تحتوي بذور الشيا على أحماض دهنية مثل أوميجا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يحسن ويعزز صحة بعض الأعضاء مثل: الجهاز القلبي الوعائي، والجهاز العصبي، والدماغ، والجهاز الهضمي... وخاصة مساعدتك على الحصول على بشرة ناعمة وسلسة.
بذور الشيا ضرورية للغاية لإنقاص الوزن. فكمية الألياف الوفيرة فيها تُشعرك بالشبع، مما يُقلل من كمية الطعام المُتناولة يوميًا.
تزود المعادن الجسم بمصدر رائع للطاقة لإبقائك متيقظًا ومنتعشًا ليوم عمل طويل.
تعتبر بذور الشيا أيضًا خيارًا مثاليًا للنباتيين لأنها يمكن أن توفر كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاجه الجسم.
يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم للمساعدة في تقوية العظام وتقليل هشاشة العظام.
تعمل أوميغا 6 ALA والبروتين وبعض المواد المؤكسدة الأخرى على تعزيز عملية حماية الشعر والبشرة والأظافر...
الدهون والبروتينات والألياف تُساعد الجسم على الاحتفاظ بطاقة كافية. هذا يُساعدنا على الحفاظ على مستوى السكر في الدم واستقراره بسهولة، خاصةً لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
بإتباع بعض الخطوات البسيطة، يمكنك دمج هذا النوع من البذور في وجباتك اليومية دون الحاجة إلى القيام بأي شيء معقد!
إضافة بذور الشيا إلى عصير الفاكهة
أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى العصير واستمتع!
امزج بذور الشيا مع العصائر
إضافة بذور الشيا إلى العصير مع الفواكه سيساعدك على الحصول على عصير أكثر لذة!
اصنع مربى بذور الشيا
وجبة الإفطار مع الخبز والمربى المصنوعة من الفراولة وبذور الشيا سريعة ولذيذة، ولا تقل أهمية عن المربيات الأخرى.
يقدم مع الزبادي
يمكنك بالتأكيد استخدام بذور الشيا كإضافة لجعل الزبادي أكثر لذة وجاذبية.
يخلط مع دقيق الكيك
إضافتها إلى عجينة الكيك وخبزها سيعطيك طبقًا سهل الأكل ومغذيًا.
أضف إلى السلطات
ماذا عن إضافة بذور الشيا إلى سلطتك؟ طعمها يستحق التجربة بالتأكيد!
اصنع كرات اللحم باستخدام بذور الشيا
نصيحة صغيرة أخرى لدمجها في قائمتك اليومية هي مزجها مع اللحوم ثم تشكيلها على شكل كرات.
من لا يجب عليه استخدام بذور الشيا؟
على الرغم من أن بذور الشيا هي نوع من البذور التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، إلا أنها ليست مناسبة تمامًا للجميع.
إذا كنت تعاني من الحالات التالية، يجب عليك بالتأكيد عدم استخدام بذور الشيا إذا كنت لا تريد آثارًا عكسية.
لمن يعانون من اضطرابات هضمية. يُنصح بتجنّب الإفراط في تناول بذور الشيا يوميًا، لأن محتواها من الألياف قد يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصةً الإمساك والانتفاخ.
الأشخاص الذين يعانون من السكتة الدماغية لديهم تركيز الأحماض الدهنية أوميجا 3 في بذور الشيا لديهم القدرة على تخفيف الدم.
بذور الشيا مفيدة جدًا للجنين.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض البذور مثل بذور السمسم وبذور الخردل وبذور النعناع... عدم استخدامها على الإطلاق، لأنها تسبب لهم الحساسية، والأخطر من ذلك، تؤثر بشكل خطير على صحتهم.
الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم أو يعانون من انخفاض ضغط الدم المتكرر. يجب على المرضى الذين يعانون من هذه الحالة الحد من استخدامها، لأن بذور الشيا قد تعيق تخثر الدم والدورة الدموية.المصدر: Littlethings
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)