تحسين مهارات التكيف والمرونة

أستاذ مشارك دكتور تران ثانه نام.

كلما زاد اتصالهم بالإنترنت، كلما زاد خطر تعرضهم للضغوط النفسية عند تعرضهم للنقد والهجمات والتنمر عبر الإنترنت.

حتى مقارنة نفسك بالآخرين تجعل الأشياء التي تريد تأكيدها أكثر فأكثر من قوتك الخاصة.

هناك الكثير من الضغوط في هذه الأيام، لكن قدرة الشباب على التعامل مع الضغوط وتحمّلها ضعيفة جدًا. يحظى الأطفال اليوم بحماية أسرية مفرطة، ما يحرمهم من القدرة على المثابرة والتغلب على الصعوبات. وبسبب نقص الخبرة العملية، عندما يواجهون صعوبات، يفكرون أكثر في الاستسلام والهروب. وفي بعض الجوانب، تكون قدرة الشباب على التحمّل والتعافي من كل فشل ضعيفة أيضًا.

لذلك، فإن الأمر الأكثر أهمية هو أن كل شاب يحتاج إلى امتلاك المهارات اللازمة للعناية بصحته العقلية وتنظيفها. إن الطرق البسيطة للغاية للتخلص من هرمونات التوتر هي المشاركة في أنشطة التعرق، والحفاظ على النوم الجيد لتصفية العقل وعدم الانجراف وراء المشاعر السلبية.

يجب عليك المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والتواصل مع العديد من الأشخاص لممارسة بعض مهارات حل المشكلات، وتقليل الضغوط أو الأفكار السلبية. وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن نتغير في الإدراك ونفكر بشكل أكثر إيجابية. قال الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام: "لكل حدث دائمًا جوانب جيدة وأخرى سيئة، ولكن لا تركز فقط على الجانب السيئ".

إن العثور على طريقك للخروج هو شفاء ذاتي. لذلك عندما نبحث عن الشفاء من الخارج، ربما لم نجد السلام بعد بأنفسنا. أعرب الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام أيضًا عن قلقه من أن السوق في حالة من الفوضى فيما يتعلق بخدمات الشفاء، مما يدل على مزيج مختلط من المعرفة المتباينة، مثل الروحانية وطاقة طول العمر والتحول والحركة... ووفقًا للسيد نام، هناك حالة على الإنترنت اليوم حيث يكتشف العديد من الأشخاص، بعد معاناتهم من الصدمات النفسية، عند أخذ بضع دورات إضافية، أن "الشفاء" بيئة عمل قابلة للاستمرار. لذلك، بدأوا في الترويج للدورات التدريبية بشكل مكثف، وبناء مجتمعات علاجية لتطوير خطط الأعمال استنادًا إلى هذه الكلمة الرئيسية "الساخنة" ولكن لم يكن لديهم أي مؤهلات أو تدريب رسمي.

وأضاف السيد نام، من وجهة نظره، أنه بالنظر إلى العالم ، في العديد من البلدان، من أجل تشغيل خدمة الشفاء، يجب أن يكون المدربون مدربين جيدًا ويجب أيضًا أن تكون الدورة خاضعة للرقابة الصارمة. لكن وعي الشعب الفيتنامي بالصحة العقلية لا يزال منخفضا.

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الصحة العقلية ولكنهم لا يرغبون في رؤية الطبيب ويبحثون في مكان آخر عن حلول. لذلك، عند البحث عن خدمات الشفاء، عليك أن تختار بعناية، وتذهب إلى المستشفيات ذات السمعة الطيبة لتجنب الوقوع في "فخ" الأشخاص الذين ليس لديهم الخبرة الكافية ولكن يعتمدون فقط على الكلمة الرئيسية "الشفاء" لكسب المال.

ومن هنا أيضًا، أشار الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام إلى أنه، خاصة بالنسبة للشباب، بالإضافة إلى البحث عن فصول الشفاء، هناك أيضًا اتجاه متزايد للشفاء الروحي من خلال قراءة بطاقات التارو. ويظهر هذا ارتفاع خطر الإصابة بالتوتر وتضرر الصحة العقلية، وكلما زاد قلق الشباب وانزعاجهم، زاد ميلهم إلى البحث عن اليقين المؤقت (من خلال التنبؤ بالمستقبل).

غالبًا ما يتأثر الشباب بوسائل التواصل الاجتماعي أكثر من المعلومات العلمية ، لذا قد لا يعرف الكثير منهم خدمات الإرشاد النفسي أو المهارات اللازمة للاستجابة بثقة ومرونة لجميع المواقف غير المؤكدة. وعندما نصبح معتمدين على الأمور الروحية، مع مرور الوقت، فإن ذلك يُضعف ثقتنا بقدراتنا، ويجعلنا أكثر قلقًا واكتئابًا عند مواجهة المواقف الصعبة.

بدلاً من المثابرة للتغلب على الصعوبات، يعتقد العديد من الشباب أن هذا العام "سيئ" ويجب عليهم الجلوس بهدوء وعدم فعل أي شيء. "تدريجيًا، تصبح الحياة مقيدة أكثر فأكثر بالممارسات الروحية، وتصبح دائمًا غير آمنة ومسكونة إذا أخبرتنا البطاقة غير الحية فجأة أن شيئًا سيئًا سيحدث"، كما قال السيد نام.

قال الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام، في نصيحته للشباب للتخلص بسرعة من الأفكار السلبية لعلاج أنفسهم، إن ممارسة العقلية المنفتحة (عقلية النمو) أمر ضروري؛ يجب عليك ممارسة مهارات الحياة الأساسية مثل التواصل والإقناع والمهارات الرقمية ومهارات العمل الجماعي والقيادة لتصبح شخصًا واثقًا من نفسه وموجهًا ذاتيًا. نأمل أن يكون جيل Z في المستقبل القريب قويًا، قادرًا على الهروب من "الأعماق المظلمة" للسلبية.

المصدر: https://daidoanket.vn/nang-cao-ky-nang-duong-dau-va-chiu-dung-10283198.html