المفتاح الذهبي للتحضير الذهني للمرشحين قبل اليوم الكبير.

في معرض حديثه عن المشكلات النفسية والصحية خلال موسم الامتحانات، يعتقد المستشار النفسي والمهاري فو ثين توان أن معظم طلاب الصف الثاني عشر يعانون من "أمراض" شائعة مثل قلة النوم، وعدم كفاية التمارين الرياضية، والإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية للبقاء مستيقظين، وما إلى ذلك.

إن تعزيز التواصل وتنمية التعاطف بين أفراد الأسرة سيساعد المرشحين على الشعور براحة أكبر.

بحسب مستشارين نفسيين، يحتاج الطلاب إلى التحلي بعقلية أكثر انفتاحًا وتفاؤلًا تجاه الامتحان. ومع تبقي يومين فقط على امتحان التخرج من الثانوية العامة لعام ٢٠٢٤، يُعد الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية أمرًا بالغ الأهمية في هذه المرحلة. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعون للكمال أكثر عرضة للقلق والتوتر.

ليس من الحكمة التسرع في إنجاز المهام قبل الامتحانات مباشرةً؛ بدلاً من ذلك، ركّز على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول غذاء متوازن. كما يُنصح بتنويع روتينك من حين لآخر بممارسة الأنشطة الرياضية .

"يحتاج المرشحون إلى التواصل مع الأصدقاء والعائلة. لا تنعزل في غرفتك للدراسة. فالتواصل والدردشة من الطرق الرائعة لتخفيف التوتر واستعادة النشاط"، هذا ما أكده عالم النفس فو ثين توان.

غداً بعد الظهر (26 يونيو)، سيتوجه مليون مرشح على مستوى البلاد إلى مراكز الامتحانات لإكمال إجراءات التسجيل للامتحان.

قال الدكتور داو لي هوا آن، المستشار النفسي، إنه مع اقتراب يوم الامتحان، ينتاب الطلاب بسهولة شعورٌ بعدم اليقين، وخوفٌ من عدم كفاية دراستهم، وأن هناك الكثير من المعلومات التي لا تزال بحاجة إلى اكتسابها... هذه حالة ذهنية شائعة بين المتقدمين للامتحان، لذا لا يمكن لأحد تجنبها. ومع ذلك، بإمكان المتقدمين التحكم في أنفسهم وتنظيمها لتحقيق أفضل أداء.

"ينبغي على الآباء مرافقة أطفالهم ورعايتهم وتذكيرهم بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات منتظمة. كما ينبغي عليهم تشجيعهم على تنمية عادة الاستيقاظ مبكراً حتى تتكيف أجسامهم مع ساعتها البيولوجية. وبهذه الطريقة، لن تكون أجسامهم متعبة أو تعاني من نقص التركيز يوم الامتحان"، هذا ما اقترحته الدكتورة هوا آن.

إضافةً إلى ذلك، يحتاج الآباء أيضاً إلى إظهار الثقة والاطمئنان لأبنائهم. فهذا هو المفتاح الذهبي لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان، وعدم التعرض للضغط، ولضمان تقدير آبائهم لجهودهم الدراسية.

المصدر: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm