الإرهاق من العمل: متى يعتبر إرهاقًا حراريًا؟

إذا شعر الشخص بالتعب أو الدوار أو الانفعال بشكل غير عادي في العمل، وخاصة خلال الأشهر الحارة، فقد يكون السبب هو تأثيرات الإجهاد الحراري.

يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية، خاصةً مع ارتفاع نسبة الرطوبة وممارسة النشاط البدني. يُعد الإجهاد الحراري من أكثر المشاكل شيوعًا التي تسببها الحرارة. إذا لم يُعالج الإجهاد الحراري على الفور، فقد يؤدي إلى ضربة شمس، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن تؤدي درجة حرارة المكتب غير الكافية والملابس سيئة التهوية إلى الإجهاد الحراري.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

أعراض الإجهاد الحراري

تشمل الأعراض الشائعة للإجهاد الحراري التعرق الشديد، وتسارع ضربات القلب، والدوار، والصداع، والغثيان، وتشنجات العضلات. يمكن أن تُرهق درجات الحرارة المحيطة المرتفعة جدًا آليات التبريد الطبيعية في الجسم، مثل التعرق. لا يستطيع الجسم تنظيم درجة حرارته بفعالية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتي قد تؤدي إلى ضربة شمس إذا لم تُعالج فورًا.

غالبًا ما تظهر أعراض الإجهاد الحراري بصمت، ويسهل الخلط بينها وبين التعب الطبيعي. من العلامات المبكرة للإجهاد الحراري التي يجب الانتباه إليها التعرق المفرط، وشحوب الجلد ورطوبة الجلد، والدوار، وتسارع ضربات القلب، والشعور بالضعف. لذلك، إذا شعر الشخص بالتعب المستمر حتى دون القيام بأعمال شاقة، فقد يكون هذا هو الوقت الذي يُرسل فيه الجسم إشارة تحذير.

غالبًا ما يُحذَّر العاملون في الهواء الطلق من خطر الإصابة بضربة الشمس. ومع ذلك، قد يُصاب العاملون في المكاتب أيضًا بضربة الشمس، وإن كان خطر الإصابة منخفضًا.

على سبيل المثال، سوء التهوية، وضعف تكييف الهواء، وأجهزة مثل الحواسيب والطابعات التي تُصدر حرارة، كلها عوامل ترفع درجة حرارة الغرفة. إضافةً إلى ذلك، فإن ارتداء ملابس مكتبية ضيقة سيئة التهوية يحدّ من قدرة الجسم على التبريد. لذلك، فإن العمل في الأماكن المغلقة، على الرغم من انخفاض مخاطره، قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري.

للوقاية من الإجهاد الحراري في العمل، يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء، وارتداء ملابس فضفاضة، وأخذ فترات راحة منتظمة، واستخدام مروحة شخصية أو منشفة تبريد، ومراقبة درجة حرارة الغرفة. ويُساعد الوقوف أو المشي أو الذهاب إلى مكان بارد بشكل متكرر على تبريد الجسم عند ارتفاع درجة الحرارة، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/met-moi-khi-lam-viec-khi-nao-la-do-kiet-suc-vi-nong-185250418140151228.htm