كيفية الوقاية من أمراض الأمعاء خلال تيت

[إعلان 1]

يعد تناول الطعام والماء الملوثين بالجراثيم المسببة للأمراض أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض المعوية. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء وتشنجات المعدة، وفقًا لموقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة).

لتجنب الأمراض المعوية خلال عطلة تيت، يحتاج الناس إلى القيام بما يلي:

اشرب الماء النظيف

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 1. — ينصح خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. ومع ذلك، فمن المهم التأكد من أن المياه تأتي من مصدر موثوق.

بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم العودة إلى مدينتهم أو السفر، فإن إحدى أهم النصائح لتجنب الأمراض المعوية أثناء العطلات هي شرب الماء النظيف. يمكن أن تحتوي المياه الملوثة على بكتيريا وفيروسات وطفيليات تسبب الإسهال والقيء ومشاكل هضمية أخرى.

ينصح خبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً. ومع ذلك، فمن المهم التأكد من أن المياه تأتي من مصدر موثوق. أحد أكثر أنواع المياه أمانًا هي المياه المعبأة من العلامات التجارية المشهورة. إذا لم تكن المياه المعبأة متاحة، فإن الخيار الجيد هو غلي الماء وتركه يغلي لمدة 3 دقائق على الأقل، ثم تركه يبرد.

تناول طعامًا صحيًا

لتجنب أمراض الأمعاء، يجب تناول الأطعمة الصحية وتجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، وخاصة اللحوم والمأكولات البحرية. وذلك لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات ضارة تسبب أمراضًا معوية.

وخاصة خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يجب على الأشخاص الذين يسافرون إلى أماكن جديدة تجنب تناول الأطعمة النيئة، بما في ذلك الفواكه والخضروات، ما لم يكن من الممكن تقشيرها أو غسلها.

ويجب أيضًا تجنب السلطات والأعشاب الطازجة لأنها قد تحمل مسببات الأمراض. بالنسبة للحليب، اشرب الحليب المبستر فقط وقلل من تناول الأطعمة عالية الخطورة مثل أطعمة الشوارع أو الأطعمة المعدة في مؤسسات غير صحية.

ممارسة النظافة الجيدة

Cách phòng tránh bệnh đường ruột trong dịp tết- Ảnh 2. — غسل اليدين قبل تناول الطعام وتحضيره يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعوية.

كما أن ممارسة النظافة الجيدة مهمة أيضًا في الوقاية من الأمراض المعوية أثناء تيت. من المهم غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام أو تحضيره، وخاصة بعد استخدام المرحاض وبعد التعامل مع الكلاب أو القطط. إذا لم يكن الصابون والماء متوفرين، استخدم الكحول المحمر بتركيز كحول يزيد عن 70%.

تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم

إن تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض الأمعاء. من الأفضل اختيار الطعام المطبوخ وتقديمه ساخنًا. وتعتبر الفاكهة أيضًا وجبة خفيفة مثالية. لكن الطريقة الآمنة هي تقشيرها أو غسلها بنفسك قبل تناولها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يساعد على الهضم، مما يقلل من خطر الانتفاخ والغازات، وفقًا لموقع Everyday Health.

[إعلان 2]
رابط المصدر