أسرار تساعد ماريا كاري في الحفاظ على جسدها الجميل في U60

[إعلان 1]

تتناول المغنية الأمريكية ماريا كاري الأطعمة العضوية، ولا تأكل السكر، وتمضغ الطعام جيدًا وتمارس الرياضة بانتظام، وهذا يساعدها في الحصول على جسم جذاب وخصر نحيف في سن الستين.

ماريا كاري هي مغنية وكاتبة أغاني ومنتجة وممثلة أمريكية. بعد مرور 30 عامًا على إصدار أغنية All I Want For Christmas Is You ، والتي جعلت المغنية مشهورة، فهي لا تزال شابة، ونارية، وساحرة كما كانت دائمًا.

وقالت المغنية إنها بالإضافة إلى الحفاظ على مسيرتها الفنية، اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا للحفاظ على لياقتها البدنية لسنوات عديدة.

استبدل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية بالفاكهة

قالت النجمة ماريا كاري في حديثها لموقع هوليوود لايف إنها منذ أن بلغت الثلاثين من عمرها قالت "لا" للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. تختار التفاح أو المانجو أو التوت الأزرق لأوقات الجوع لتكملة العناصر الغذائية الصحية والفيتامينات والألياف للجسم. تساعد خصائص مكافحة الشيخوخة الموجودة في التوت الأزرق على إبطاء الشيخوخة، مما يجعلها تبدو أصغر من عمرها الحقيقي.

وفقا للخبراء في جامعة كاليفورنيا، فإن الوجبات الخفيفة الصحية توفر الطاقة للجسم، وتحسن الصحة، وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتساعد في تنظيم الحالة المزاجية، وتعزز صحة الدماغ. كما أن تناول الوجبات الخفيفة يساعد أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنعك من الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات، وبالتالي تتناول كمية أقل في الوجبات الرئيسية، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

تناول المزيد من الأطعمة العضوية

تولي المغنية الأولوية لاختيار الأطعمة العضوية الطازجة والنقية ولا تستخدم الأطعمة المصنعة. تشير الدراسات إلى أن هناك العديد من الفوائد من تناول الأطعمة العضوية كل يوم، مثل تجنب المبيدات الحشرية الضارة، وامتصاص الجسم لمزيد من العناصر الغذائية، وتذوق الطعام بشكل أكثر نضارة.

الأطعمة العضوية التي تختارها المغنية هي الخضروات والمأكولات البحرية. في عام 2016، قالت ماريا كاري في مقابلة مع E!News أن سمك السلمون والكبر هما الطعامان الرئيسيان في قائمة طعامها.

وفقا للدكتورة ليزا يونج، مؤلفة كتب التغذية Last Full وLast Slim و The Portion Teller Plan ، فإن سمك السلمون غني بأوميغا 3 الذي يساعد على تحسين الذاكرة، وهو مفيد للدماغ، ويمنع الأمراض، ويحسن المناعة، ويساعد على تنعيم البشرة.

الخضروات الخضراء أو الكبر غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية، غنية بالألياف، تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وتهدئة الالتهابات المزمنة، وإبطاء عملية الشيخوخة وظهور التجاعيد، ومنع فقدان الكولاجين.

ماريا كاري في عرض أزياء Alta Moda خريف وشتاء 2022. الصورة: D&G — ماريا كاري في عرض أزياء Alta Moda خريف وشتاء 2022. الصورة: *D&G*

تناول الطعام ببطء، وامضغه جيدًا وتناول القدر الكافي فقط

هناك قاعدة واحدة تطبقها ماريا كاري بانتظام، ولا يجوز تجاهلها في كل وجبة، وهي تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. إنها تعتقد أن تناول الطعام ببطء يساعدها على معرفة متى تشعر بالشبع والتوقف في الوقت المناسب.

تظهر الأبحاث من جامعة ييل العديد من الفوائد المحيطة بهذه العادة مثل طحن الطعام بحجم أصغر، وامتصاص العصارات الهضمية بشكل أكبر للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل، وامتصاص الجسم للحد الأقصى من العناصر الغذائية من الطعام.

كما أن تناول الطعام ببطء يساعد على تنمية رباطة الجأش والهدوء والتحكم الجيد في المشاعر.

لا سكر

منذ عام 2018، قامت ماريا كاري بإزالة السكر من نظامها الغذائي، على الرغم من أنها كانت تحب حلوى الشوكولاتة. وقالت الفنانة إن الحلويات هي سبب السمنة، وأنها تتجنبها قدر الإمكان.

وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، يجب على الأطفال والبالغين الحد من تناول السكر الحر إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً. الإفراط في تناول الطعام قد يسبب خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.

عدم الوزن بانتظام

تلتزم المغنية بنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، وهي ليست مهووسة بوزنها. وقالت إنها لا تزن نفسها أبدًا لأن قاعدة "عدم الوزن" تساعدها كثيرًا في صحتها العقلية أثناء اتباع الحمية الغذائية.

"أنا ذات عظام كبيرة، طويلة، وبالطبع أنا ثقيلة الوزن إلى حد ما"، شاركت المغنية.

التمارين الرياضية والسباحة

تستمتع المغنية بالبقاء نشيطة من خلال التمارين الرياضية والسباحة. وقالت إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بشكل يومي فعالة للغاية في جهودها لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتها. وهذا هو السبب أيضًا في أن ماريا كاري، حتى في سن الستين تقريبًا، لا تزال أصغر سنًا وأكثر نشاطًا من أجيالها الأصغر سنًا.

باو آن (وفقًا لـ Eat this )

[إعلان 2]
رابط المصدر