ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الإسعافات الأولية لتمزقات الجلد؛ 5 عادات صباحية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع؛ 8 أنواع من الفاكهة مفيدة جدًا لصحتك...
كيفية إزالة رائحة الثوم المزعجة من اليدين؟
يُميّز الثوم بسهولة برائحته القوية والمميزة. بعد تحضيره، تبقى رائحته عالقة بأصابعك حتى بعد غسلها. هناك عدة طرق لإزالة رائحة الثوم أسرع وأكثر فعالية من غسل يديك بالصابون العادي.
رائحة الثوم تأتي من مركبات تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين. تُطلق هذه المركبات عند تقطيع الثوم أو سحقه. وهي متطايرة وتنتشر بسهولة في الهواء.
يمكن لمركبات الكبريت الموجودة في الثوم أن تبقى على يديك لمدة طويلة.
إذا اضطررتِ لتقشير الثوم الطازج أو ملامسته كثيرًا، فستبقى رائحته عالقة بأصابعكِ لفترة طويلة. ويعود ذلك جزئيًا إلى قدرة مركبات الكبريت الموجودة فيه على الارتباط بأكسيد الكروم على الجلد، مما يجعل إزالة رائحته أمرًا صعبًا.
لحسن الحظ، هناك عدد من الأدوات المنزلية التي يمكنها منع وإزالة رائحة الثوم بشكل فعال.
أولًا، عند معالجة الثوم، يُمكن ارتداء قفازات تُستعمل لمرة واحدة. كما يجب تهوية البيئة المحيطة بفتح مروحة أو فتح تهوية عادية. بفضل ذلك، تُقلل رائحة الثوم على اليدين والملابس.
إذا كانت رائحة الثوم تفوح من يديك، فافركهما بأداة من الفولاذ المقاوم للصدأ، مثل ملعقة أو حوض. سيتفاعل الفولاذ مع مركبات الكبريت الموجودة في الثوم، مما يُخفف الرائحة بفعالية. يمكنك قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 31 مارس.
5 عادات صباحية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، إذا لم يتم التحكم فيه، إلى إتلاف أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الشرايين والقلب والدماغ والكلى والعينين والعديد من الأعضاء الأخرى.
لحسن الحظ، يمكنك خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك اليومي .
قال الدكتور جون هيغينز، أخصائي أمراض القلب الرياضية في كلية ماكغفرن الطبية بجامعة تكساس للصحة في هيوستن (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن الصباح هو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث النوبات القلبية، مثل السكتات الدماغية أو النوبة القلبية. في بعض الأحيان، قد تحدث هذه المشاكل القلبية جزئيًا بسبب ارتفاع ضغط الدم.
قد يساعد تعديل بعض عادات نمط الحياة على خفض ضغط الدم.
إليك أفضل العادات الصباحية لخفض ضغط الدم.
تناول فطورًا متوازنًا. تذكر تناول الفطور، لأن تخطيه قد يؤثر سلبًا على ضغط الدم. في الواقع، يؤدي تخطي الفطور إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لدراسة نُشرت في مارس 2022 في المجلة الدولية لارتفاع ضغط الدم.
يقول الدكتور هيغينز إن تناول وجبة إفطار متوازنة من الزبادي قليل الدسم وغير المحلى مع المكسرات والفواكه يعد طريقة رائعة لتعزيز ضغط الدم، وفقًا لموقع Live Strong.
اشرب القهوة بالطريقة الصحيحة. ينصح الدكتور هيغينز مرضى ارتفاع ضغط الدم ببدء يومهم بفنجان من القهوة منزوعة الكافيين. إذا كنت ترغب بالاستمتاع بالكافيين، فانتظر قليلًا واشرب كوبًا واحدًا فقط.
تشير الأبحاث إلى أن شرب أكثر من كوبين من القهوة قد يرفع ضغط الدم مؤقتًا. مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم باستشارة طبيبهم بشأن كمية القهوة المناسبة لهم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 31 مارس .
8 فواكه مفيدة جدًا لصحتك
ويقول الخبراء أنه كلما أمكن، فمن الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من نظامك الغذائي، وخاصة من الفاكهة.
وبالإضافة إلى توفير التغذية الأكثر اكتمالا، فإن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة يمكن أن يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملجم من البوتاسيوم.
فيما يلي بعض الفواكه التي تعمل بنفس الكفاءة، أو حتى أفضل، من المكملات الغذائية للمساعدة في الوقاية من الأمراض وتعظيم المدخول الغذائي الإجمالي الخاص بك.
البوتاسيوم: الموز والمشمش. نقص البوتاسيوم قد يسبب اختلال توازن الكهارل، وتقلبات ضغط الدم، وضعف العضلات، وتشنجات، واضطرابات في نظم القلب.
إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم، فالموز خيار شائع. تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملغ من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي نصف كوب من المشمش المجفف على 755 ملغ من البوتاسيوم.
الحديد: المشمش والزبيب. يتناول الكثيرون مكملات الحديد لتعويض نقصه. مع ذلك، قد يزيد تناول مكملات الحديد بجرعات أعلى من الجرعة اليومية الموصى بها من خطر الإصابة بالإمساك، وآلام المعدة، وقرحة المعدة، وغيرها.
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فإن تناول اللحوم والأسماك يمكن أن يساعد في زيادة استهلاكك من الحديد. ومع ذلك، يقترح خبراء الصحة في جامعة هارفارد أن المصادر النباتية للحديد، مثل المشمش المجفف والزبيب، يمكن أن تساعدك أيضًا على الوصول إلى الحد اليومي المطلوب. ابدأ يومك بأخبار صحية. لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)