الفوائد المذهلة لممارسة الرياضة يوميًا

[إعلان 1]

تأثيرات غير متوقعة للبرتقال على صحة الرجال

تُزود الخضروات والفواكه الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد الأعضاء على العمل على المستوى الأمثل. تشتهر الحمضيات بمحتواها الغني بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز المناعة. الشيء الذي لا يعرفه الجميع هو أن هذه الفاكهة مفيدة جدًا أيضًا لصحة الإنجاب لدى الرجال.

سرطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً. ومع ذلك، يمكن للحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي أن تساعد في مكافحة سرطان البروستاتا وكذلك الحالات الأخرى التي تؤثر على البروستاتا، وفقا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات على الوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال.

البروستات هي غدة صغيرة تزن حوالي 15-25 جرامًا وتقع أسفل المثانة. تلعب هذه الغدة دورًا مهمًا في الجهاز التناسلي الذكري، حيث تدعم وظيفة الخصيتين والغدد الأخرى.

تأخذ غدة البروستاتا الحيوانات المنوية والسوائل الأخرى لإنتاج السائل المنوي. يساعد انقباض البروستاتا على انتقال السائل المنوي إلى مجرى البول أثناء القذف.

كما هو الحال مع العديد من الأعضاء الأخرى في الجسم، فإن البروستاتا معرضة للإصابة بالأمراض. في الوقت الحالي، لا يستطيع الخبراء تحديد السبب الدقيق لسرطان البروستاتا. ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات يمكن أن تساعد في حماية البروستاتا ومنع سرطان البروستاتا.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى مواصلة قراءة المقال تأثيرات غير متوقعة للبرتقال على صحة الرجال على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 29 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الرجال مثل: أعراض الأمعاء التي لا ينبغي تجاهلها عند الرجال؛ 7 أنواع من السرطان من المرجح أن تصيب الرجال بعد سن الأربعين.. كيف تتجنبها؟

الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية يوميًا

لعيش حياة أكثر صحة وسعادة، يجب على الناس إعطاء الأولوية لممارسة التمارين الرياضية واعتماد أسلوب حياة نشط.

فيما يلي بعض الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

وقال موقع Healthline الأمريكي للصحة: يعد النشاط البدني المنتظم عاملاً رئيسياً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك:

داء السكري من النوع الثاني
مرض قلبي
السرطانات، بما في ذلك سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الرئة، وسرطان الكبد، وغيرها
ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ
ضغط دم مرتفع.

تحسين صحة القلب

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — لعيش حياة أكثر صحة وسعادة، يجب على الناس إعطاء الأولوية لممارسة التمارين الرياضية واعتماد أسلوب حياة نشط.

يساعد التمرين المنتظم على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. تساعد التمارين القلبية الوعائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يعزز طول العمر والحيوية.

زيادة قوة العضلات

تساعد التمارين الرياضية على بناء والحفاظ على كتلة العضلات والقوة والمرونة، ومنع الإصابة. تعد تمارين المقاومة واليوغا والبيلاتس فعالة في تقوية العضلات وتحسين الحركة وتقليل خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن، وفقًا لموقع Health Digest المتخصص في أخبار الصحة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال فوائد مذهلة لممارسة الرياضة يوميًا على موقع Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 29 أبريل. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات أخرى حول التمارين الرياضية مثل: تمارين تساعد على زيادة طول العمر؛ أخبار رائعة لرواد الصالة الرياضية...

3 عادات تساعد على إطالة العمر أكثر، هل مارستها من قبل؟

هناك العديد من العوامل التي تساهم في طول العمر، بما في ذلك الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لإطالة حياتهم.

أشارت صحيفة الديلي ميل في مقالها الصادر في 17 أبريل، والذي استند إلى أدلة علمية ، إلى عوامل تعزيز الحياة التي تساعدك على إبطاء الشيخوخة، وتقليص عمرك البيولوجي، وإضافة سنوات صحية إلى متوسط العمر المتوقع!

إليك 3 عادات تؤدي إلى إطالة العمر أكثر من عقد من الزمان:

اشرب الكثير من الماء: + 15 سنة

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — شرب المزيد من الماء يضيف 15 عامًا إلى عمرك

يؤدي الجفاف إلى زيادة مستويات الأملاح في الدم، مما قد يؤدي إلى تسريع الشيخوخة وتعزيز الأمراض المزمنة. وفي الدراسات التي أجريت على الفئران، كان الجفاف الخفيف كافيا لتقليص متوسط العمر بنحو ستة أشهر، وهو ما يعادل 15 عاما لدى البشر.

تناول المزيد من الفاكهة والمكسرات: + 10.8 سنة

التحول إلى نظام غذائي صحي قد يضيف عقدًا من الزمن إلى عمرك.

وبحسب بحث أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي ونشر في مجلة نيتشر عام 2023، فإن التحول من نظام غذائي غير صحي إلى نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والأسماك والبقوليات ومنخفض اللحوم والسكر واللحوم المصنعة يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار 10.4 - 10.9 سنة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، الرجاء متابعة قراءة المقال 3 عادات تساعد على إطالة العمر أكثر، هل مارستها من قبل؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 29 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول عادات مثل: 7 عادات يومية تضر بالكبد بصمت ويجب التوقف عنها على الفور؛ 6 عادات للحفاظ على صحة مثانتك

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 29 أبريل، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم اجازة سعيدة وسعيدة.

[إعلان 2]
رابط المصدر