أربعة مشروبات صباحية جيدة لمرضى الغدة الدرقية

وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية بإضافة الماء الدافئ بالليمون الممزوج بقليل من الملح المعدني أو ماء جوز الهند الممزوج بالقرفة إلى روتينهم الصباحي.

كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح مفيد لمن يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية. (المصدر: HealthifyMe)

من الضروري الحفاظ على روتين صباحي منتظم للمساعدة على تنظيم الطاقة طوال اليوم. وهذا مهم بشكل خاص للفئات الأكثر ضعفًا، وخاصةً أولئك الذين يعانون من مشاكل أيضية مثل اضطرابات الغدة الدرقية.

تقول خبيرة التغذية والعافية روتشيكا جوبتا، الحاصلة على درجة الدكتوراه والرئيسة التنفيذية لشركة Unlimitr، إن اتباع روتين صباحي صحي يمكن أن يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية والحفاظ على الطاقة المستقرة.

أجد أن أبسط طقوس الصباح تُحدث فرقًا كبيرًا لدى الأشخاص الذين يُعانون من اضطرابات الغدة الدرقية، كما تقول. "فأوقات الصباح تُحدد بالفعل كيفية عمل الغدة الدرقية ومستويات الطاقة طوال اليوم."

وتقترح المشروبات الصباحية الأربعة التالية التي تعتبر جيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية:

1. ماء الليمون الدافئ الممزوج بقليل من الملح المعدني

كوب من الماء الدافئ مع الليمون يُساعد على تحفيز الهضم وتحسين ترطيب الجسم، وهو أمرٌ غالبًا ما يكون صعبًا على من يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية. أضف رشة ملح لاحتوائه على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي ضرورية لتوازن الهرمونات.

2. شاي أوراق المورينجا

المورينجا، وهي مكون شائع في المطابخ الهندية، غنية بمضادات الأكسدة والزنك والحديد. تساعد على دعم مستويات هرمون الغدة الدرقية والحد من تلف خلايا الغدة الدرقية الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

3. ماء الشمر والكزبرة

يساعد هذا العصير على تقليل الانتفاخ ويدعم وظائف الكبد، وهو العضو المسؤول عن تحويل هرمون T4 (الثيروكسين) إلى هرمون T3 النشط (ثلاثي يودوثيرونين).

T4 وT3 هما الهرمونان الرئيسيان للغدة الدرقية. T4 هو الشكل "التخزيني" الذي تفرزه الغدة الدرقية بكميات كبيرة، ثم يتحول لاحقًا إلى T3 في أنسجة الجسم. T3 هو الشكل النشط، الذي ينظم عملية الأيض، والطاقة، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، والعديد من الوظائف الأخرى. من المهم الحفاظ على توازن مستويات T3 وT4، لأن نقصهما أو زيادتهما قد يسببان مشاكل صحية.

لتحضير هذا الخليط من الماء، ببساطة انقع البذور طوال الليل، ثم اغليها في الصباح واشربها وهي لا تزال دافئة.

4. ماء جوز الهند الممزوج بقليل من القرفة

يساعد هذا المشروب على تجديد الإلكتروليتات واستقرار مستوى السكر في الدم، وكلاهما مهم لدعم وظائف الغدة الدرقية والحفاظ على الطاقة. وهو مفيد بشكل خاص في الصباحات الحارة والرطبة.

المصدر: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html