إذا بقي البول في المثانة بعد التبول، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى التهابات المسالك البولية المتكررة ويسبب بعض أشكال سلس البول. يقدم أحد الخبراء خطوات لمساعدتك على تحسين إفراغ المثانة وتقليل هذه المخاطر.
قد لا تعرف أنك لا تتبول بشكل كامل لأن أعراض احتباس البول ليست واضحة.
قالت الدكتورة ماري جارثويت، استشارية أمراض المسالك البولية ورئيسة مؤسسة أمراض المسالك البولية (المملكة المتحدة)، إن المثانة هي في كثير من الأحيان العضو الأقل تقديراً في الجسم. ولكنه عضو معقد للغاية، وله وظيفة مهمة وهي تخزين الفضلات بشكل آمن ثم إخراجها بكفاءة من الجسم، في صورة بول.
غالبًا ما يتجاهل الأشخاص أهمية المثانة، ولكن عندما لا تعمل بشكل صحيح، فقد يكون لها آثار جسدية واجتماعية ونفسية كبيرة.
علامات تشير إلى أن مثانتك ليست فارغة تمامًا
لا توجد العديد من الأعراض الواضحة التي تشير إلى أن مثانتك ممتلئة، ولكن هناك بعض العلامات الدقيقة:
اذهب إلى الحمام أكثر من المعتاد. قد يعني هذا أنك لم تتبول بشكل كامل.
أشعر وكأنك بحاجة للتبول مرة أخرى على الفور. الشعور بالحاجة إلى التبول مرة أخرى بعد التبول مباشرة أو تسرب البول بعد الذهاب إلى المرحاض.
تعتبر التهابات المسالك البولية المتكررة ، وفقا للخبراء، شائعة جدا، حيث تعاني منها ما يقرب من نصف النساء. أقل شيوعاً عند الرجال.
كما أن سوء النظافة، أو الجفاف، أو ضعف جهاز المناعة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية، لكن الدكتور جارثويت يشير إلى أن العديد من عوامل الخطر مترابطة.
إذا لم تقم بإفراغ مثانتك، فلن يتم إخراج البول المصاب عند التبول، مما يجعل علاج العدوى أكثر صعوبة.
إذا بقي البول في المثانة بعد التبول، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى التهابات المسالك البولية المتكررة ويسبب بعض أشكال سلس البول.
ماذا يجب أن أفعل لتجنب بقاء البول في المثانة؟
وفقًا للخبراء، هناك خطوات لإفراغ المثانة بشكل صحيح وتقليل المخاطر:
خذ وقتك. أحد العوامل المهمة لتفريغ المثانة بشكل فعال هو التبول لفترة كافية، وليس بسرعة كبيرة.
"تبول مرتين" الحيلة البسيطة هي العد ببطء إلى الرقم 10 بعد التبول ثم المحاولة مرة أخرى. يُطلق على هذه العملية اسم "التبول المزدوج"، وفي كثير من الحالات تكون كافية لإزالة الكمية الصغيرة المتبقية من البول.
استرخاء عضلات قاع الحوض والبطن. بالإضافة إلى ذلك، قومي بإرخاء عضلات قاع الحوض والبطن (لا حاجة للدفع) وميل إلى الأمام قليلاً أو ارفعي ساقيك، كل هذا سيساعد على إفراغ المثانة بشكل أفضل.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)