أسرار تساعد ماريا كاري في الحفاظ على جسدها المثير في U60

[إعلان 1]

تتناول المغنية الأمريكية ماريا كاري الأطعمة العضوية، ولا تأكل السكر، وتمضغ الطعام جيدًا وتمارس الرياضة بانتظام، وهذا يساعدها في الحصول على جسم جذاب وخصر نحيف في سن الستين.

ماريا كاري هي مغنية وكاتبة أغاني ومنتجة وممثلة أمريكية. بعد 30 عامًا من إصدار أغنية All I Want For Christmas Is You ، لا تزال شابة ونارية وساحرة كما كانت دائمًا.

وقالت المغنية إنها بالإضافة إلى الحفاظ على مسيرتها الفنية، اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على لياقتها البدنية لسنوات عديدة.

استبدل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية بالفاكهة

في حديثها مع هوليوود لايف ، صرّحت ماريا كاري أنها منذ أن بلغت الثلاثين من عمرها، رفضت الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية. فهي تختار التفاح والمانجو والتوت الأزرق لساعات الجوع لتزويد جسمها بالعناصر الغذائية الصحية والفيتامينات والألياف. تساعد خصائص التوت الأزرق المضادة للشيخوخة على تأخير الشيخوخة، مما يجعلها تبدو أصغر من عمرها الحقيقي.

وفقًا لخبراء جامعة كاليفورنيا، تُزوّد الوجبات الخفيفة الصحية الجسم بالطاقة، وتُحسّن الصحة، وتُسيطر على الشهية، وتُساعد على تنظيم المزاج، وتُعزّز صحة الدماغ. كما يُساعد تناول الوجبات الخفيفة على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الشعور بالجوع بين الوجبات، ما يُقلّل من تناول الطعام في الوجبات الرئيسية، مما يُساعد على إنقاص الوزن.

تناول المزيد من الأطعمة العضوية

تُولي المغنية الأولوية لاختيار الأطعمة العضوية الطازجة والكاملة، وتتجنب الأطعمة المصنعة. وقد أظهرت الدراسات فوائد عديدة لتناول الأطعمة العضوية يوميًا، مثل تجنب المبيدات الحشرية الضارة، وزيادة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وجعل الطعام أكثر نضارة.

الأطعمة العضوية المفضلة لدى المغنية هي الخضراوات والمأكولات البحرية. في عام ٢٠١٦، صرحت ماريا كاري لموقع E! News أن السلمون والكبر هما الطعامان الرئيسيان في قائمة طعامها.

وفقا للدكتورة ليزا يونج، مؤلفة كتب التغذية Last Full وLast Slim و The Portion Teller Plan ، فإن سمك السلمون غني بأوميغا 3 الذي يساعد على تحسين الذاكرة، وهو مفيد للدماغ، ويمنع الأمراض، ويحسن المناعة، ويساعد على تنعيم البشرة.

الخضروات الخضراء أو الكبر غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، غنية بالألياف، تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وتهدئة الالتهابات المزمنة، وإبطاء عملية الشيخوخة وظهور التجاعيد، ومنع فقدان الكولاجين.

ماريا كاري في عرض أزياء ألتا مودا لخريف وشتاء ٢٠٢٢. الصورة: دولتشي آند غابانا — ماريا كاري في عرض أزياء ألتا مودا لخريف وشتاء ٢٠٢٢. الصورة: *دولتشي آند غابانا*

تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا وتناول القدر الكافي فقط

من القواعد التي تتبعها ماريا كاري بانتظام، والتي لا يجوز تجاهلها في كل وجبة، تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. فهي تعتقد أن تناول الطعام ببطء يساعدها على معرفة متى تشعر بالشبع والتوقف في الوقت المناسب.

تظهر الأبحاث من جامعة ييل العديد من الفوائد المحيطة بهذه العادة مثل طحن الطعام بحجم أصغر، وامتصاص العصارات الهضمية بشكل أكبر للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل، وامتصاص الجسم للحد الأقصى من العناصر الغذائية من الطعام.

كما أن تناول الطعام ببطء يساعد على تنمية رباطة الجأش والهدوء والتحكم الجيد في المشاعر.

لا سكر

منذ عام ٢٠١٨، استبعدت ماريا كاري السكر من نظامها الغذائي، مع أنها كانت تحب حلوى الشوكولاتة. وقالت المغنية إن الحلويات سبب السمنة، وهي تتجنبها قدر الإمكان.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ينبغي على الأطفال والبالغين الحد من تناولهم اليومي للسكر الحر إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة. فالإفراط في تناوله قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري، والسمنة.

عدم الوزن بانتظام

تلتزم المغنية بنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، وهي ليست مهووسة بوزنها. وتقول إنها لا تزن نفسها أبدًا لأن قاعدة "عدم الوزن" تساعدها كثيرًا على تحسين صحتها النفسية خلال فترة الحمية.

"أنا ذات عظام كبيرة، طويلة، وبالطبع أنا ثقيلة الوزن إلى حد ما"، شاركت المغنية.

التمارين الرياضية والسباحة

تُحبّ المغنية الحفاظ على نشاطها من خلال التمارين الرياضية والسباحة. وقالت إنّ ممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام تُساعدها على إنقاص وزنها والحفاظ على لياقتها. وهذا هو السبب أيضًا في أنّ ماريا كاري، حتى في سنّ الستين تقريبًا، لا تزال أصغر سنًا وأكثر نشاطًا من جيلها الأصغر.

باو آن (وفقًا لـ Eat this )

[إعلان 2]
رابط المصدر