يوم جديد مع أخبار صحية: التأثيرات الرائعة للقرع المر على الكبد

ابدأ يومك مع أخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف سلاح ضد السكتة الدماغية من "العناصر الغذائية" الموجودة في المحار؛ أطباق إفطار مفيدة للغاية للقلب، وتخفض الدهون في الدم وضغط الدم ؛ أفضل 5 تمارين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام...

هل المر مفيد للكبد؟

يكره الكثيرون الطعم المر للقرع المر. مع ذلك، لهذا النبات فوائد عديدة، من تحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم، إلى تعزيز المناعة. كما أظهرت دراسات عديدة فوائد القرع المر للكبد.

تناول المرارة بشكل منتظم له التأثيرات التالية على الكبد:

تبريد الكبد وتنقيته . في الطب التقليدي، يُعتبر القرع المر دواءً مرًا للبرد، إذ يساعد على تبريد الجسم وإزالة السموم منه، كما أنه مُدرّ للبول، ويُساعد على الهضم. ويُستخدم القرع المر بشكل خاص لتبريد الكبد، وخفض حرارة الجسم، وتخفيف أعراض مثل حب الشباب والإمساك.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tác dụng tuyệt vời của khổ qua với gan - Ảnh 1. — يحتوي البطيخ المر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.

مضاد للالتهابات، ويدعم صحة الكبد. تُظهر الأبحاث الحديثة أن القرع المر يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، مثل الكاتيكين، وحمض الغاليك، والإبيكاتشين، وحمض الكلوروجينيك. جميع هذه المواد تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أُجريت على فئران سمينة أن مستخلص القرع المر يُقلل من التعبير الجيني الالتهابي في الكبد، مع تعزيز استقلاب الأحماض الدهنية. قد يُساعد هذا في تحسين مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

يُحسّن وظائف الكبد والجهاز الهضمي. لا يقتصر دور القرع المر على دعم الكبد فحسب، بل يُفيد الجهاز الهضمي أيضًا. يُحفّز هذا النبات إفراز العصارة الصفراوية، ويُساعد على هضم الدهون، ويُقلّل الانتفاخ وعسر الهضم. كما تُشير بعض الدراسات إلى أن القرع المر يُساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، وهما عاملان مُرتبطان بالأمراض. الكبد الدهني. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٣١ مايو.

وجبة الإفطار مفيدة جدًا للقلب، وتقلل من الدهون في الدم وضغط الدم

يبدأ نمط الحياة الصحي للقلب باختيارات فطورك. فإدخال أطعمة مغذية وصحية للقلب إلى روتينك الصباحي له تأثير كبير على صحة قلبك.

يشاركنا الدكتور موكيش جويل، استشاري أول في جراحة القلب والأوعية الدموية وزراعة القلب والرئة في مستشفى إندرابراستا أبولو (الهند)، بستة أطباق إفطار ليست لذيذة فحسب، بل تدعم أيضًا صحة القلب .

من الشوفان الغني بالألياف إلى العصائر الغنية بالأوميغا 3، تم تصميم هذه الوجبات لتغذية قلبك وإبقائك نشيطًا طوال اليوم.

- Ảnh 2. — الشوفان والتوت مفيدان جدًا لصحة القلب.

فطور مع الشوفان والتوت. الشوفان مفيد لصحة القلب، بفضل غناه بالبيتا جلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.

إن إضافة التوت مثل الفراولة لا يضيف نكهة فحسب، بل يوفر أيضًا مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهي عوامل رئيسية في أمراض القلب.

زبادي غير محلى مع المكسرات. يُعد الزبادي غير المحلى مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. تناوله مع مكسرات مثل اللوز والجوز والفستق للحصول على جرعة إضافية من الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 31 مايو .

أفضل 5 تمارين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام

من أكبر مخاطر هشاشة العظام كسور العظام، خاصةً لدى كبار السن. مع ذلك، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فإن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُبطئ فقدان كثافة العظام وتمنع الكسور.

لا يقتصر دور التمارين الرياضية المنتظمة على الحفاظ على كثافة العظام فحسب، بل تُحسّن أيضًا قوة العضلات والتوازن، وتُقلل من خطر السقوط. أفضل التمارين لمرضى هشاشة العظام تشمل ما يلي.

- Ảnh 3. — يعد صعود السلالم تمرينًا مثاليًا لزيادة كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

المشي. يُعدّ المشي مفيدًا بشكل خاص لكبار السن، إذ يُساعد على الحفاظ على كثافة العظام، وخاصةً في الوركين والعمود الفقري. تُظهر الأبحاث أن النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي يمشين حوالي ميل واحد يوميًا يتمتعن بكثافة عظام إجمالية أعلى من اللواتي يمشين أقل.

في الواقع، مسافة ١٫٦ كيلومتر هي مجرد رقم مرجعي. لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة، يُمكن للأشخاص المشي أو المشي بسرعة، مع اختيار الوقت والوتيرة المناسبين لحالتهم البدنية.

اليوغا. اليوغا تمرين خفيف يُحسّن قوة العضلات وتوازنها ومرونتها، مما يُقلل من خطر السقوط والكسور. تُشير العديد من الدراسات إلى أن أداء ١٢ وضعية يوغا أساسية يوميًا يُحسّن كثافة عظام العمود الفقري والوركين. تجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار الوضعيات المناسبة وتجنب الحركات التي تُعرّضك للإصابة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm