ويشير الخبراء إلى الفوائد المختلفة بين المشي والركض

كل خطوة هي استثمار في الصحة على المدى الطويل. صرّح السيد دان جو، مدرب لياقة بدنية في الهند، بأن المشي لا يساعد فقط على ممارسة الرياضة، بل يساعد أيضًا على التحكم في المشاعر، وتخفيف التوتر، وتحسين التفكير، وتحسين جودة الحياة، وفقًا لموقع TheHealthSite (الهند) المتخصص في الصحة.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — هناك فرق في الفوائد بين المشي والركض.

الفرق بين المشي والركض

وأشار السيد دان جو أيضًا إلى أن الركض يمكن أن يزيد الشهية، في حين أن المشي لا يفعل ذلك.

إن البقاء مشبعًا لفترة أطول يجعل من السهل التحكم في حصصك وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

المشي أيضًا ألطف بكثير من الجري، إذ يُقلل الضغط على المفاصل ويُقلل من خطر الإصابة. هذا يُتيح لك ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر تكرارًا ولفترات أطول دون التسبب في إرهاق مفرط.

فوائد المشي

عندما تشعر بالتوتر، يُساعدك المشي على تخفيف الضغط. عندما ترغب في حرق الدهون، يُساعدك المشي على استهلاك الطاقة. عندما ترغب في إطالة عمرك، يُساعدك المشي على الحفاظ على صحتك العامة. عندما تحتاج إلى الإبداع، يُساعدك المشي على مرونة عقلك. عندما تواجه مشكلةً تحتاج إلى تفكير، يُوفر لك المشي مساحةً هادئةً لإيجاد حل.

على وجه الخصوص، يُعدّ المشي بعد الوجبات عادة مهمة للمساعدة في ضبط مستوى السكر في الدم. هذا الإجراء البسيط يُمكن أن يمنع الارتفاع المفاجئ في الأنسولين، ويُقلّل من خطر تراكم الدهون في الجسم، ويُساعد على الحدّ من السمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يصبح حرق الدهون أكثر فعالية عند الحفاظ على روتين المشي المنتظم، خاصة أنه نشاط يمكن أن يستمر لعدة دقائق أو حتى ساعات دون التسبب في الإرهاق.