يُعدّ تناول الطعام والماء الملوثين أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الأمعاء. ويمكن أن يؤدي هذا المرض إلى مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والقيء وتقلصات المعدة، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث" (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في المعلومات الصحية.
لتجنب الأمراض المعوية خلال عطلة تيت، يحتاج الناس إلى القيام بما يلي:
اشرب الماء النظيف
ينصح خبراء الصحة بشرب لترين من الماء يوميًا على الأقل. مع ذلك، من المهم التأكد من أن الماء من مصدر موثوق.
لمن يضطر للعودة إلى المنزل أو السفر ، من أهم النصائح لتجنب أمراض الأمعاء أثناء العطلة شرب مياه نظيفة. فالمياه الملوثة قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات وطفيليات تسبب الإسهال والقيء ومشاكل هضمية أخرى.
ينصح خبراء الصحة بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا. مع ذلك، من المهم التأكد من أن الماء من مصدر موثوق. تُعد المياه المعبأة من ماركات موثوقة من أكثر أنواع المياه أمانًا. في حال عدم توفر المياه المعبأة، يُنصح بغلي الماء لمدة ثلاث دقائق على الأقل قبل تركه يبرد.
تناول طعامًا صحيًا
لتجنب أمراض الأمعاء، يجب تناول أطعمة صحية، وتجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيدًا، وخاصةً اللحوم والمأكولات البحرية، لأنها قد تحتوي على بكتيريا وفيروسات ضارة تُسبب أمراضًا معوية.
وخاصة خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، يجب على الأشخاص الذين يسافرون إلى أماكن جديدة تجنب تناول الأطعمة النيئة، بما في ذلك الفواكه والخضروات، ما لم يكن من الممكن تقشيرها أو غسلها.
تجنب أيضًا السلطات والأعشاب الطازجة لأنها قد تحمل مسببات الأمراض. بالنسبة للحليب، اشرب الحليب المبستر فقط، وحد من تناول الأطعمة عالية الخطورة، مثل أطعمة الشوارع أو الأطعمة المُعدة في أماكن غير صحية.
ممارسة النظافة الجيدة
غسل اليدين قبل تناول الطعام وتحضيره يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعوية.
من المهم أيضًا اتباع قواعد النظافة الشخصية للوقاية من أمراض الأمعاء خلال موسم الأعياد. من المهم غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون قبل تناول الطعام أو تحضيره، وخاصةً بعد استخدام المرحاض وبعد ملامسة الكلاب أو القطط. في حال عدم توفر الصابون والماء، استخدم الكحول الطبي بتركيز 70% على الأقل.
تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم
تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم يُساعد أيضًا على الوقاية من مشاكل الأمعاء. يُفضل اختيار الأطعمة المطبوخة والساخنة. تُعدّ الفواكه أيضًا وجبات خفيفة مثالية. مع ذلك، وللحفاظ على صحتك، قشّرها أو اغسلها بنفسك قبل تناولها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يساعد على الهضم، مما يقلل من خطر الانتفاخ والغازات، وفقًا لموقع Everyday Health.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)