الفوائد المذهلة لممارسة الرياضة يوميًا

[إعلان 1]

تأثيرات غير متوقعة للبرتقال على صحة الرجال

تُزوّد الخضراوات والفواكه الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، مما يُساعد الأعضاء على أداء وظائفها على أكمل وجه. تشتهر الحمضيات بغناها بفيتامين سي، الذي يُساعد على تعزيز المناعة. وما لا يعلمه الجميع هو أن هذه الفاكهة مفيدة جدًا للصحة الإنجابية للرجال.

يُعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا. ومع ذلك، يُمكن للحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي، أن تُساعد في مكافحة سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى حالات أخرى تُصيب البروستاتا، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات على الوقاية من سرطان البروستاتا لدى الرجال.

البروستاتا غدة صغيرة تزن حوالي 15-25 غرامًا، تقع أسفل المثانة. تلعب هذه الغدة دورًا هامًا في الجهاز التناسلي الذكري، حيث تدعم وظيفة الخصيتين والغدد الأخرى.

تجمع غدة البروستاتا الحيوانات المنوية والسوائل الأخرى لإنتاج السائل المنوي. يساعد انقباض غدة البروستاتا على انتقال السائل المنوي إلى مجرى البول أثناء القذف.

كغيرها من أعضاء الجسم، تُعدّ البروستاتا عُرضةً للأمراض. لا يستطيع الخبراء حاليًا تحديد السبب الدقيق لسرطان البروستاتا. مع ذلك، تُظهر العديد من الدراسات أن العناصر الغذائية الموجودة في الحمضيات تُساعد في حماية البروستاتا والوقاية من سرطان البروستاتا.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمتابعة قراءة المقال "تأثيرات البرتقال غير المتوقعة على صحة الرجال" على موقع "ثانه نين" للأخبار الصحية في يوم 29 أبريل الجديد. كما يمكنك قراءة مقالات أخرى عن الرجال مثل: أعراض التبرز التي لا يجب تجاهلها عند الرجال؛ 7 أنواع من السرطان من المرجح أن تصيب الرجال من سن الأربعين، وكيفية الوقاية منها...

الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية يوميًا

لعيش حياة أكثر صحة وسعادة، يجب على الناس إعطاء الأولوية لممارسة التمارين الرياضية واعتماد أسلوب حياة نشط.

فيما يلي بعض الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

وقال موقع Healthline الأمريكي للصحة: يعد النشاط البدني المنتظم عاملاً رئيسياً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك:

داء السكري من النوع الثاني
مرض قلبي
السرطانات، بما في ذلك سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الرئة، وسرطان الكبد، وغيرها
ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ
ضغط دم مرتفع.

تحسين صحة القلب

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — لعيش حياة أكثر صحة وسعادة، يجب على الناس إعطاء الأولوية لممارسة التمارين الرياضية واعتماد أسلوب حياة نشط.

ممارسة الرياضة بانتظام تقوي القلب وتُحسّن الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يعزز طول العمر والحيوية.

زيادة قوة العضلات

تساعد التمارين الرياضية على بناء كتلة العضلات والقوة والمرونة والحفاظ عليها، كما تمنع الإصابات. ووفقًا لمجلة Health Digest، فإن تمارين المقاومة واليوغا والبيلاتس فعالة في تقوية العضلات وتحسين الحركة وتقليل خطر السقوط، وخاصةً لدى كبار السن.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال فوائد مذهلة لممارسة الرياضة يوميًا على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 29 أبريل. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول التمارين الرياضية مثل: تمارين تساعد على زيادة طول العمر؛ اكتشاف أخبار جيدة جدًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة...

3 عادات تساعد على إطالة العمر أكثر، هل مارستها من قبل؟

هناك العديد من العوامل التي تساهم في طول العمر، بما في ذلك الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لإطالة حياتهم.

أشارت صحيفة الديلي ميل في مقالها الصادر في 17 أبريل، والذي استند إلى أدلة علمية ، إلى عوامل تعزيز الحياة التي تساعدك على إبطاء الشيخوخة، وتقليص عمرك البيولوجي، وإضافة سنوات صحية إلى متوسط العمر المتوقع!

إليك 3 عادات تؤدي إلى إطالة العمر أكثر من عقد من الزمان:

اشرب الكثير من الماء: + 15 سنة

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — شرب المزيد من الماء يضيف 15 عامًا إلى عمرك

يزيد الجفاف من تركيز الأملاح في الدم، مما قد يُسرّع الشيخوخة ويُعزز الأمراض المزمنة. في دراسات أُجريت على الفئران، كان الجفاف الخفيف كافيًا لتقصير العمر ستة أشهر، أي ما يعادل 15 عامًا لدى البشر.

تناول المزيد من الفاكهة والمكسرات: + 10.8 سنة

التحول إلى نظام غذائي صحي قد يضيف عقدًا من الزمن إلى عمرك.

وبحسب بحث أجراه بنك المملكة المتحدة الحيوي ونشر في مجلة نيتشر عام 2023، فإن التحول من نظام غذائي غير صحي إلى نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه والأسماك والبقوليات ومنخفض اللحوم والسكر واللحوم المصنعة يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار 10.4 - 10.9 سنة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "ثلاث عادات تُطيل العمر، هل مارستموها من قبل؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" لأخبار الصحة في يوم 29 أبريل. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول عادات مثل: 7 عادات يومية تُضرّ الكبد سرًا، فتوقفوا عنها فورًا؛ 6 عادات للحفاظ على صحة المثانة...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 29 أبريل، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم اجازة سعيدة وسعيدة.

[إعلان 2]
رابط المصدر