كيف يتغير الجسم بعد 3 ليالي فقط من الحرمان من النوم؟

توصل بحث أجرته جامعة أوبسالا ونشر في مجلة Biomarker Research إلى أن الحرمان من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يكفي لإلحاق الضرر بالجسم.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - صورة: NEUROSCIENCE NEWS

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لمجلة Neuroscience News . أظهر الباحثون في السابق أن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحرمان من النوم تضع ضغطًا خفيفًا على خلايا عضلة القلب.

العاملون بنظام المناوبات معرضون لخطر الحرمان من النوم.

يعاني ما يقرب من نصف السويديين من اضطرابات النوم بشكل منتظم، وهذا أمر شائع بشكل خاص بين العاملين بنظام المناوبات.

يريد الباحثون فهم الآلية التي يؤدي بها قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن ثم إيجاد حل، وفقًا للدكتور جوناثان سيدرنايس، الأستاذ المشارك في جامعة أوبسالا، الذي قاد الدراسة.

يعد الحرمان المزمن من النوم مشكلة صحية عامة متنامية، وفي دراسات أجريت على أعداد كبيرة من السكان، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والرجفان الأذيني.

قام الباحثون بدراسة 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة ومؤشر كتلة الجسم لديهم طبيعي وعادات النوم الجيدة.

تم وضعهم في مختبر النوم، حيث تمت مراقبة نظامهم الغذائي ومستويات نشاطهم عن كثب على مدى فترتين اختباريتين.

خلال إحدى الجلسات، حصلوا على ثلاث ليالٍ من النوم المتواصل. وفي بقية الوقت، لم يناموا سوى أربع ساعات فقط في الليلة.

خلال الفترتين، أخذ الباحثون عينات دم في الصباح والمساء، بما في ذلك بعد أن قام المشاركون بجلسة تمارين رياضية عالية الكثافة لمدة 30 دقيقة.

النوم مهم حتى للشباب

قام الباحثون بقياس مستويات حوالي 90 بروتينًا في الدم. ووجد الباحثون أن مستويات العديد من البروتينات المرتبطة بالالتهاب ارتفعت عندما حرم المشاركون من النوم.

وقد تم ربط العديد من هذه البروتينات أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب ومرض الشريان التاجي.

"ركزت العديد من الدراسات واسعة النطاق حول الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على كبار السن، الذين هم بالفعل معرضون لخطر الإصابة بهذه الأمراض.

ولذلك، فمن المثير للدهشة أن نرى ارتفاع مستويات البروتين لدى الشباب الأصحاء تمامًا بعد بضع ليالٍ فقط من الحرمان من النوم. وهذا يعني أن النوم مهم للشباب أيضًا"، كما يقول جوناثان سيديرنايس.

وأضاف أن "هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيفية اختلاف هذه التأثيرات لدى النساء، وكبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض القلب، أو الأشخاص الذين لديهم عادات نوم مختلفة".

وسوف يساعد البحث في تطوير إرشادات أفضل حول كيفية جعل النوم وممارسة التمارين الرياضية وعوامل نمط الحياة الأخرى أكثر فعالية في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فَجر

المصدر: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm