سر العيون الصحية والجميلة

العيون ليست مجرد "نافذة الروح"، بل تلعب دورًا هامًا في جميع الأنشطة اليومية. ومع ذلك، في عصرنا الحديث، ومع كثرة العمل، وخاصةً كثرة استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية، تُصاب العيون بالتعب والجفاف، بل وتُصبح أكثر عرضة للأمراض الخطيرة. لذلك، من الضروري جدًا العناية بالعيون وحمايتها للحفاظ على نضارتها وصحتها.

يقوم الطاقم الطبي في مستشفى هانوي دونج ناي للعيون بإجراء فحوصات صحة العيون للطلاب في المقاطعة.

قال الدكتور المتخصص آي هوانغ فينه ها، المدير الطبي لمستشفى هانوي - دونغ ناي للعيون (حي تام هيب، مقاطعة دونغ ناي): "للحصول على عيون صحية وجميلة، يجب أولاً اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن . تُعدّ الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي، والأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ، الموجودة في الجزر والقرع والبرتقال والليمون، مصادر مهمة للعناصر الغذائية التي تُساعد على مكافحة الأكسدة وحماية شبكية العين. كما تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون والتونة والجوز على تقليل خطر جفاف العين والتنكس البقعي. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُحافظ على رطوبة العين، ويُقلل من الشعور بالجفاف والتهيج.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، لا يُساعد فقط على الحفاظ على صحة الجسم، بل يُهيئ أيضًا بيئةً مناسبةً لراحة العينين واستعادتهما عافيتهما بعد يوم عمل شاق. عند الخروج، وخاصةً تحت أشعة الشمس الحارقة، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من آثار الأشعة فوق البنفسجية، المُسببة لإعتام عدسة العين والعديد من أمراض العيون. في الوقت نفسه، تجنب فرك عينيك عندما تكون يديك متسختين، لأن ذلك قد يُسبب العدوى بسهولة.

في سياق العمل والدراسة المرتبطين بالشاشة، غالبًا ما تُرهق العينان. وللحد من هذا الوضع، يوصي الخبراء بتطبيق قاعدة "٢٠-٢٠-٢٠". أي كل ٢٠ دقيقة من العمل على الشاشة، انظر بعيدًا مسافة ٢٠ قدمًا (ما يعادل حوالي ٦ أمتار) لمدة ٢٠ ثانية. اضبط إضاءة الغرفة والشاشة بشكل مناسب، مع الحفاظ على مسافة ٥٠-٦٠ سم عند استخدام الكمبيوتر، مما يُساعد على تقليل إجهاد العين.

تنظيف عينيكِ بمحلول ملحي، خاصةً بعد التعرض المتكرر للغبار والأوساخ، يُساعد على الحفاظ على نظافتهما. لمن يعملون في بيئات مُكيّفة أو يُعانون من جفاف العين باستمرار، يُمكنهم استخدام قطرات مُرطبة للعين. عند المشاركة في أنشطة قد تُسبب تصادمات أو تلامسًا للمواد الكيميائية بسهولة، يُنصح بارتداء نظارات واقية للحد من الضرر.

سلام

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/