- وضعية النوم:
* النوم بوضعية خاطئة (النوم على البطن، الاستلقاء على جانب واحد من الرقبة...) هو أحد الأسباب الشائعة.
* وضعية النوم تسبب ضغط على الأوعية الدموية في الرقبة، مما يقلل من وصول الأكسجين إلى خلايا العضلات، ويشكل إفراز كمية كبيرة من حمض اللاكتيك، مما يسبب إجهاد العضلات في منطقة الرقبة.
- وسادة النوم: استخدام الوسائد المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا أو عدم استخدام الوسادة سيؤدي إلى إمالة الرقبة للأمام والخلف كثيرًا، مما يخلق ضغطًا كبيرًا على أربطة العمود الفقري العنقي، مما يسبب آلام الرقبة.
- إن كثرة استخدام المكيفات والمراوح بشكل مستمر تؤثر على منطقة الرقبة.
تشخيص
ومن المهم التمييز بينه وبين الأسباب الأخرى لألم الرقبة مثل:
- التهاب الفقرات العنقية:
* مرض شائع في منتصف العمر (أكثر من 50 سنة).
* يتكون العمود الفقري العنقي من 7 فقرات عنقية من C1 إلى C7، ولكن الفقرات C5، C6، C7 هي الفقرات الأكثر عرضة للتنكس.
* يسبب التنكس تآكل العظام، وتصلب الصباح لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، وظهور نتوءات عظمية محتملة في صور الأشعة السينية.
- الانزلاق الغضروفي: غالبا ما يبدأ بشكل مفاجئ، ويضغط على الأعصاب في الرقبة ويسبب ألما شديدا، يمكن أن ينتشر من الكتف إلى الساعد، ويزداد الألم عند السعال والعطس...
علاج
- بالإضافة إلى التغلب على الأسباب المذكورة أعلاه، فإن علاج آلام الرقبة ينطوي أيضًا على تخفيف الأعراض:
* أعط رقبتك قسطًا من الراحة بعد الإرهاق من العمل.
*كمادات دافئة على منطقة الرقبة.
* يساعد ارتداء حزام الكتف على الحفاظ على وضع العمود الفقري الصحيح.
* العلاج الطبيعي وتمارين دعم عضلات الرقبة، باستخدام أجهزة النبض الكهربائي، وأجهزة الموجات فوق الصوتية... لتطبيق الموجات الفيزيائية على عضلات الرقبة لمساعدتها على الاسترخاء وتقليل الألم.
* استخدام الأدوية: مسكنات الألم المضادة للالتهابات، مرخيات العضلات، أدوية دعم هشاشة العظام، ولكن يجب ملاحظة أنه يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب.
- الطب التقليدي:
* الوخز بالإبر: استخدم أشكالًا مختلفة من الوخز بالإبر (الوخز بالإبر الكهربائي، الوخز بالإبر، زراعة الخيوط...) أو الوخز بالإبر بالليزر للمرضى الذين يخشون الإبر على نقاط الوخز بالإبر في الرقبة والأذن ونقاط التنشيط ونقاط إزالة السموم، وذلك حسب الحالة، لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يُنصح بدمجه بشكل خاص مع الموكسا أو الأشعة تحت الحمراء لإرخاء عضلات الرقبة.
* الرعاية الصحية والتدليك: استخدم تقنيات التدليك مثل الفرك، والفصل، والدمج، والفرك، والإرخاء، واللعب... في منطقة الرقبة، مع الضغط على نقاط الوخز بالإبر في تلك المنطقة لتحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم في منطقة الرقبة للمساعدة في تخفيف أعراض الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن دمجه مع تمارين الرعاية الصحية لتقوية عضلات الرقبة.
الطب التقليدي: يُجمع بين الطرق غير الدوائية، حسب نوع المرض، لينصح الطبيب بالوصفة الطبية والأعشاب المناسبة. من بين الوصفات الشائعة ذات النتائج العلاجية الجيدة: كوين تاي ثانغ، تو فوك داو هونغ... بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الجمع مع كمادات الأعشاب على منطقة الرقبة على تحسين الحالة بشكل ملحوظ.
يمنع
- لا تنام على بطنك أو على أحد جانبيك أثناء النوم.
- اختر الوسادة المناسبة: لا تختار وسادة سميكة جدًا أو رقيقة جدًا، يجب أن يكون ارتفاعها حوالي 8-15 سم. اختر وسادة إسفنجية أو وسادة مناسبة تساعد عضلات الرقبة على الاسترخاء وعدم التأثر عند تغيير وضعيات النوم.
- لا تجلس في وضعية واحدة لفترة طويلة، بل يجب التحرك بشكل خفيف لتغيير الوضعيات.
- لا تسمح للهواء البارد بالنفخ مباشرة على منطقة الرقبة.
- زيادة التمارين والنشاط البدني للمساعدة على زيادة مرونة منطقة الرقبة.
- الكشف المبكر عن الأمراض للحصول على المشورة والعلاج المناسب.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)