إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب وتيرة وسائل التواصل الاجتماعي المتواصلة، أو تكافح من أجل التركيز على شيء واحد، أو تعاني من قلة الانتباه، فقد تكون تعاني من "دماغ الفشار".
"دماغ الفشار" هو مصطلح صاغه ديفيد ليفي، الباحث في جامعة واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، في عام 2011. يوضح عالم النفس السريري دانييل جليزر قائلاً: "يصف هذا المصطلح الميل إلى تحويل الانتباه والتركيز بسرعة من شيء إلى آخر، مثل فرقعة الفشار".
"دماغ الفشار" ظاهرة ضارة للدماغ، ناجمة عن الإفراط في استخدام شبكات التواصل الاجتماعي.
مع تزايد اعتماد حياتنا على التكنولوجيا الرقمية، أصبح خبراء الصحة العقلية مهتمين بشكل متزايد بمشاركة طرق مكافحة هذه الظاهرة. وبحسب صحيفة نيويورك تايمز ، أظهرت دراسة أن ما يصل إلى 62.3% من سكان العالم يستخدمون شبكات التواصل الاجتماعي، بمتوسط استخدام يبلغ ساعتين و23 دقيقة يوميًا (حتى نهاية يناير 2024).
وبحسب تقرير صادر عن جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة)، فإن مقدار الوقت الذي يركز فيه الأشخاص على الشاشات قبل التحول إلى شيء آخر انخفض من متوسط 2.5 دقيقة (في عام 2004) إلى 75 ثانية في عام 2012 واستمر في الانخفاض، إلى 47 ثانية حتى الآن.
إن الإفراط في التمرير والتصفح عبر المنشورات والتنبيهات والتفاعلات والإعلانات يحفز الجسم على إطلاق كميات صغيرة من الدوبامين (هرمون وناقل عصبي) الذي "يكافئ" الدماغ ويشجع هذه الدورة على تكرار نفسها، وفقًا لعالمة النفس دانييل هيج.
"مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي متطلبات الانتباه والتبديل السريع بين المهام إلى الشعور بالقلق العقلي أو "تحول السرعة" في الدماغ حيث يكافح من أجل الحفاظ على التركيز على أي مهمة واحدة لفترات طويلة من الزمن"، كما يوضح هيج.
ويحذر الخبير من أن ظاهرة "دماغ الفشار" يمكن أن تؤثر سلباً على التفاعلات الاجتماعية والصبر والرفاهية العاطفية والإنتاجية، وتزيد من القلق وخطر الإرهاق.
وأضاف الخبير دانييل جليزر: "تتماشى تطبيقات اليوم الشائعة إلى حد ما مع تشتت الانتباه، مما يحفز التبديل السريع بين المحتوى المُصمم بشكل مُسبب للإدمان لزيادة تفاعل المستخدم. ويؤثر هذا التحفيز الرقمي المستمر سلبًا على وظائف الدماغ".
لتقليل حالة "دماغ الفشار" أو انخفاض التركيز، يقول الخبراء أنه يجب على المستخدمين وضع حدود لاستخدام الأجهزة التكنولوجية، و"التخلص من السموم الرقمية" للسماح للدماغ بالراحة وإعادة الشحن، والمشاركة في الأنشطة بدون وجود الشاشات مثل التأمل، وممارسة الرياضة، والحركة، وقراءة الكتب (الورقية)، وإنشاء الفن أو الانغماس في الطبيعة. ركز على مهمة واحدة لتدريب عقلك، ولا تقم دائمًا بأداء مهام متعددة؛ احذف التطبيقات وحاول التحكم في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)