"المفتاح الذهبي" حول علم النفس للمرشحين قبل ساعة العمل

وفي حديثه عن قضية علم النفس والصحة خلال موسم الامتحانات، قال مستشار علم النفس والمهارات فو ثين توان إن معظم طلاب الصف الثاني عشر يعانون من "أمراض" شائعة مثل قلة النوم، وقلة التمارين الرياضية، والإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية للبقاء مستيقظين، وما إلى ذلك.

إن زيادة التواصل وخلق التعاطف بين أفراد الأسرة من شأنه أن يساعد المرشحين على الشعور بمزيد من الراحة.

وفقًا للاستشاريين النفسيين، يجب على المرشحين التحلي بعقلية أكثر انفتاحًا وانفتاحًا تجاه الامتحان. لم يتبقَّ سوى يومين على امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام ٢٠٢٤، وفي هذه المرحلة، يُعدّ الحفاظ على استقرار الحالة النفسية والصحة أمرًا بالغ الأهمية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يسعون للكمال أكثر عرضة للقلق والتوتر.

إن الانشغال بمواعيد الامتحانات ليس حلاً جيدًا. بدلًا من ذلك، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول طعام صحي. من حين لآخر، يُنصح بتغيير "ذوقك" بالمشاركة في الأنشطة الرياضية .

"على المرشحين التواصل مع الأصدقاء والأقارب. لا تغلقوا أبواب غرفتكم للدراسة. التواصل والدردشة وسيلة لتخفيف التوتر، وطريقة رائعة "لإعادة شحن طاقتكم"" - هذا ما أكده المستشار النفسي فو ثين توان.

يتوجه يوم غد بعد الظهر (26 يونيو) مليون مرشح على مستوى البلاد إلى مراكز الامتحانات لاستكمال إجراءات التسجيل للامتحان.

قال المستشار النفسي، الدكتور داو لي هوا آن، إنه مع اقتراب موعد الامتحان، ينتاب الطلاب شعورٌ بالقلق والتوتر، خوفًا من عدم دراستهم الكافية، أو من أن لديهم الكثير من المعرفة التي يحتاجونها... هذه عقلية شائعة بين المتقدمين، فلا مفر منها. ومع ذلك، يستطيع المتقدمون ضبط أنفسهم وضبطها لتحقيق أفضل أداء.

على الآباء مرافقة أبنائهم ورعايتهم وتذكيرهم بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات كافية. وفي الوقت نفسه، تشجيعهم على الاستيقاظ مبكرًا حتى تعتاد أجسامهم على ساعتهم البيولوجية. وبهذه الطريقة، لن تشعر أجسامهم بالتعب أو نقص التركيز يوم الامتحان - اقترحت الدكتورة هوا آن.

بالإضافة إلى ذلك، على الآباء أيضًا إظهار إيمانهم وثقتهم بأطفالهم. هذا هو "المفتاح الذهبي" لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان، وتجنّب الضغط، ولتقدير جهودهم التعليمية من قبل آبائهم.

المصدر: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm