عطلة نهاية أسبوع صحية: العناية بـ "حديقة قلبك" بالمياه الخضراء

في كل مرة وقفتُ أمام الماء، شعرتُ بعدم الاستقرار والاضطراب، ليس بسبب إعاقتي الجسدية، بل بسبب القلق الصامت الذي أحاط بي. لطالما ظننتُ أنني "لا أنتمي" إلى تلك البيئة.

خلال مؤتمر المائدة المستديرة حول الحوكمة الشاملة لتغير المناخ، شعرت بالدهشة عندما سمعت مؤشرات تشير إلى أن وتيرة الكوارث الطبيعية والفيضانات تتزايد بسرعة في العديد من الأماكن حول العالم ، ولا تشكل فيتنام استثناءً.

أرقام الأضرار والفيضانات غير العادية تُثير تساؤلات الجميع. مهارات البقاء، وخاصةً السباحة، لم تعد من "المهارات الإضافية"، بل أصبحت "ضرورية". أُدرك تمامًا أنني أفتقر إلى مهارة مهمة تُمكّنني من حماية نفسي في حالات الطوارئ.

في البداية، كنت أتعلم السباحة مجانًا على يد معلم معاق.

الصورة: NVCC

جاءتني الدفعة الحقيقية عندما كتبتُ مقالًا بعنوان "من أجل حياة أكثر خضرة" - قصة سبّاحة معاقة تنشر المعرفة بلا كلل بين الطلاب الفقراء، نُشر في صحيفة ثانه نين . جعلتني رحلة هذه الشخصية في التغلب على حدودها أتساءل: "إذا كانت قادرة على ذلك، فلماذا لا أحاول أنا؟". لذلك، قررتُ تعلم السباحة.

لحسن الحظ، كانت مدربتي أيضًا من ذوي الاحتياجات الخاصة. التقينا بفضل فهمنا لطبيعة الجسد غير المكتمل. أرتني بصبر كل حركة صغيرة، من كيفية التنفس والاسترخاء إلى كيفية دمج جسدي في الماء.

وبعد جلسة واحدة فقط، تمكنت من السباحة. شعرتُ بذلك الشعور، الخفيف والسعيد، وكأن بابًا جديدًا قد فُتح لي. انطباعٌ عميق لا يُنسى.

دائرة الاتصال أوسع وأكثر دفئًا

منذ أن بدأتُ السباحة في المياه الزرقاء، تحسنت صحتي بشكل ملحوظ: قوة بدنية أفضل، ونوم أعمق، ومزاج أكثر استقرارًا. كما أصبحت ساقاي الضعيفتان أكثر مرونة وأقل ألمًا من ذي قبل. في المسبح، ألتقي أيضًا بالعديد من الأشخاص: كبار السن الذين يمارسون الرياضة لتحسين صحتهم، والأطفال الذين يتعلمون كيفية تجنب الغرق، والشباب الذين يبحثون عن الاسترخاء بعد العمل. أصبحت دائرة معارفي أوسع وأكثر دفئًا.

منذ أن تعلمت السباحة، تعرفت على العديد من الأصدقاء الجدد.

الصورة: NVCC

من منظور نفسي، لا تقتصر فوائد السباحة على الجانب البدني فحسب، بل تُعد أيضًا علاجًا فعالًا للصحة النفسية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السباحة تُساعد على تقليل هرمونات التوتر، وزيادة إفراز الإندورفين - هرمون السعادة - مما يُؤدي إلى حالة من الاسترخاء العميق تُشبه التأمل. كما أن الشعور بدعم الجسم في الماء يُساعدنا على استعادة توازننا الداخلي.

وبعبارة أخرى، فإن السباحة هي أيضًا وسيلة لرعاية "حديقتك العقلية": فالماء يهدئ التوتر، ويغسل المخاوف، ويروي "الأراضي" التي نسينا منذ فترة طويلة أن نعتني بها.

خلال ندواتي المدرسية، كثيرًا ما أسأل الطلاب: "كم منكم يجيد السباحة؟". وما أتلقاه هو عدد قليل جدًا من الأيدي المرفوعة، وهو أمرٌ مثير للدهشة. يعترف الكثيرون بخوفهم من الماء، أو أنهم لم يتعرضوا له قط. هذا يُقلقني، لأنه في أوقات الكوارث الطبيعية غير المتوقعة، فإن معرفة السباحة لا تُسهم فقط في ضمان السلامة الشخصية، بل تُعدّ أيضًا مسؤولية اجتماعية.

من خلال رحلتي، أشجع الشباب دائمًا: لا تنتظروا، ابدأوا تعلم السباحة في أسرع وقت ممكن. التغيير لا يأتي إلا عندما نجرؤ على التغلب على الخوف. وأشعر بالسعادة عندما أتلقى رسائل من الطلاب: "يا معلم، بفضل إلهامك، سجلتُ لتعلم السباحة!"، أو "يا معلم، معرفة السباحة رائعة!". ويزداد فرحي عندما يسألني صديق كان يخاف الماء بشدة: "عندما تتاح الفرصة، هل يمكننا السباحة معًا؟".

بالنسبة لي، السباحة ليست للأصحاء فقط، بل لكل من يسعى إلى بناء عضلات أقوى. فهل أنت مستعد للانغماس في الماء البارد لتنعم بحياة أكثر انتعاشًا وسعادة؟

الماء موجود دائمًا، رقيق، صافٍ، وجاهز لدعمنا. جرّبه فحسب، وقد تجد "حديقة قلب" تنتظر الإنعاش.

المصدر: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm