يُصاب العديد من الأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر لفترات طويلة بمتلازمة الرقبة والذراع، مما يجعل من الصعب عليهم الإمساك بالأشياء.

الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، أو النوم أو ممارسة الرياضة بوضعية خاطئة، أو استخدام أساليب رفع غير سليمة... كل ذلك يمكن أن يسبب الألم والتصلب في الرقبة والكتفين، والذي يمكن أن ينتشر بعد ذلك إلى الذراعين، مما يؤثر على الأنشطة اليومية.

الجلوس بوضعية خاطئة أو ثني الرأس للأسفل لفترة طويلة قد يؤدي بسهولة إلى الإصابة بمتلازمة الرقبة والذراع - الصورة: نغوين هين

يتكرر الألم، مما يجعل القيادة والكتابة أمراً صعباً.

تجلس السيدة ثونغ (31 عامًا، موظفة في مدينة هو تشي منه) بانتظام أمام جهاز الكمبيوتر لأكثر من 10 ساعات يوميًا. وقد عانت مؤخرًا من آلام في الرقبة والكتفين وخدر يمتد إلى ذراعيها، مما يجعل حتى الكتابة أو ركوب الدراجة النارية أكثر صعوبة.

بحسب الدكتور نغوين شوان لونغ من معهد الطب التقليدي في مدينة هو تشي منه، فإن متلازمة الرقبة والذراع مرض شائع يسبب الألم والتيبس في الرقبة والكتفين والذراعين. وقد يؤدي هذا الانزعاج إلى صعوبات وتعطيل الأنشطة اليومية.

تُعد هذه المتلازمة شائعة عند البالغين، ولكن يمكن أن يعاني منها الأطفال أيضًا، خاصة في حالات معينة مثل الأطفال الذين يجلسون في وضعيات غير صحيحة أثناء الدراسة، والأطفال غير النشطين، والبدناء، والمصابين من الحوادث أو الرياضة ؛ والأطفال الذين يعانون من أمراض العمود الفقري الخلقية أو الالتهابات.

لا تُعدّ أعراض متلازمة العنق والذراع شديدة، وقد تكون قابلة للسيطرة أو محتملة. مع ذلك، يعاني معظم المصابين من ألم مستمر يؤثر على جودة حياتهم.

علاوة على ذلك، قد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ إلى الشعور بالتعب المتكرر والدوار وحتى الاكتئاب. وقد يعاني بعض الأشخاص من الخدر والتعب وانخفاض الإحساس في أيديهم، مما يؤثر على قدرتهم على الإمساك بالأشياء أو أداء المهام، وخاصة الحركات الدقيقة.

من أخطر عواقب هذه المتلازمة اعتلال النخاع العنقي، الذي يُسبب الضعف والشلل الرباعي. لذا، يُعد التشخيص والعلاج المبكران، والوقاية، وتمارين إعادة التأهيل أموراً بالغة الأهمية لتحسين جودة الحياة، والأنشطة اليومية، والأداء الوظيفي، والوقاية من المضاعفات، وتعزيز التعافي.

يجب عليك اتباع تعليمات طبيبك.

وفيما يتعلق بأسباب متلازمة العنق والذراع، ذكر الدكتور لونغ أن الأسباب الرئيسية تشمل العوامل الميكانيكية والحالات المرضية وعوامل أخرى.

تشمل الأسباب الميكانيكية في كثير من الأحيان الوضعية غير الصحيحة أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، أو الانحناء غير السليم أو وضعيات النوم غير المناسبة؛ والمهن التي تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة؛ والجلوس أمام المروحة أو مكيف الهواء لفترة طويلة جدًا؛ والاستحمام ليلاً؛ والتعرض للمطر والشمس.

الإجهاد المفرط أو الوضعية الخاطئة أثناء التمرين؛ إصابات الأنسجة الرخوة، وإصابات الرقبة الناتجة عن الحركات المفاجئة؛ رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة مما يسبب إجهاد العضلات والألم والتصلب...

أما فيما يتعلق بالأسباب المرضية، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالات طبية كامنة، بما في ذلك داء الفقار الرقبي، وانزلاق غضروف الرقبة، وتكلس العمود الفقري، والتهاب الجراب الكتفي، واضطرابات مفصل الكتف والصدر، والذبحة الصدرية المستقرة، والسرطان، وأمراض المناعة الذاتية.

إذا كنت تعاني من الألم وعدم الراحة بسبب متلازمة الرقبة والذراع، فإن طلب المشورة الطبية أمر ضروري لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

لدعم العلاج الفعال، يحتاج المرضى إلى اتباع تعليمات الطبيب، وتجنب التواء أو إجهاد رقابهم بشكل مفرط، وتغيير وضعياتهم بشكل متكرر، وممارسة تمارين الرقبة اللطيفة.

في الوقت نفسه، يُنصح بتناول مكملات غذائية مفيدة للعظام والمفاصل (الكالسيوم، أوميغا 3، فيتامينات C، D، E، فيتامينات B، الجلوكوزامين، الكوندرويتين)، والحد من تناول الأطعمة الدهنية والكحول والتبغ والمنشطات.

يمكن تطبيق العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الرقبة والكتف والذراع.

- العلاج بالتبريد: ضع كمادة جل باردة أو ثلجًا ملفوفًا بمنشفة ناعمة على المنطقة المصابة خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد بدء الألم لتخفيف التورم والتيبس. يجب تطبيق هذا العلاج لمدة أقصاها 20 دقيقة في كل مرة، 5 مرات يوميًا.

- العلاج الحراري والتدليك: بعد المرحلة الأولية من العلاج بالبرودة، يمكن أن يؤدي وضع الكمادات الدافئة إلى تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات. كما يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في تخفيف الشعور بالألم.

شوان ماي

المصدر: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm