قال الطبيب أن الآن هو أفضل وقت لتناول الموز!

الموز فاكهة مغذية توفر العديد من الفوائد للجهاز الهضمي وإدارة الوزن ودعم النوم إذا تم تناولها في الوقت المناسب.

بفضل غناه بالكربوهيدرات، يوفر الموز مصدرًا سريعًا للطاقة، وهو مناسبٌ خاصةً قبل التمرين أو كوجبة خفيفة. كما تُساعد الألياف والنشا المقاوم في الموز على الهضم والتحكم الفعال في الوزن. ولكن ما هو أفضل وقت لتناول الموز لتحقيق أقصى استفادة منه؟

وهنا، سوف يشير الدكتور صهيب إمتياز، وهو طبيب متخصص في طب نمط الحياة ويعمل في الولايات المتحدة، إلى أفضل وقت لتناول الموز، وذلك وفقًا لموقع Verywell Health الإخباري الصحي.

تناول الموز ليلاً يُساعد على النوم. يُفضّل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أفضل وقت لتناول الموز لتحسين مستويات الطاقة

الموز غني بالكربوهيدرات، وهو مثالي للأوقات التي تحتاج فيها إلى طاقة طبيعية ومستمرة. تناول موزة قبل التمرين بـ ١٥-٣٠ دقيقة يُغذي عضلاتك، ويزيد من قدرتك على التحمل وأدائك.

أفضل وقت لتناول الموز لتحسين الهضم

الموز غني بالألياف، مما يساعد على زيادة حجم البراز، ويسهل حركة الأمعاء، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي. تناول الموز مع الوجبات يُضيف الألياف، مما يُساعد على سلاسة عمل الجهاز الهضمي. الموز الأخضر غني بالنشا المقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات يعمل كمضاد حيوي، يُغذي البكتيريا النافعة، ويزيد من تنوع ميكروبيوم الأمعاء.

أفضل وقت لتناول الموز لإنقاص الوزن

يُعد الموز خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التحكم بوزنهم. تناول موزة قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يساعد على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة. كما يُوفر تناوله قبل ممارسة الرياضة الطاقة اللازمة للجسم ليتحرك بفعالية، مما يُعزز استهلاك السعرات الحرارية.

أفضل وقت لتناول الموز للنوم

تناول الموز ليلاً يُساعد على النوم. يُفضل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين تقريبًا. يُتيح هذا للجسم امتصاص العناصر الغذائية مثل التربتوفان والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، مما يُساعد على تنظيم الميلاتونين، مما يُعزز الاسترخاء والنوم.

لذا، فإن تناول الموز في الوقت المناسب يُحسّن فوائده للطاقة والهضم والوزن والنوم. كما أن تناول الموز مع أطعمة غنية بالبروتين أو الدهون الصحية يُساعد على إطالة الشعور بالشبع وموازنة مستوى السكر في الدم. ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تناول الموز باعتدال وفي الوقت المناسب هو مفتاح الاستفادة الكاملة من فوائد هذه الفاكهة.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm