تمارين جيدة لكل عمر

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات عند ممارسة الرياضة تكشف عن خطر ارتفاع ضغط الدم الخطير؛ ما مدى خطورة فيروس نيباه؟ ...

تمارين مناسبة لكل فئة عمرية

ينبغي على الأشخاص من جميع الأعمار ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الصحة البدنية والعقلية. فيما يلي بعض التمارين لكل فئة عمرية والتي يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك بأفضل طريقة.

أطفال. وجدت دراسة استقصائية أجريت في المملكة المتحدة عام 2022 أن أقل من نصف (47%) الأطفال في المملكة المتحدة يمارسون 60 دقيقة من النشاط البدني يوميًا. بالنسبة للأطفال، يمكنهم ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية تقريبًا.

Bài tập thể dục phù hợp với từng nhóm tuổi - Ảnh 1. — ينبغي تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة الخارجية.

وقال أفيري فايجينباوم، أستاذ العلوم الصحية في الولايات المتحدة، إنه ينبغي على الآباء تشجيع الأطفال على المشاركة في أي أنشطة خارجية يستمتعون بها. ونتيجة لذلك، قد يصبحون أكثر نشاطًا في السنوات اللاحقة.

المراهقون. وتقول المكتبة الوطنية الأمريكية للطب إن ممارسة التمارين الرياضية مهمة لنمو المراهقين ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على أدائهم الأكاديمي. الرياضات الجماعية هي الخيار الأفضل للمراهقين. بالنسبة لهذه الفئة العمرية ذات النفسية غير المستقرة، فإن الرياضات الجماعية سوف تعمل على تحسين مهارات التواصل مع من حولهم.

العمر 20 عامًا. تعتبر رياضة التنس مناسبة للأشخاص في العشرينات من عمرهم. ومع ذلك، إذا كنت لا تحب هذه الرياضة، فيمكنك اختيار رياضات مشابهة تناسب ظروفك واهتماماتك. في الولايات المتحدة، يحب العديد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا رياضة التنس.

سن الثلاثين. في الثلاثينيات من العمر، ينشغل معظم الأشخاص بتأسيس عائلة والعمل. لذلك ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة. ولذلك، أصبح بإمكانهم الآن الانضمام إلى دروس اليوجا عبر الإنترنت أو ركوب الدراجات للذهاب إلى العمل لتوفير الوقت وتحسين صحتهم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 3 أكتوبر.

علامات عند ممارسة الرياضة تكشف عن خطر ارتفاع ضغط الدم الخطير

ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للسكتة الدماغية والنوبة القلبية. ويمكن ملاحظة علامة واحدة تنبئ بخطر ارتفاع ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يحدث هذا عندما يرتفع ضغط الدم إلى مستويات عالية جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو عندما يظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة طويلة بعد ممارسة التمارين الرياضية.

Dấu hiệu khi tập thể dục tiết lộ bệnh huyết áp cao nguy hiểm - Ảnh 1. — عادة يرتفع ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يرتفع ضغط الدم عادة أثناء ممارسة التمارين الرياضية لأن القلب ينبض بقوة أكبر لتوفير كمية كافية من الأكسجين للعضلات العاملة. عند الأشخاص الأصحاء، إذا قاموا بممارسة تمارين رياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة، فإن ضغط الدم لديهم يرتفع تدريجيا ثم ينخفض.

في حين أنه من الطبيعي أن يكون ضغط الدم مرتفعًا بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن الارتفاع المفاجئ أو المستمر في ضغط الدم قد يكون سببًا للقلق .

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الرياضيين الشباب الأصحاء الذين تعرضوا لارتفاع ضغط الدم بعد التمرين كانوا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 3.6 مرة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 3 أكتوبر .

ما مدى خطورة فيروس نيباه؟

يمكن أن ينتقل فيروس نيباه عن طريق الرذاذ والإفرازات، من الحيوانات إلى البشر، ومن شخص لآخر مسبباً أعراضاً تنفسية وعصبية، وفترة الحضانة من 7 إلى 40 يوماً، ومعدل الوفيات مرتفع من 40 إلى 70%.

قال الطبيب المتخصص نجوين مينه تيان، نائب مدير مستشفى الأطفال بالمدينة، إن فيروس نيباه هو نوع من الفيروسات المعدية التي تنتقل من الحيوانات إلى البشر. كانت ماليزيا وسنغافورة أول دولتين تسجلان تفشي فيروس نيباه في عامي 1998 و1999 بين البشر والخنازير. ثم جاءت بنغلاديش، والبنغال الغربية (الهند) في عام 2001، والفلبين في عام 2014، وكيرالا (الهند) في عام 2018، وتكرر الأمر كما هو الحال الآن.

Vi rút Nipah nguy hiểm như thế nào? - Ảnh 1. — ينتمي فيروس Nipah إلى عائلة Paramyxoviridae

وفي الأسبوع الماضي، شهد تفشي فيروس نيباه في ولاية كيرالا جنوب الهند ست حالات إصابة بالفيروس، بما في ذلك حالتي وفاة وطفل يبلغ من العمر تسع سنوات على جهاز التنفس الصناعي. تم فحص أكثر من 700 شخص بما في ذلك الطاقم الطبي . وبناء على ذلك، اتخذت حكومة الولاية الهندية خطوات عاجلة لمنع انتشار فيروس نيباه مثل إغلاق بعض المدارس والمكاتب وشبكات النقل العام.

وقال الدكتور تين إنه وفقا للتاريخ الوبائي، فإن المرض تسبب في ظهور أعراض التهاب الدماغ لدى مزارعي الخنازير في قرية نيباه في ماليزيا، لذلك تم تسمية الفيروس على اسم قرية نيباه في ماليزيا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر