يوم جديد مع أخبار الصحة: التأثيرات الرائعة للقرع المر على الكبد

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف سلاح ضد السكتة الدماغية من "العناصر الغذائية" الموجودة في المحار؛ أطباق إفطار مفيدة للغاية للقلب، حيث تعمل على تقليل كل من الدهون في الدم وضغط الدم ؛ أفضل 5 تمارين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام...

هل أكل المر مفيد للكبد؟

يكره الكثيرون الطعم المر للقرع المر. مع ذلك، لهذا النبات فوائد عديدة، من تحسين الهضم، وضبط سكر الدم، إلى تعزيز المناعة. كما أظهرت دراسات عديدة فوائد القرع المر للكبد.

تناول المرارة بشكل منتظم له التأثيرات التالية على الكبد:

تبريد الكبد وتنقيته . في الطب التقليدي، يُعتبر القرع المر دواءً مرًا للبرد، إذ يساعد على تبريد الجسم وإزالة السموم منه، كما أنه مُدرّ للبول، ويُساعد على الهضم. ويُستخدم القرع المر على وجه الخصوص لتبريد الكبد، وخفض حرارة الجسم، وتخفيف أعراض مثل حب الشباب والإمساك.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — يحتوي القرع المر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.

مضاد للالتهابات، ويدعم صحة الكبد. تُظهر الأبحاث الحديثة أن القرع المر يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، مثل الكاتيكين، وحمض الغاليك، والإبيكاتشين، وحمض الكلوروجينيك. جميع هذه المواد تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أُجريت على فئران سمينة أن مستخلص القرع المر يمكن أن يقلل من التعبير الجيني الالتهابي في الكبد، مع تعزيز استقلاب الأحماض الدهنية. ونتيجة لذلك، يُساعد القرع المر على تحسين مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

يُحسّن وظائف الكبد والجهاز الهضمي. لا يقتصر دور القرع المر على دعم الكبد فحسب، بل يُفيد الجهاز الهضمي أيضًا. يُحفّز هذا النبات إفراز العصارة الصفراوية، ويُساعد على هضم الدهون، ويُقلّل الانتفاخ وعسر الهضم. كما تُشير بعض الدراسات إلى أن القرع المر يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، وهما عاملان مُرتبطان بالأمراض. الكبد الدهني. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ٣١ مايو.

وجبة الإفطار مفيدة جدًا للقلب، وتقلل من الدهون في الدم وضغط الدم

يبدأ نمط الحياة الصحي للقلب باختيارات فطورك. فإدخال أطعمة مغذية وصحية للقلب إلى روتينك الصباحي له تأثير كبير على صحة قلبك.

يشاركنا الدكتور موكيش جويل، استشاري جراحة القلب والأوعية الدموية وزراعة القلب والرئة في مستشفى إندرابراستا أبولو (الهند)، بستة أطباق إفطار ليست لذيذة فحسب، بل تدعم أيضًا صحة القلب .

من الشوفان الغني بالألياف إلى العصائر الغنية بالأوميغا 3، تم تصميم هذه الوجبات لتغذية قلبك وإبقائك نشيطًا طوال اليوم.

- Ảnh 2. — الشوفان والتوت مفيدان جدًا لصحة القلب.

فطور مع الشوفان والتوت. الشوفان غذاء صحي للقلب، بفضل محتواه العالي من بيتا جلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.

إن إضافة التوت مثل الفراولة لا يضيف نكهة فحسب، بل يوفر أيضًا مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهي عوامل رئيسية تساهم في أمراض القلب.

زبادي عادي مع المكسرات. يُعد الزبادي العادي مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. تناوله مع مكسرات مثل اللوز والجوز والفستق للحصول على جرعة إضافية من الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 31 مايو .

أفضل 5 تمارين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام

يُعدّ ترقق العظام أحد أكبر مخاطر هشاشة العظام، خاصةً لدى كبار السن. ومع ذلك، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فإنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تُبطئ فقدان كثافة العظام وتمنع الكسور.

لا يقتصر دور التمارين الرياضية المنتظمة على الحفاظ على كثافة العظام فحسب، بل تُحسّن أيضًا قوة العضلات والتوازن، وتُقلل من خطر السقوط. ومن أفضل التمارين لمرضى هشاشة العظام ما يلي:

- Ảnh 3. — يعد صعود السلالم تمرينًا مثاليًا لزيادة كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

المشي. يُعدّ المشي مفيدًا بشكل خاص لكبار السن، إذ يُساعد على الحفاظ على كثافة العظام، وخاصةً في منطقة الوركين والعمود الفقري. تُظهر الأبحاث أن النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي يمشين حوالي ميل واحد يوميًا يتمتعن بكثافة عظام إجمالية أعلى من اللواتي يمشين أقل.

في الواقع، مسافة ١٫٦ كم هي مجرد رقم مرجعي. للحصول على أفضل النتائج، يُمكن للشخص المشي أو المشي بسرعة، مع اختيار الوقت والوتيرة المناسبين لحالته البدنية.

اليوغا. اليوغا تمرين خفيف يُحسّن قوة العضلات وتوازنها ومرونتها، مما يُقلل من خطر السقوط والكسور. تشير الأبحاث إلى أن أداء ١٢ وضعية يوغا أساسية يوميًا يُحسّن كثافة عظام العمود الفقري والوركين. من المهم اختيار الوضعيات المناسبة وتجنب الحركات التي تُسبب خطر الإصابة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد عن هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm