حافظ على 4 عادات غذائية لتحسين الهضم ودعم فقدان الدهون

[إعلان 1]
شرب الماء الدافئ بالليمون والعسل بعد الاستيقاظ وشرب خل التفاح قبل الغداء يساعد على تحسين الهضم ويسرع حرق دهون البطن.

شرب الماء الدافئ بالليمون والعسل بعد الاستيقاظ يساعد على تقليل الدهون الزائدة في الجسم. (المصدر: بينترست)

اشرب الماء الدافئ بالعسل والليمون بعد الاستيقاظ

ابدأ يومك بمشروب حارق للدهون يساعدك على فقدانها بسرعة. ماء الليمون والعسل الدافئ مشروب ينصح به خبراء الصحة صباحًا بعد الاستيقاظ.

الليمون والعسل والماء الدافئ كلها مكونات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتسريع حرق الدهون.

شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تنظيف المعدة، والتخلص من السموم، وتجديد الطاقة، والتخلص من الشعور بالتعب والجوع، ويساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.

اشرب خل التفاح قبل الغداء

قبل الغداء، اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة من خل التفاح. يساعد خل التفاح على ضبط مستوى السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع.

شرب خل التفاح الممزوج بالماء قبل الغداء يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويقلل من السعرات الحرارية أثناء الوجبات، ويزيد من فقدان الدهون.

الحد من الحلويات قدر الإمكان

الأطعمة الغنية بالسكر هي السبب الرئيسي لدهون البطن. يُنصح بتقليل تناول الحلويات والمشروبات الغازية قدر الإمكان.

ينبغي استبدالها بمكونات حلوة مثل القرفة والعسل... لتنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين - عوامل مهمة في إنقاص الوزن وتقليل الدهون.

الانتهاء من تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

يلعب توقيت آخر وجبة في اليوم دورًا هامًا في إنقاص الوزن وتقليل الدهون الزائدة. تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يُحسّن الهضم ويُقلل من تخزين الدهون.

عندما تتناول العشاء مبكرًا، يكون لديك الوقت لممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا، والتمدد لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين الصحة العامة.

[إعلان 2]
مصدر