ملاحظة عند ممارسة رياضة الركض لتجنب السكتة الدماغية

وفقًا للدكتور دوان دو مانه، الحاصل على ماجستير العلوم، وعضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، فإن حوالي 80% من حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة تُصيب أشخاصًا يعانون من أمراض قلبية وعائية سابقة. يعرف بعض الأشخاص إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكنهم يعتقدون أنها خفيفة. وهناك أيضًا أشخاص مصابون بالمرض ولكن لم يتم اكتشافهم لأنهم لم يذهبوا إلى الطبيب، أو خضعوا للفحص ولكن ليس على يد الأخصائي المناسب، وبالتالي لم يتم اكتشاف المرض.

تحدث السكتة الدماغية لدى الرياضيين غالبًا أثناء أو بعد التدريبات أو المنافسات عالية الشدة. ومن الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية لدى الرياضيين اعتلال عضلة القلب الضخامي، وعدم انتظام ضربات القلب، وأمراض صمامات القلب، وأمراض القلب الخلقية، واستخدام المنشطات مثل المنشطات.

يمكن أن يعتمد سبب الإصابة بالسكتة القلبية بسبب التمارين الشاقة على العديد من العوامل الأخرى مثل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا لديهم خطر أعلى، والرجال أكثر عرضة للخطر من النساء.

الركض مفيد للصحة العامة. (صورة توضيحية)

وفقًا للدكتور مانه، فإن التمارين الشاقة، كالركض عالي الكثافة، قد تؤدي إلى السكتة الدماغية لدى كبار السن والشباب، وخاصةً المصابين بأمراض كامنة مثل اعتلال عضلة القلب التوسعي ومرض الشريان التاجي. وغالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لهذه الأمراض.

لا يُكتشف المرض إلا عند بذل المريض جهدًا مفاجئًا. لذا، يُعدّ الفحص الطبي وسيلةً فعّالة للكشف عن المخاطر والأمراض المحتملة. بناءً على ذلك، سينصحك الطبيب باختيار التمارين الرياضية المناسبة لصحتك، وتجنب المخاطر.

إجراءات الفحص

الفحوصات الصحية الدورية: يجب على الرياضيين إجراء فحوصات صحية منتظمة مرة واحدة في السنة على الأقل، بما في ذلك الفحص السريري، واختبار الإجهاد، وتخطيط كهربية القلب، وتخطيط صدى القلب.

فحص التاريخ الطبي: يجب عليك مشاركة تاريخك الطبي الشخصي والعائلي الكامل مع طبيبك.

ملاحظة عند ممارسة رياضة الركض لتجنب السكتة الدماغية

ولمنع الإصابة بالسكتة الدماغية أثناء الجري، يجب على العدائين اتباع الملاحظات التالية.

يجب عليك إحماء جميع مجموعات العضلات بشكل كافٍ وشامل، لا تُفرط في الإحماء لأنه سيُرهق العضلات ويستهلك طاقة كبيرة، بل قم بالإحماء بالترتيب الصحيح، من الحركات الخفيفة والسهلة إلى الحركات الصعبة، لتسخين العضلات تدريجيًا. في الطقس البارد، يجب عليك الإحماء جيدًا، مع اتباع مبدأ زيادة شدة وجرعة الحركات تدريجيًا، لأن ذلك يُسهل تمزق العضلات.

- لا يجب استخدام زيوت التدليك الساخنة للتدفئة بدلاً من التدفئة لأن هذه الطريقة تعمل فقط على تدفئة الجلد بالمواد الكيميائية ولكن الأوتار والأربطة ليست دافئة بدرجة كافية.

- قبل ممارسة أي رياضة، يجب عليك إجراء فحص جسدي لمعرفة ما إذا كان هناك أي حالات طبية كامنة مثل أمراض القلب أو الرئة أو تاريخ عائلي لأمراض القلب أو الرئة أو ضغط الدم أو مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.

أثناء الجري، عليك ضبط شدة الجري، فلا تبدأ بالجري بسرعة كبيرة أو بقوة مفرطة، بل زد الشدة والمسافة تدريجيًا عندما يكون جسمك مستعدًا. يجب أن يكون لديك خطة تدريب لزيادة شدة الجري ومسافته تدريجيًا، على سبيل المثال، يجب زيادة المسافة بمقدار 200 متر فقط أسبوعيًا، ولا تزيد المسافة فجأة.

- حافظ على جسمك باردًا ورطبًا ونظم جسمك لتجنب الصدمة الحرارية.

أثناء الجري، استمع إلى جسدك. إذا شعرتَ بعدم الراحة أو تعب شديد، فتوقف واسترح. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة.

- عند الانتهاء من الجري، قم بالتباطؤ تدريجيًا وقم ببعض تمارين التمدد لمساعدة جسمك على التعافي.

فيما يلي بعض النصائح عند الركض لتجنب السكتة الدماغية. لضمان أفضل النتائج، يُنصح بفحص صحتك أو استشارة طبيب لتجنب العواقب الوخيمة أثناء الركض.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html