وسائل التواصل الاجتماعي والأشخاص ذوو "العقول السطحية"

إذا كنت تشعر بالإرهاق من وتيرة الحياة الرقمية المتواصلة على وسائل التواصل الاجتماعي، أو تجد صعوبة في التركيز على قضية واحدة، أو تعاني من انخفاض في مدى الانتباه، فقد تكون أحد أولئك الذين يعانون من "دماغ الفشار".

مصطلح "دماغ الفشار" صاغه ديفيد ليفي، الباحث في جامعة واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، عام 2011. ويشرح عالم النفس السريري دانيال جليزر قائلاً: "يصف هذا المصطلح ميل الانتباه والتركيز إلى الانتقال بسرعة من شيء إلى آخر، مثل فرقعة الفشار".

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "دماغ الفشار" هو حالة دماغية ضارة ناتجة عن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.

مع تزايد ترابط الحياة بالبيئة الرقمية، يولي أخصائيو الصحة النفسية اهتماماً متزايداً ويسعون إلى مشاركة المزيد من الطرق لمكافحة هذه الظاهرة. ووفقاً لصحيفة نيويورك تايمز ، أشارت دراسة سابقة إلى أن ما يصل إلى 62.3% من سكان العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، بمتوسط استخدام يومي يبلغ ساعتين و23 دقيقة (حتى نهاية يناير 2024).

وفقًا لتقرير صادر عن جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، انخفض متوسط الوقت الذي يقضيه الناس في النظر إلى الشاشات قبل التحول إلى شيء آخر من متوسط 2.5 دقيقة (في عام 2004) إلى 75 ثانية في عام 2012، ويستمر في الانخفاض أكثر، ليصل إلى 47 ثانية في الوقت الحاضر.

وفقًا لعالمة النفس دانييل هيج، فإن التصفح المفرط للمنشورات والتنبيهات والتفاعلات والإعلانات يحفز الجسم على إطلاق كمية صغيرة من الدوبامين (هرمون وناقل عصبي) الذي "يكافئ" الدماغ ويشجع على تكرار هذه الدورة.

وأوضح هايغ قائلاً: "مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي الحاجة إلى الانتباه والتنقل السريع بين المهام إلى الشعور بالقلق العقلي أو "قفز الدماغ باستمرار" حيث يكافح للحفاظ على التركيز على أي مهمة واحدة لفترات طويلة".

وحذر الخبير من أن ظاهرة "دماغ الفشار" يمكن أن تؤثر سلباً على التفاعلات الاجتماعية والصبر والسعادة والإنتاجية، مع زيادة القلق وخطر الإرهاق.

وأضاف الخبير دانيال جليزر: "العديد من التطبيقات الشائعة اليوم، من بعض النواحي، مناسبة لاضطراب نقص الانتباه، إذ تشجع على التبديل السريع بين المحتوى الإدماني المصمم لزيادة تفاعل المستخدم إلى أقصى حد. هذا التحفيز الرقمي المستمر يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ."

لتقليل إجهاد الدماغ أو ضعف التركيز، ينصح الخبراء المستخدمين بوضع حدود لاستخدامهم للتكنولوجيا، والابتعاد عن الأجهزة الرقمية لفترة كافية لإراحة الدماغ واستعادة نشاطه، والانخراط في أنشطة لا تتطلب استخدام الشاشات، مثل التأمل، والرياضة، والنشاط البدني، والقراءة (على الورق)، والإبداع الفني، أو الاستمتاع بالطبيعة. ركّز على مهمة واحدة لتدريب عقلك بدلاً من تعدد المهام؛ احذف التطبيقات غير الضرورية وحاول التحكم في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.

رابط المصدر