أنشطة خاصة للحفاظ على شباب عقلك

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — يعد تعلم الرقص أحد الأنشطة التي تساعد في الحفاظ على شباب الدماغ (الصورة: Lighthouse Films/Getty Images).

وجد الباحثون أن الأنشطة الإبداعية، مثل دروس الرقص، والتانجو على وجه الخصوص، كانت فعالة بشكل خاص، أو دروس الفن، أو دروس الموسيقى، أو هواية مثل الألعاب، كان لها جميعًا تأثير إيجابي على "ساعة الدماغ" الخاصة بالذكاء الاصطناعي.

وبحسب فريق البحث، كلما طالت مدة ممارسة الأشخاص لفنهم المفضل والتمسك به، كلما كانت "ساعة الدماغ" لديهم أصغر سنا، وهو ما يعني أن قدرتهم على معالجة المعلومات والحفاظ على المرونة العقلية تكون أعلى.

وقال الباحثون "طلبنا من الباحثين الرئيسيين توضيح هذه الآلية وكانت النتائج مفاجئة".

ما هي صحة الدماغ؟

صحة الدماغ هي حالة مثالية من الأداء المعرفي والعاطفي والاجتماعي التي تسمح للناس بتطوير قدراتهم والحفاظ على المرونة الفكرية والتكيف بمرونة مع التغييرات طوال الحياة.

وعلى عكس مفهوم "عدم وجود مرض"، فإن صحة الدماغ تُعرَّف بقدرة مناطق الدماغ على العمل بشكل فعال ومستدام ومتكامل، مما يساعد الناس على الحفاظ على جودة الحياة، والقدرة على التفكير والتذكر واتخاذ القرارات كل يوم.

شيخوخة الدماغ عملية طبيعية تتضمن تغيرات في بنية الدماغ، والوصلات العصبية، وعمليات الأيض مع مرور الوقت. قد تؤثر هذه التغيرات على أداء الدماغ، وقد لا تؤثر، وذلك حسب نمط حياة الشخص، ونظامه الغذائي، ونشاطه البدني، ومستوى تدريبه العقلي.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — تتضمن شيخوخة الدماغ تغييرات في البنية والاتصال والتمثيل الغذائي (الصورة: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

"ساعات الدماغ" هي نماذج تعلّم آلي مصممة لتقدير العمر البيولوجي للدماغ، استنادًا إلى تصوير الدماغ أو بيانات النشاط العصبي. تقارن هذه النماذج التصوير العصبي، أو الإشارات الكهربية الفيزيولوجية، أو المؤشرات الجزيئية، بالبيانات القياسية للدماغ البشري في مراحل مختلفة من الحياة.

وبفضل ذلك، يستطيع العلماء تحديد ما يساعد الدماغ على الحفاظ على صحته على المدى الطويل، وعلى العكس من ذلك، ما يجعل الدماغ يشيخ بشكل أسرع.

ماذا يريد الباحثون أن يتعلموا؟

يريد العلماء اختبار ما إذا كانت الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الرقص أو العزف على الموسيقى أو التصميم... لا تجلب الفرح فحسب، بل تجعل الدماغ أكثر صحة من الناحية البيولوجية.

على الرغم من وجود أدلة تشير إلى أن الفن يحسن الصحة العقلية، إلا أن الآليات التي يؤثر بها الفن على الدماغ ليست مفهومة جيدًا.

أجرى اثنان من علماء الأعصاب، هما كارلوس كورونيل وأغوستين إيبانييز، أبحاثًا على ما يقرب من 1400 شخص في العديد من البلدان، بما في ذلك فنانين محترفين وهواة من نفس العمر والجنس والمستوى.

سجل الباحثون نشاط الدماغ باستخدام تخطيطات كهربائية الدماغ (EEGs)، ثم استخدموا التعلم الآلي لإنشاء "ساعة دماغية" تتنبأ بالعمر البيولوجي للدماغ. إذا كان "عمر الدماغ" أصغر من عمره الحقيقي، فهذا يشير إلى أن الدماغ يشيخ ببطء.

وللحصول على مزيد من التبصر، قام الفريق أيضًا بتطوير "نماذج فسيولوجية"، وهي نسخ رقمية من الدماغ البشري تحاكي النشاط في الحياة الواقعية استنادًا إلى القوانين البيولوجية والفيزيائية، وليس فقط نماذج الذكاء الاصطناعي.

تظهر النتائج الأولية أن الأشخاص الذين يمارسون الإبداع بشكل منتظم لديهم ساعات دماغية "أصغر سنا"، مما يشير إلى أن الفن قد يكون بمثابة "تمرين" للدماغ، مما يساعد في الحفاظ على المرونة وإبطاء معدل الشيخوخة العصبية.

النتائج

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — في المتوسط، تكون أدمغة اللاعبين أصغر بأربع سنوات (الصورة: RyanKing999/Canva).

تُظهر الأبحاث أن أدمغة المشاركين في جميع المجالات الإبداعية أصغر من أعمارهم الحقيقية. فراقصو التانغو أصغر بسبع سنوات تقريبًا، والموسيقيون والفنانون أصغر بخمس إلى ست سنوات، ولاعبو الألعاب أصغر بأربع سنوات تقريبًا.

وفي تجربة صغيرة، أظهر الهواة الذين تدربوا لمدة 30 ساعة على لعبة الإستراتيجية StarCraft II أن "ساعات أدمغتهم" عادت إلى الوراء لمدة تتراوح بين عامين وثلاثة أعوام.

كلما طالت مدة انخراطك في الفنون، ازدادت آثارها وضوحًا، سواءً كانت موسيقى أو رقصًا أو رسمًا أو ألعاب فيديو. وتظل مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والتعلم، والتي عادةً ما تتقدم في السن مبكرًا، أكثر مرونةً وترابطًا.

اكتشف العلماء أن الإبداع يساعد على حماية مناطق الدماغ المتقدمة في السن ويزيد من التواصل بين المناطق، مثل توسيع نظام "الطريق السريع" في الدماغ.

ويبين هذا الاكتشاف أن الفن والعلم ليسا متعارضين بل متكاملين: فالإبداع يغذي الروح ويحسن الصحة البيولوجية.

وتعيد الدراسة تعريف الابتكار باعتباره "علاجًا حيويًا" يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة، مما يفتح الباب أمام تطبيقات في التعليم والصحة العامة والمجتمعات المتقدمة في السن.

المصدر: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm