القيام بذلك لمدة 3 دقائق فقط يساعد كبار السن على تجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية

وأظهرت دراسات سابقة أن كبار السن غالبا ما يقللون من ممارسة التمارين الرياضية أو حتى يتوقفون عن ممارستها تماما، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لموقع الأخبار الطبية Medical Express.

وأشار الباحثون إلى أن العديد من الأنشطة قد لا تعتبر تمارين رياضية، مثل القيام بالأعمال المنزلية أو التسوق لشراء البقالة، ولكنها قد تكون لها فوائد صحية. ويطلق الباحثون على مثل هذه الأفعال اسم أنشطة الحياة اليومية.

غالبًا ما يقلل كبار السن من ممارسة التمارين الرياضية أو حتى يتوقفون عن ممارستها تمامًا، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أجرى علماء من جامعة إكستر، وجامعة إيست أنجليا، وجامعة ساوثرن، وجامعة كوليدج لندن، وجامعة غلاسكو (المملكة المتحدة)، بالتعاون مع خبراء من جامعة سيدني (أستراليا) وجامعة جنوب الدنمارك (الدنمارك)، دراسة لفحص تأثير النشاط البدني اليومي لدى كبار السن على الأحداث القلبية الوعائية الضارة الرئيسية والوفيات.

وشملت الأحداث القلبية الوعائية الضارة الرئيسية السكتة الدماغية، واحتشاء عضلة القلب، وقصور القلب؛ الموت القلبي الوعائي، الموت الناتج عن أي سبب.

قام المؤلفون بتحليل بيانات من 24139 مشاركًا، بمتوسط ​​عمر 62 عامًا، من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والذين تمت متابعتهم لمدة ثماني سنوات تقريبًا.

ارتدى المشاركون أجهزة مراقبة النشاط.

الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية معتدلة لمدة 3 دقائق على الأقل بانتظام في أنشطتهم اليومية لديهم خطر أقل للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الأنشطة اليومية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

وتوصلت النتائج إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم في الحياة اليومية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأحداث القلبية الوعائية أو الوفاة بسببها.

وعلى وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل معتدل لمدة 3 دقائق على الأقل بانتظام في أنشطتهم اليومية، انخفض لديهم خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو غيرها من الأحداث القلبية الوعائية، وفقًا لمجلة Medical Express.

ووجد المؤلفون أيضًا أنه كلما زادت وتيرة هذه الأنشطة اليومية وقوتها، كلما تحسنت صحة المشاركين.

يقول الباحثون إن كبار السن يمكنهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال القيام بأنشطة يومية بسيطة مثل إعداد وجبات الطعام، أو تنظيف المنزل، أو قص العشب، أو البستنة. ويشيرون إلى أن المفتاح هو محاولة القيام بأكبر قدر ممكن من الأنشطة القصيرة مثل هذا كل يوم.

وخلص الباحثون إلى أن نتائجنا تسلط الضوء على القيمة الصحية المحتملة للنشاط في الحياة اليومية على صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة أو استحالة ممارسة الرياضة.

المصدر: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm