البرد في موسم الأمطار كيف نحافظ على الصحة؟

في الأيام الأخيرة، بدأ الهواء البارد من الشمال بالتدفق إلى بلادنا، في حين شهدت المنطقة الوسطى هطول أمطار وتشبع بالمياه وفيضانات.

مياه الفيضانات تغمر المنازل في المنطقة الوسطى - صورة: كونغ تام

يؤدي الجمع بين "البرد والرطوبة والمطر" إلى حدوث تغييرات مفاجئة في الطقس، وهو الوقت الذي يمكن أن تظهر فيه العديد من الأمراض بسهولة إذا لم يتمكن الجسم من التكيف في الوقت المناسب.

عندما يبرد الطقس، تنقبض الأوعية الدموية الطرفية للاحتفاظ بالحرارة، ويضطر القلب إلى بذل جهد أكبر، مما يجعل المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة لاضطرابات مثل التعب والدوار، وحتى الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم. كما أن الأطفال وكبار السن ذوي المناعة الضعيفة معرضون أيضًا لنزلات البرد والإنفلونزا والالتهاب الرئوي.

لحماية صحتك خلال هذه الفترة عليك مراعاة بعض النقاط:

١. حافظ على دفء جسمك، خاصةً في الصباح الباكر والليل. ارتدِ معطفًا ووشاحًا وجوارب، وتجنب التعرض للمطر لفترة طويلة.

٢. تناول طعامًا صحيًا، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي لتحسين المناعة. اشرب كمية كافية من الماء الدافئ يوميًا.

٣. حافظ على بيئة المعيشة جافة وجيدة التهوية. نظّف الأرضيات الرطبة، وتجنّب ترك الملابس تجفّ لفترة طويلة لتجنب العفن، وارتدِ كمامة، واغسل يديك بعد ملامسة الماء الملوث، واطبخ الطعام جيدًا، واستخدم ماء الشرب المغلي، ونظّف المياه الراكدة، وغطِّ ناموسية للنوم، واستخدم طارد البعوض، وخاصةً للأطفال.

٤. المتابعة الصحية الدورية. ينبغي على الأطفال والأشخاص المصابين بأمراض قلبية وعائية أو داء السكري أو الجهاز التنفسي إجراء فحوصات دورية، وعدم التوقف عن تناول الأدوية من تلقاء أنفسهم.

الدكتور نجوين ثانه يو سي

المصدر: https://tuoitre.vn/ret-muot-giua-mua-mua-lu-lam-sao-bao-ve-suc-khoe-2025102822430307.htm