ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف سلاح ضد السكتة الدماغية من "مادة مغذية" موجودة بكثرة في المحار؛ وجبة الإفطار مفيدة جدًا للقلب، وتخفض الدهون في الدم وضغط الدم ؛ أفضل 5 تمارين لمرضى هشاشة العظام
هل أكل المر مفيد للكبد؟
لا يحب الكثير من الناس الطعم المر للقرع المر. ومع ذلك، فإن هذا النبات يوفر مجموعة كبيرة من الفوائد، من مساعدة الهضم، والسيطرة على نسبة السكر في الدم إلى تعزيز المناعة. وتشير العديد من الدراسات أيضًا إلى فوائد القرع المر للكبد.
تناول المرارة بشكل منتظم له التأثيرات التالية على الكبد:
تبريد وتطهير الكبد . في الطب التقليدي، يعتبر المرارة دواء بارد ومرير يساعد على إزالة الحرارة، وإزالة السموم، ومدر للبول، ومساعدة الهضم. ويستخدم المر على وجه الخصوص في كثير من الأحيان لتبريد الكبد وخفض الحرارة في الجسم وتقليل الأعراض مثل حب الشباب والإمساك.
يحتوي القرع المر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
مضاد للالتهابات، ودعم الكبد. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن القرع المر يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة مثل الكاتيكين وحمض الغاليك والإبيكاتشين وحمض الكلوروجينيك. كل هذه المواد لها تأثير في حماية خلايا الكبد من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أجريت على الفئران البدينة أن مستخلص القرع المر يمكن أن يقلل من التعبير عن الجينات الالتهابية في الكبد، مع تعزيز عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية. بفضل ذلك، يساعد المر على تحسين حالة مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
تحسين وظائف الكبد والهضم. لا يدعم البطيخ المر الكبد فحسب، بل إنه مفيد أيضًا للجهاز الهضمي. يعمل هذا النبات على تحفيز إفراز العصارة الصفراوية، ويساعد في هضم الدهون ويقلل من الانتفاخ وعسر الهضم. وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن القرع المر يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية. هناك عاملان مرتبطان بالمرض. الكبد الدهني الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 31 مايو.
وجبة الإفطار مفيدة جدًا للقلب، وتقلل من الدهون في الدم وضغط الدم
يبدأ نمط الحياة الصحي للقلب باختياراتك في وجبة الإفطار. إن إدراج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب في روتينك الصباحي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب.
يشاركنا الدكتور موكيش جويل، استشاري أول في جراحة القلب والأوعية الدموية وزراعة القلب والرئة في مستشفى إندرابراستا أبولو (الهند)، بستة أطباق إفطار ليست لذيذة فحسب، بل تدعم أيضًا صحة القلب .
من الشوفان الغني بالألياف إلى العصائر الغنية بالأوميغا 3، تم تصميم هذه الوجبات لتغذية قلبك وإبقائك نشيطًا طوال اليوم.
الشوفان والتوت مفيدان جدًا لصحة القلب.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان والتوت. يعد الشوفان غذاءً صحيًا للقلب، وذلك بفضل محتواه الغني من بيتا جلوكان - وهي ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
إن إضافة التوت مثل الفراولة لا يضيف نكهة فحسب، بل يوفر أيضًا مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهي عوامل رئيسية تساهم في أمراض القلب.
زبادي عادي مع المكسرات. يعد الزبادي العادي مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. يمكنك تناوله مع المكسرات مثل اللوز أو الجوز أو الفستق للحصول على جرعة إضافية من الدهون غير المشبعة المفيدة للقلب. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 31 مايو .
أفضل 5 تمارين لمرضى هشاشة العظام
أحد أكبر مخاطر هشاشة العظام هو التعرض لكسور العظام، وخاصة لدى كبار السن. ومع ذلك، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي مغذي، فإن الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية سوف يبطئ فقدان العظام ويمنع الكسور.
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تحافظ على كثافة العظام فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين قوة العضلات والتوازن وتقليل خطر السقوط. أفضل التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام تشمل ما يلي.
يعد صعود السلالم تمرينًا مثاليًا لزيادة كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
يمشي. المشي مفيد جدًا لكبار السن، إذ يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، وخاصة في منطقة الوركين والعمود الفقري. تشير الأبحاث إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يمشين حوالي ميل واحد يوميًا لديهن كثافة عظام إجمالية أعلى من أولئك اللاتي يمشين أقل.
في الواقع، المسافة البالغة 1.6 كم هي مجرد رقم مرجعي. للحصول على أفضل النتائج، يمكن للأشخاص المشي أو الركض، واختيار الوقت والتردد المناسبين لحالتهم البدنية الفردية.
يوغا. اليوغا هي تمرين منخفض التأثير يعمل على تحسين قوة العضلات والتوازن والمرونة، وبالتالي تقليل خطر السقوط والكسور. تشير الأدلة البحثية إلى أن أداء 12 وضعية يوغا أساسية يوميًا يمكن أن يحسن كثافة العظام في العمود الفقري والوركين. أحد الأشياء التي يجب ملاحظتها هو أن الممارسين بحاجة إلى اختيار المواقف المناسبة وتجنب الحركات التي تنطوي على خطر التسبب في الإصابة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm
تعليق (0)