السر البسيط وراء طول عمر امرأة تبلغ من العمر 100 عام

تشاركنا روث ليماي، البالغة من العمر 100 عام، سر طول عمرها بكل بساطة، بما في ذلك تجنب 3 عوامل خطر صحية: الملح، والكحول، والتبغ.

الرياضة والنظام الغذائي الجيد هما سرّ صحة روث ليماي وطول عمرها. في الصورة، تمارس الرياضة مع ابنتها. (المصدر: Today)

تعيش السيدة ليماي حاليًا في فرجينيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا، وتركب الدراجة لمدة ساعة، وتمشي أكثر من 1.6 كيلومتر على جهاز المشي. ورغم بلوغها المئة عام، لا تزال تعيش بمفردها، وتطبخ لنفسها، وقادت سيارتها حتى بلغت الثامنة والتسعين.

أمارس الرياضة دائمًا. أشعر أنني بخير. بعد ركوب الدراجات والمشي، قد أشعر ببعض التعب، لكن هذا طبيعي، كما قال. وُلد عام ١٩٢٥، وهو يؤمن بأن الرياضة والنظام الغذائي الجيد هما مفتاح صحته وطول عمره.

وبعد نشر مقطع فيديو له أثناء تدريبه على موقع إنستغرام، سرعان ما أصبح "نجماً على الإنترنت" مع ما يقرب من 600 ألف إعجاب.

فيما يلي أسرار طول العمر التي شاركها في Today :

تحرك دائما

كل صباح، تمارس ليماي تمارين التمدد، ورفع الركبتين، وركل الساقين، ورفع الأثقال الخفيفة. في الأيام التي لا تذهب فيها إلى النادي الرياضي، تمشي حول المنزل. وعندما تذهب إلى النادي الرياضي، تركب الدراجة لمدة 30 دقيقة، ثم تستريح لمدة 5 دقائق، ثم تركب الدراجة لمدة 30 دقيقة أخرى، ثم تمشي مسافة ميل واحد.

قالت: "من رياضتي المفضلة المشي. كنت أمشي 6 كيلومترات يوميًا، وكنت أشعر دائمًا بصحة أفضل". في ذلك الوقت، شجعها زوجها قائلًا: "فقط تمشّ مع كلبي، وسأُعدّ العشاء".

تناول طعامًا صحيًا واستمتع بالأطعمة المفضلة لديك

يهتم ليماي دائمًا بنظامه الغذائي. تشمل قائمة طعامه اليومية الزبادي قليل الدسم، والجوز، ودقيق الشوفان مع الموز والحليب، أو البيض المخفوق على الخبز المحمص.

تفضل الدجاج والمأكولات البحرية، وتأكل القليل جدًا من لحم البقر ولحم الخنزير. وتشمل وجباتها دائمًا الفواكه والخضراوات، مثل العنب الأحمر والتوت الأزرق والفاصوليا الخضراء والذرة والملفوف والطماطم واليقطين والبصل.

أحب الخضراوات. نشأتُ في الريف، وكان والدي يزرع أنواعًا مختلفة من الخضراوات، وهي مفيدة للصحة، كما قال. لا يزال يطبخ لنفسه، ويتجنب الملح حفاظًا على صحة قلبه، ولا يشرب الكحول، ولم يدخن قط.

في عطلات نهاية الأسبوع، يتناول هوت دوغين من مطعمه المفضل. يقول ضاحكًا: "هذه وجبته الوحيدة في الأسبوع. أحبها مع الفلفل الحار والخردل والبصل".

مستقل واجتماعي

عمل ليماي لسنوات طويلة في المقر الرئيسي لسلسلة متاجر سوبر ماركت، حيث شغل منصبي مدير صندوق ائتمان ومحلل، حتى أن الشركة أرسلته إلى مدرسة لعرض الأزياء للترويج لمنتجاتها. لا يزال يعيش في نفس المنزل الذي عاش فيه لمدة 57 عامًا، ولم يتوقف عن القيادة إلا في سن 98.

تعتقد ابنتها أن صحة والدتها النفسية تُسهم بشكل كبير في طول عمرها: "إنها اجتماعية للغاية ومحبوبة من الجميع. عندما تذهب في نزهة، غالبًا ما يتوقف الجيران للدردشة. ربما تتحدث أكثر مما تمشي، وهذا أمر جيد أيضًا".

تحضر الأم وابنتها بانتظام حفلات أعياد الميلاد والمهرجانات ولقاءات نهاية الأسبوع. قالت ابنة ليماي، البالغة من العمر 78 عامًا: "أعتقد أننا اجتماعيون للغاية. وربما لهذا السبب عاشت والدتي كل هذه المدة".

المصدر: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html