في عمر 93 عاماً، فاجأ ريتشارد مورجان، بطل التجديف، العلماء بامتلاكه صحة رجل يبلغ من العمر 30 أو 40 عاماً بفضل ممارسة التمارين الرياضية.
السيد مورغان، من دوغلاس، مقاطعة كورك، هو المتطوع الرئيسي في دراسة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية، ديسمبر 2023. حللت الدراسة تمارين مورغان ونظامه الغذائي ونمط حياته لمعرفة كيف يمكنه مساعدة الناس على العيش لفترة أطول.
يُقال إن السيد مورغان يمارس الرياضة بانتظام ويتبع برنامجًا تدريبيًا منتظمًا. يتجذّف حوالي 30 كيلومترًا أسبوعيًا، بمتوسط 40 دقيقة يوميًا. وتتكون تمارينه من مزيج من 70% تمارين سهلة، و20% تمارين أكثر صعوبة، و10% تمارين عالية الكثافة.
ويرفع أيضًا الأثقال مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، مستخدمًا الدمبل القابلة للتعديل، ويكمل حوالي مجموعتين أو ثلاث مجموعات من تمارين البطن، ويكرر كل حركة حتى تتعب العضلات.
وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، حافظ الرجل على نظام غذائي غني بالبروتين، حيث تجاوز الاستهلاك اليومي الموصى به بحوالي 60 جرامًا.
أظهرت النتائج أن قلبه وعضلاته ورئتيه يضاهيان قلب وعضلات ورئتي شخص أصغر من نصف عمره. ومع ذلك، عاش حياة طبيعية نسبيًا، ومارس الرياضة باعتدال حتى تجاوز السبعين من عمره.
بدأت عادة ممارسة الرياضة متأخرًا، لكنها لا تزال تُعوّض عن ذلك من الناحية الصحية. أصبح الآن بطل العالم في التجديف الداخلي أربع مرات. من خلال حالة مورغان، يستطيع العلماء الإجابة على سؤال تأثير الرياضة في المراحل المتقدمة من العمر.
وقال باس فان هورين، طالب الدكتوراه في جامعة ماستريخت في هولندا: "لفهم عملية الشيخوخة بشكل أفضل، نحتاج إلى النظر إلى كبار السن النشطين".
ريتشارد مورغان يشارك في مسابقة تجديف داخلية. الصورة: Row2k
دعا العلماء مورغان، الذي كان يبلغ من العمر آنذاك 92 عامًا، إلى مختبر الأحياء بجامعة ليمريك لقياس طوله ووزنه وقياسات أخرى لجسمه، بالإضافة إلى الاستفسار عن نظامه الغذائي. كما اختبروا عملية الأيض لديه ووظائف القلب والرئتين. ثم طلبوا منه تشغيل جهاز تجديف محاكاة لمسافة 2000 متر، والذي راقب قلبه ورئتيه وعضلاته.
يزن السيد مورغان 45 كجم، ويشكل حوالي 80% من وزنه عضلات، و15% فقط من وزنه دهونًا. يُعد هذا مؤشرًا مثاليًا، حتى للرجال الأصغر سنًا بعقود.
خلال الاختبار، بلغ معدل ضربات قلبه ذروته عند 153 نبضة في الدقيقة، وهو أعلى بكثير من الحد الأقصى المتوقع لشخص تجاوز عمره 90 عامًا، مما يدل على صحة قلبه الممتازة، وفقًا للباحثين. كما كان معدل ضربات القلب في ذروته سريعًا، مما يعني أن قلب مورغان كان قادرًا على توصيل الأكسجين والطاقة بسرعة إلى أعضائه.
كما جلبت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للسيد مورغان الفرح والسعادة والمعنى في الحياة، بالإضافة إلى الفوائد البدنية، وفقًا لفريق البحث.
أضاف الدكتور سكوت تراب، مدير مختبر الأداء البشري بجامعة بول ستيت، أن حالة السيد مورغان تُلقي الضوء على العديد من غموض الشيخوخة. تُظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة، بغض النظر عن العمر، تُساعد على تقليل فقدان العضلات مع التقدم في السن.
ثوك لينه (وفقًا لصحيفة واشنطن بوست، إندبندنت )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)