أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل يمكنهم تحسين حالتهم بعد بضعة أشهر فقط من الحفاظ على عادة المشي اليومية، وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. مطلع.
وتحديداً في دراسة نشرت في المجلة تقارير مرض الزهايمر (ترجمة عصيبة: تقرير مرض الزهايمر)، تم تسجيل مجموعة من المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 عامًا والذين كانوا في السابق خاملين ويعانون من ضعف إدراكي خفيف، في خطة تمرين مدتها 12 أسبوعًا.
إن الحفاظ على عادة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين وظائف المخ
بدأوا في ممارسة المشي بمعدل سرعة يبلغ حوالي 4,8 كم/ساعة يوميًا، وقاموا بذلك بانتظام 4 مرات في الأسبوع. أظهرت نتائج اختبار الذاكرة بعد 3 أشهر من الممارسة أن النتائج التي حققوها كانت أفضل بكثير مما كانت عليه قبل بدء ممارسة الرياضة. وأظهرت نتائج مسح الدماغ للمجموعة التي تمارس الرياضة بانتظام أن لديهم اتصالات عصبية أقوى، مما يدل على وظائف دماغية أفضل.
وقال مؤلف الدراسة، البروفيسور ج. كارسون سميث - خبير علم الحركة في جامعة ميريلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، إنه للحفاظ على عقلك حادًا مع تقدمك في السن، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح.
وهذه ليست الدراسة الأولى التي تؤكد أهمية عادات ممارسة الرياضة لصحة كبار السن. وسابقاً، أظهرت مراجعة أجريت عام 2018 بعد تلخيص ما يقرب من 100 دراسة، أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة حوالي 3 مرات أسبوعياً يمكن أن يحفزوا نمو الخلايا العصبية في الدماغ، ويساعدوا على تحسين الذاكرة.
