ضغوط وسائل التواصل الاجتماعي والصحة النفسية

أصبحت شبكات التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا العصرية. فهي تتيح فرصًا للتواصل والمشاركة والتعلم، لكنها تُسبب أيضًا ضغوطًا خفية تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية، وخاصةً لدى الشباب.

" العالم الافتراضي" عبء حقيقي

ليس من الصعب رؤية الشباب يقضون ساعات على هواتفهم، منغمسين في تصفح الإنترنت. قالت نجوين ثي ماي، طالبة في جامعة هانوي التربوية الثانية: "عندما أرى أصدقائي ينشرون صورًا لخروجهم وشراء أشياء جميلة، أقارنهم بنفسي. حتى المنشورات التي لا تهم الكثيرين تُحزنني".

اعترف السيد تران فان هونغ، موظف مكتبي، قائلاً: "يتضمن عملي عددًا كبيرًا جدًا من مجموعات الدردشة على زالو. أحيانًا أتلقى إشعارات في منتصف الليل، وإذا لم أرد، أخشى أن أُحكم عليّ، ومن الصعب التمتع بخصوصية حقيقية."

تجذب مدرسة ATK Son Duong الداخلية للأقليات العرقية الطلاب للمشاركة في أنشطة الحياة الواقعية، مما يحد من "الحياة الافتراضية".

وقال الطبيب المتخصص إي فو شوان نام، نائب رئيس قسم الطب النفسي العصبي في مستشفى توين كوانج العام، إنه خلال السنوات الثلاث الماضية، زاد عدد الأشخاص الذين يأتون لرؤية الطبيب بسبب التوتر والقلق والاكتئاب بشكل كبير، والعديد من الحالات تنبع من إساءة استخدام شبكات التواصل الاجتماعي.

نجوين هو دوك (٢٢ عامًا) عانى من الاكتئاب: "رأيت جميع أصدقائي ناجحين، بينما كنتُ لا أزال أعاني. الأرق المطول أصابني بالاكتئاب. بفضل دعم عائلتي والخبراء، تعافيتُ تدريجيًا. الآن، أضع حدًا للوقت الذي أقضيه على الإنترنت، والأهم هو أن أتعلم أن أرى نفسي بإيجابية أكبر."

الحلول من جوانب عديدة

لا يمكن تجاهل الضغط النفسي الناجم عن وسائل التواصل الاجتماعي. أكد الدكتور فو شوان نام: "إذا لم تُتخذ إجراءات رقابية طويلة الأمد، فسيؤثر ذلك على جودة الموارد البشرية. من الضروري تعزيز الإرشاد النفسي المدرسي وتقديم الدعم الفوري للأشخاص، وخاصة الشباب".

وفقًا للدكتور ما نغوك ث، رئيس قسم علم النفس والتربية بكلية العلوم السياسية وعلم النفس والتربية بجامعة تان تراو، يحتاج الطلاب إلى امتلاك المهارات الرقمية وإدارة المشاعر ليتمكنوا من حماية أنفسهم. وأضاف: "يُعد دمج مواضيع مهارات السلوك عبر الإنترنت ومهارات ضبط النفس جزءًا أساسيًا من بناء الشخصية".

يتطلب مرافقة الشباب في الفضاء الرقمي التواصل بين الأسرة والمدرسة والمؤسسة. على أولياء الأمور الانتباه وتوجيه أبنائهم لاستخدام منصات التواصل الاجتماعي بأمان؛ وعلى المدارس زيادة الأنشطة التجريبية وتعزيز دور مجموعات الإرشاد النفسي المدرسية لتعريف الطلاب بكيفية التصرف وحماية أنفسهم. وبالطبع، تبدأ الحلول المستدامة من كل فرد.

وسائل التواصل الاجتماعي ليست سيئة، لكن المشكلة تكمن في كيفية استخدامها. عندما نعرف كيف نستغل إيجابياتها ونتخلص من سلبياتها، سيصبح "العالم الافتراضي" مساحة للتعلم والمشاركة، بدلًا من أن يكون عبئًا.

المقال والصور: خان فان

المصدر: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/