سر قوام ماريا كاري المثير في سن الستين

تتناول المغنية الأمريكية ماريا كاري الأطعمة العضوية، ولا تأكل السكر، وتمضغ الطعام جيدًا وتمارس الرياضة بانتظام، وهذا يساعدها في الحصول على جسم جذاب وخصر نحيف في سن الستين تقريبًا.

ماريا كاري هي مغنية وكاتبة أغاني ومنتجة وممثلة أمريكية. بعد 30 عامًا من إصدار أغنية " All I Want For Christmas Is You" ، لا تزال شابة ونارية وجذابة كما كانت دائمًا.

وقالت المغنية إنها بالإضافة إلى الحفاظ على مسيرتها الفنية، اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على لياقتها البدنية لسنوات عديدة.

استبدل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية بالفاكهة

في حديثها مع هوليوود لايف ، صرّحت ماريا كاري أنها منذ بلوغها الثلاثين، رفضت الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية. فهي تختار التفاح والمانجو والتوت الأزرق لسد جوعها، لتكملة التغذية الصحية والفيتامينات والألياف اللازمة للجسم. المواد المضادة للشيخوخة الموجودة في التوت الأزرق تُؤخر الشيخوخة، مما يجعلها تبدو أصغر من عمرها الحقيقي.

وفقًا لخبراء جامعة كاليفورنيا، تُزوّد ​​الوجبات الخفيفة الصحية الجسم بالطاقة، وتُحسّن الصحة، وتُسيطر على الشهية، وتُساعد على تنظيم المزاج، وتُعزّز صحة الدماغ. كما يُساعد تناول الوجبات الخفيفة على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالجوع بين الوجبات، ما يُقلّل من تناول الطعام في الوجبات الرئيسية، مما يُساعد على إنقاص الوزن.

تناول المزيد من الأطعمة العضوية

تُولي المغنية الأولوية لاختيار الأطعمة العضوية والطازجة والنقية، وتتجنب الأطعمة المصنعة. وقد أظهرت الدراسات فوائد عديدة لتناول الأطعمة العضوية يوميًا، مثل تجنب المبيدات الحشرية الضارة، وزيادة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وجعل الطعام أكثر نضارة.

الطعام العضوي المفضل لدى المغنية هو الخضراوات والمأكولات البحرية. في عام ٢٠١٦، صرحت ماريا كاري لـ E! News أن السلمون والكبر هما الطعامان الرئيسيان في قائمة طعامها.

وفقا للدكتورة ليزا يونج، مؤلفة كتب التغذية Last Full وLast Slim و The Portion Teller Plan ، فإن سمك السلمون غني بأوميغا 3، الذي يساعد على تحسين الذاكرة، وهو مفيد للدماغ، ويمنع الأمراض، ويحسن المناعة، ويساعد على تنعيم البشرة.

تحتوي الخضروات الخضراء أو الكبر على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وهي غنية بالألياف، وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، وتهدئة الالتهابات المزمنة، وإبطاء عملية الشيخوخة وظهور التجاعيد، ومنع فقدان الكولاجين.

ماريا كاري في عرض أزياء ألتا مودا لخريف وشتاء ٢٠٢٢. الصورة: دولتشي آند غابانا

تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا وتناول القدر الكافي فقط

إحدى القواعد التي تتبعها ماريا كاري بانتظام، والتي لا يُسمح بتجاهلها في كل وجبة، هي تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. فهي تعتقد أن تناول الطعام ببطء يساعدها على معرفة متى تشعر بالشبع والتوقف في الوقت المناسب.

تظهر الأبحاث من جامعة ييل العديد من الفوائد المحيطة بهذه العادة مثل طحن الطعام بشكل أكثر نعومة، وامتصاص العصارات الهضمية بشكل أكبر للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل، وامتصاص الجسم للحد الأقصى من العناصر الغذائية من الطعام.

كما أن تناول الطعام ببطء يساعد على تنمية رباطة الجأش والهدوء والتحكم الجيد في المشاعر.

لا سكر

منذ عام ٢٠١٨، قللت ماريا كاري من تناول السكر في نظامها الغذائي، مع أنها كانت تحب حلوى الشوكولاتة. وقالت المغنية إن الحلويات سبب السمنة، وهي تتجنبها قدر الإمكان.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ينبغي على الأطفال والبالغين الحد من تناولهم اليومي للسكريات الحرة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة. فالإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

عدم الوزن بانتظام

رغم اتباعها نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن، إلا أن المغنية ليست مهووسة بوزنها. وقالت إنها لا تزن نفسها أبدًا لأن قاعدة "عدم الوزن" تُحسّن صحتها النفسية كثيرًا خلال فترة اتباعها للنظام الغذائي.

"أنا ذات عظام كبيرة، وطويلة، وبالطبع أنا ثقيلة بعض الشيء"، شاركت المغنية.

التمارين الرياضية والسباحة

تحب المغنية الحفاظ على نشاطها من خلال التمارين الرياضية والسباحة. وقالت إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام تُعدّ فعّالة جدًا في جهودها لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتها. وهذا هو السبب أيضًا في أن ماريا كاري، حتى في سن الستين تقريبًا، لا تزال أصغر سنًا وأكثر نشاطًا من الأجيال الشابة.

باو آن (وفقًا لـ Eat this )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-mariah-carey-giu-voc-dang-nong-bong-tuoi-u60-4601966.html