أسرار الحصول على عيون صحية وجميلة.

لا تُعدّ العيون مجرد "نوافذ الروح"، بل تلعب دورًا حيويًا في جميع الأنشطة اليومية. مع ذلك، في ظلّ الحياة العصرية، ومع ضغط العمل الشديد، وخاصةً الاستخدام المتكرر لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية، تُصبح العيون عرضةً للإجهاد والجفاف والتهيج، بل وحتى الأمراض الخطيرة. لذا، فإنّ العناية بالعيون وحمايتها للحفاظ على صحتها ونضارتها أمرٌ ضروري.

يقوم الطاقم الطبي من مستشفى هانوي دونغ ناي للعيون بإجراء فحوصات صحة العين للطلاب في المحافظة.

قال الدكتور هوانغ فينه ها، مدير الخدمات المهنية في مستشفى هانوي-دونغ ناي للعيون (حي تام هيب، مقاطعة دونغ ناي): "للحصول على عيون صحية وجميلة، يُعدّ اتباع نظام غذائي سليم وعلمي أمرًا ضروريًا في المقام الأول. فالخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي، إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، وهـ الموجودة في الجزر واليقطين والبرتقال والليمون، تُعدّ من العناصر الغذائية المهمة التي تُساعد على مكافحة الأكسدة وحماية شبكية العين. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، المتوفرة بكثرة في سمك السلمون والتونة والجوز، على تقليل خطر جفاف العين والتنكس البقعي. كما أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يُحافظ على رطوبة العين ويُقلل من جفافها وتهيّجها."

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يوميًا) لا يحافظ على صحة جسمك فحسب، بل يسمح أيضًا لعينيك بالراحة والاسترخاء بعد يوم عمل شاق. عند الخروج، وخاصة في ضوء الشمس القوي، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من آثار الأشعة فوق البنفسجية، التي تُعدّ سببًا رئيسيًا لإعتام عدسة العين والعديد من أمراض العيون الأخرى. تجنب أيضًا فرك عينيك بأيدٍ متسخة، لأن ذلك قد يؤدي بسهولة إلى العدوى.

في سياق العمل والدراسة المرتبطين ارتباطًا وثيقًا بالشاشات، غالبًا ما تتعرض العينان للإجهاد. وللتخفيف من ذلك، ينصح الخبراء باتباع "قاعدة 20-20-20". وتعني هذه القاعدة أنه بعد كل 20 دقيقة من العمل على الشاشة، يجب النظر بعيدًا عنها مسافة 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية. كما أن ضبط إضاءة الغرفة والشاشة بشكل مناسب، والحفاظ على مسافة 50-60 سم عند استخدام الكمبيوتر، سيساعد أيضًا في تقليل إجهاد العين.

يساعد تنظيف العينين بمحلول ملحي، خاصةً بعد التعرض المطول للغبار والأوساخ، على الحفاظ على صحة العينين. كما يمكن لمن يعملون في بيئات مكيفة أو يعانون من جفاف العين بشكل متكرر استخدام قطرات مرطبة للعين. عند ممارسة أنشطة تنطوي على اصطدامات أو ملامسة مواد كيميائية، يجب ارتداء نظارات واقية لتقليل خطر الإصابة.

آن ين

المصدر: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/