كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة

ولمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإغماء وضربة الشمس، ينصح الخبراء بشرب كمية كافية من الماء، وتجنب الأماكن المزدحمة، وارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة.

ارتفاع درجة الحرارة حالة طبية خطيرة ناجمة عن عدم قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته. قد يعاني المصابون بها من تقلصات، وإرهاق، وإغماء، وضربة شمس.

عادةً، يحافظ الإنسان تدريجيًا على درجة حرارة جسمه ضمن نطاق ضيق جدًا، يتراوح بين 36 و37 درجة مئوية. يحدث الاعتلال الحراري عندما يعجز الجسم عن تبديد الحرارة الزائدة وتبريد نفسه بشكل صحيح، فيفقد توازنه الحراري. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، تتسع الأوعية الدموية، ويتسارع نبض القلب ويزداد قوة. يتدفق المزيد من الدم إلى الطبقات الخارجية من الجلد من عضلات الجذع الداخلية.

لمرض الحر مراحل ودرجات شدة محددة. في المراحل المبكرة، يُصاب الجسم بطفح حراري، وهو نوع من تهيج الجلد، وإحساس بالوخز، مما يؤدي إلى احمرار الجلد. يلي ذلك تقلصات حرارية. يشعر الشخص المصاب بتقلصات حرارية بالعطش وتشنجات عضلية. في المراحل المتأخرة، يُصاب الشخص بالإجهاد الحراري. تشمل الأعراض التعب الشديد، وعدم القدرة على المشي، والعطش، وسرعة النبض، والتعرق. أشد أعراضه هي ضربة الشمس، وهي عندما ترتفع درجة حرارة الجسم فوق 41 درجة مئوية. يعاني الشخص المصاب بضربة الشمس من ارتباك، وجفاف وسخونة الجلد، وعدم القدرة على التعرق. هذه هي المرحلة الأكثر خطورة، وقد تُهدد الحياة.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — العمل تحت أشعة الشمس الحارقة لفترات طويلة قد يؤدي إلى ضربة شمس أو إجهاد حراري. الصورة: Pexel

للوقاية من أمراض الحرارة، أبسط طريقة هي شرب كمية كافية من الماء دائمًا، خاصةً عند الشعور بالعطش. يمكن مراقبة لون البول. إذا كان لونه صافيًا، فهذا يعني أن الجسم رطب. أما إذا كان داكنًا، فهذا يعني أن الجسم يعاني من الجفاف.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الخبراء باستخدام كمية وفيرة من واقي الشمس لتجنب حروق الشمس والجفاف. ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء للحفاظ على برودة جسمك.

إذا كنت رياضيًا أو عاملًا يعمل كثيرًا ومتواصلًا في الحر، ينصح الخبراء بأخذ فترات راحة في الظل في الوقت المناسب والحرص على شرب كمية كافية من الماء. ينبغي على الناس الانتباه إلى أعمارهم وسجلاتهم الطبية، فهما عاملان يؤثران على معدل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

الأطفال وكبار السن معرضون لخطر الإصابة بضربة شمس. الصيف هو أيضًا موسم الأعياد، حيث يتوافد الناس على الحفلات الموسيقية والفعاليات الخارجية. قد تؤدي الأماكن المزدحمة ودرجات الحرارة المرتفعة بسهولة إلى الإغماء لدى الأشخاص ذوي الحالة الصحية السيئة.

لتقديم الإسعافات الأولية لشخص أُغمي عليه أو يُعاني من ضربة شمس، يُمكن نقله إلى مكان أكثر برودةً وتهويةً، كغرفة مُكيّفة أو منطقة مُظللة. بعد ذلك، يُفضّل فكّ ملابسه للسماح لجلده بالتنفس وتبخر العرق. يجب إعطاؤه الماء فورًا لتعويض سوائل جسمه.

في الحالات الشديدة قد يصاب المريض بالارتباك ويفقد الوعي، يجب استدعاء سيارة الإسعاف على الفور.

مصدر