطعمة المختلفة... لكل عمر محدد.

اختيار الفواكه والخضروات في السوبر ماركت - صورة: TTO

وفقا لخبراء المعهد الوطني للتغذية، تلعب التغذية دورا هاما للغاية في الصحة في أي عمر.

بناءً على الهرم الغذائي، يمكنك معرفة احتياجات الطاقة الخاصة بك وأفراد الأسرة الآخرين لإجراء التعديلات المناسبة.

في الوقت الحاضر، يتم استخدام الهرم الغذائي على نطاق واسع في الاستشارات الغذائية في العديد من البلدان، بما في ذلك فيتنام.

يتم تقديم الهرم الغذائي بقاعدة عريضة في الأسفل وقمة مدببة في الأعلى تتوافق مع كمية الطعام التي يجب تناولها في اليوم.

ينبغي استهلاك الأطعمة في أسفل الهرم بكميات أكبر من تلك الموجودة في أعلاه. أما الطبقة العليا في أعلى الهرم، فهي الأطعمة التي ينبغي استهلاكها بكميات محدودة.

فيما يلي 6 أهرامات غذائية حسب العمر من المعهد الوطني للتغذية:

الهرم الغذائي للأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات

الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة

الهرم الغذائي للأطفال من عمر 12 إلى 14 سنة

الهرم الغذائي للأطفال من عمر 15 إلى 19 سنة

الهرم الغذائي للبالغين

الهرم الغذائي للمرأة الحامل والمرضعة

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

الصفصاف

المصدر: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm