عانى الشاب البالغ من العمر 22 عامًا مؤخرًا من آلام متكررة في أسفل ظهره، وكانت صحته تتدهور. وعندما ذهب إلى الطبيب، شُخِّصَت حالته بالفشل الكلوي، وقيل إن سببه السهر وتناول الطعام غير الصحي .
في هذه الأثناء، لم تتمكن المريضة، البالغة من العمر 19 عامًا، من تحريك أطرافها إلا بشكل طفيف بعد فترة علاج مكثف. قبل ذلك، أصيبت هذه الطالبة بسكتة دماغية أثناء دراستها، ونقلها أصدقاؤها إلى مستشفى باخ ماي. والجدير بالذكر أنها كانت تتمتع بصحة جيدة قبل السكتة الدماغية. إلا أنها مؤخرًا أصبحت تسهر كثيرًا، وأحيانًا تنام بين الساعة الثانية والثالثة صباحًا لإنجاز واجباتها الجماعية.
أحضرت أمٌّ ابنتها إلى معهد الصحة النفسية بمستشفى باخ ماي لإجراء فحص طبي. وذكرت أن ابنتها طالبة في السنة الثانية بالجامعة، لكنها غالبًا ما كانت تغلق باب غرفتها بعد المدرسة ولا تتناول العشاء مع عائلتها. كانت لا تتناول العشاء إلا حوالي الساعة التاسعة أو العاشرة مساءً، وأثناء تناولها الطعام، كانت تفتح حاسوبها المحمول لإجراء "دردشة جماعية" لحل واجباتها المدرسية. ورغم التذكيرات المتكررة، عجزت العائلة تمامًا عن تغيير عاداتها المعيشية.
بحسب الأطباء، يُعد ضغط العمل والدراسة، وإدمان الألعاب والهواتف، وتصفح الإنترنت من بين أسباب قلة النوم لدى الكثيرين. ويؤكد العديد من المرضى أنهم غالبًا ما يسهرون حتى الساعة 11-12 صباحًا، ويعملون حتى الساعة 4-5 مساءً. في البداية، لا يفكرون إلا في السهر لبضعة أيام "للوفاء بالمواعيد النهائية"، لكن هذه العادة تترسخ تدريجيًا، وعندما يرغبون في العودة إلى حياتهم الطبيعية، يصبح الأمر صعبًا للغاية.
قال الأستاذ المشارك الدكتور نجوين ترونج هونج، مدير مركز الاستشارة الغذائية وإعادة التأهيل ومكافحة السمنة (المعهد الوطني للتغذية)، إن "النوم أثناء النهار والعمل في الليل" ظاهرة تعكس الإيقاع البيولوجي تمامًا.
تنتشر هذه الظاهرة بين المراهقين والشباب، وخاصة الطلاب والعاملين لحسابهم الخاص والعاملين عبر الإنترنت، أو أولئك الذين "يلعبون الألعاب" بشكل متكرر أو أولئك الذين يعملون في كثير من الأحيان في وقت متأخر من الليل لتلبية المواعيد النهائية.
السهر وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل عادة ضارة بالصحة. فهي تُخلّ بالإيقاعات البيولوجية، وتزيد من خطر السمنة، وتُضعف وظائف الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، وتؤثر على العقل. تعمل المعدة باستمرار، مما يُسبب الانتفاخ وعسر الهضم واضطرابات التمثيل الغذائي والقرحة ومتلازمة القولون العصبي. كما أن تناول الوجبات الخفيفة ليلًا وبطء عملية الهضم يُسهّلان تحويل الطاقة إلى دهون زائدة، مما يُسبب زيادة الوزن وتراكم دهون البطن. - قال الأستاذ المشارك هونغ.
ويحذر الخبراء أيضًا من أن السهر يسبب سوء نوعية النوم، ويزيد من التوتر، ويضعف الذاكرة، ويقلل التركيز ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب؛ وفي الوقت نفسه، يقلل من قدرة الكلى على إزالة السموم، حيث يتعين على العينين التكيف باستمرار، مما يؤدي إلى انخفاض الرؤية وزيادة خطر الإصابة بأمراض العيون.
وأظهرت دراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش من الساعة الثانية صباحًا فصاعدًا لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق بنسبة أعلى بثلاث مرات من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في الوقت المحدد، على الرغم من أن وقت نومهم الإجمالي هو نفسه.
في فيتنام، أظهر استطلاع رأي إلكتروني أجراه معهد الصحة النفسية (مستشفى باخ ماي) أن 64% من المراهقين والشباب ينامون بانتظام بعد الساعة الواحدة صباحًا؛ وأن 32% ينامون بعد الساعة الثالثة صباحًا ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل. وأقرّ أكثر من 70% بفقدان الطاقة والشعور بالتعب وصعوبة التركيز بعد سلسلة من أيام السهر والنوم خلال النهار.
لا يزال الكثيرون يعتبرون السهر أمرًا طبيعيًا، بل ويفتخرون بـ"العمل بكفاءة ليلًا"، لكن الخبراء يرون أن هذا اعتقاد خاطئ. فالسهر والنوم لساعات متأخرة وقلة النوم لا تزيد من خطر الإصابة بالأمراض الجسدية فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل خطير على الصحة النفسية.
تتزايد اضطرابات النوم، مما يؤثر بشكل مباشر على الحياة اليومية والدراسة والعمل، وقد يؤدي إلى تدمير حياة ووظائف الشباب.
لتجنب عادة "العمل لساعات متأخرة من الليل"، ينبغي على الجميع اكتساب عادة الحصول على قسط كافٍ من النوم في الوقت المحدد، والحد من استخدام الهواتف والمنبهات قبل النوم. أما من تتطلب وظائفهم السهر أو عدم القدرة على النوم ليلًا، فعليهم الحفاظ على جدول نوم منتظم، والسعي للحصول على حوالي 8 ساعات من النوم العميق يوميًا لحماية صحتهم البدنية والنفسية.
المصدر: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
تعليق (0)