ماذا يقول الخبراء عن عادة شرب الشاي في الصباح الباكر على الريق؟

يعتاد الكثير من الناس على شرب الشاي في الصباح الباكر. ولكن هل تعلم أن بدء يومك بفنجان من الشاي قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه، وفقًا لصحيفة تايمز ناو نيوز (الهند).

لماذا؟ وهنا يشرح الخبراء لماذا يمكن أن يسبب الحموضة والجفاف.

يعتاد الكثير من الناس على شرب الشاي في الصباح الباكر. ولكن هل تعلم أن بدء يومك بفنجان من الشاي قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه؟

ورغم أن الشاي قد يكون مشروباً لذيذاً ومهدئاً، إلا أنه يحتوي على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يؤثر على الجسم، كما توضح فيدي تشاولا، أخصائية التغذية الرائدة في الهند.

تسلط السيدة تشاولا الضوء على بعض الآثار السلبية المحتملة لشرب الشاي في الصباح الباكر على معدة فارغة:

زيادة إنتاج الحمض وتهيج المعدة

إن شرب الشاي أو أي مشروب يحتوي على الكافيين في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحموضة واضطراب الجهاز الهضمي. يرجع ذلك إلى أن الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يحفز إنتاج حمض المعدة، مما قد يهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ والغثيان.

يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول

بالإضافة إلى ذلك، شرب الشاي في الصباح الباكر يمكن أن يتداخل مع إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون الكورتيزول. وفقا لتشاولا، فإن الكورتيزول هو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ ويوفر الطاقة طوال اليوم.

إن تناول الكافيين في الصباح الباكر قد يتداخل مع قدرة الجسم على إنتاج الكورتيزول، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم.

جفاف

الشاي مدر للبول ويمكن أن يسبب الجفاف، وخاصة في الصباح عندما يكون الجسم مصابًا بالجفاف بالفعل بسبب عدم شرب الماء طوال الليل.

يمكن أن يحفز الكافيين الموجود في الشاي إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ والغثيان.

التدخل في امتصاص العناصر الغذائية

يحتوي الشاي على التانينات، والتي يمكن أن ترتبط بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصها.

تلف الأسنان

يحتوي الشاي على أحماض طبيعية يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة أو لفترات طويلة من الزمن.

وبحسب خبيرة التغذية الشهيرة بوجا ماخيجا، مؤلفة الكتب الأكثر مبيعا في مجال التغذية في الهند، فإن الوقت الأمثل لشرب الشاي هو منتصف الصباح بعد الإفطار، لأن هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه التمثيل الغذائي في العمل بسلاسة، بحسب موقع تايمز ناو نيوز.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-quen-uong-tra-vao-sang-som-khi-bung-doi-185230430135625842.htm