"مصدر السعادة" من منظور علمي

بعد أربعة عقود من البحث، يؤكد البروفيسور بروس هود أن السعادة حالة قابلة للتدريب. لا يساعد الكتاب القراء على تحديد الأسباب الكامنة وراء التعاسة فحسب، بل يقدم أيضًا أساليب لجعلنا أكثر سعادة من خلال الدروس السبعة التي لخصها. تشمل هذه الدروس السبعة:

1. تحويل الأنا - إظهار أن الأنانية الفطرية تؤدي إلى التعاسة، وتزداد السعادة عندما نقلل من التركيز على الذات؛

2. تجنب العزلة - يظهر أن البشر كائنات اجتماعية والعزلة تضعف الصحة العقلية والجسدية؛

3. رفض المقارنات السلبية - فهم آلية المقارنة المتأصلة في الدماغ، وبالتالي تعلم كيفية التخلي عن المقارنة لزيادة السعادة؛

4. كن أكثر تفاؤلاً لتكون أكثر سعادة - لقد ثبت أن الدماغ متحيز نحو السلبية، لذلك من الضروري ممارسة التفاؤل لإعادة هيكلة الطريقة التي تتم بها معالجة المعلومات؛

5. التحكم في انتباهك - قم بتطوير القدرة على التركيز بدلاً من ترك عقلك ينجرف، لأن السعادة تأتي فقط عندما تعرف كيفية التركيز على الحاضر؛

6. التواصل مع الآخرين - فوائد نفسية مثبتة من الترابط الاجتماعي؛

7. قف خارج غرورك - تعلم أن تنظر إلى العالم من خلال عدسة أكثر إيثارًا، لتدرك أن السعادة ليست ملكًا لك وحدك.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — يجمع الكتاب بين البيانات العلمية والرسائل الإنسانية.

يُذكر أن هذه الدروس قد طُبِّقت في مقرر "علم السعادة" بجامعة بريستول. وأظهرت النتائج ارتفاعًا في مستويات سعادة الطلاب بنسبة 10%-15% بعد 10 أسابيع فقط من الدراسة، وهو رقمٌ مُلفتٌ في ظل تزايد ضغوط الحياة.

النقطة الأساسية التي يُشدد عليها البروفيسور بروس هود هي أن كل شخص لديه تحيز أناني، ولكن من الممكن تمامًا التدرب على أن يصبح أكثر إيثارًا. إن تحقيق التوازن بين الأنانية والإيثار هو النقطة الأساسية التي يُريد بروس هود إيصالها من خلال كتابه. يُؤكد أن أفضل طريق للسعادة هو أن نكون أقل أنانية وأن نعيش أكثر من أجل الآخرين.

كوينه ين

المصدر: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html