اكتشف القوة المعجزة عندما يمشي الأشخاص في منتصف العمر بسرعة

وأكد موقع "ذا كونفرسيشن" الإخباري البحثي، في منشور له بتاريخ 15 مايو/أيار، على أهمية المشي بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر باعتباره السر في عيش حياة صحية وطويلة.

في الآونة الأخيرة، استكشف الباحثون سؤالاً بسيطاً ولكنه مهم: هل كل خطوة تساوي خطوة، أم أن المشي بسرعة أكبر - 100 خطوة في الدقيقة، أو حوالي 5 إلى 6 كم/ساعة - يوفر فوائد صحية أكبر؟

المشي السريع من منتصف العمر يمكن أن يقلل العمر البيولوجي بما يصل إلى 16 عامًا مقارنة بالمشي ببطء

الصورة: الذكاء الاصطناعي

فوائد مهمة للمشي السريع في منتصف العمر

هناك أدلة متزايدة على أن سرعة المشي مهمة للشيخوخة وصحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الأبحاث أن استبدال 14 دقيقة فقط من المشي المعتدل بـ 7 دقائق فقط من المشي السريع كل يوم يمكن أن يقلل من أمراض القلب بنسبة 14%.

وعلى وجه الخصوص، وجدت دراسة شملت أكثر من 450 ألف شخص من كبار السن قوة خارقة عندما يمشي الأشخاص في منتصف العمر بسرعة. وتوصلت النتائج إلى أن المشي السريع ابتداءً من منتصف العمر يمكن أن يقلل العمر البيولوجي بما يصل إلى 16 عاماً مقارنة بالمشي البطيء.

توصلت دراسة متابعة إلى أنه ليس من المتأخر أبدًا الاستفادة من المشي السريع. توصل باحثون إلى أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا ولا يمارسون أي نشاط بدني ويحتاجون فقط إلى المشي السريع لمدة 10 دقائق يوميًا يمكنهم زيادة أعمارهم، وفقًا لموقع The Conversation.

وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن قوة المشي السريع تعد مؤشرًا أقوى لخطر الوفاة بسبب أمراض القلب مقارنة بعوامل مثل ضغط الدم والكوليسترول، كما أنها مؤشر أقوى بكثير من مقاييس نمط الحياة مثل النظام الغذائي ومستويات السمنة والنشاط البدني الإجمالي.

لا تحتاج إلى البحث بعيدًا عن الأدوية باهظة الثمن، فقط قف وامشِ.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

في الواقع، ربما يكون السؤال الأكثر إفادة الذي يمكن أن يطرحه الطبيب على المريض هو: "ما مدى سرعة مشيتك مقارنة بالأشخاص الآخرين؟"

ومع ذلك، هناك استثناءات حيث حتى المشي بسرعة معتدلة يمكن أن يكون له فوائد هائلة. كما أظهرت الأبحاث الحديثة أن المشي بوتيرة معتدلة يمكن أن يقلل من الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان. وتظهر الأبحاث أيضًا أن المشي الخفيف قد يكون له تأثير عميق على العمليات الأيضية بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الوقت.

ومن المهم أن نلاحظ أن المشي له فوائد عديدة تتعدى الصحة البدنية. يمكن أن يساعد الدماغ على القيام بوظائفه، مما يؤدي إلى مضاعفة إنتاج الأفكار الإبداعية. يتم تنشيطه أثناء حركة الجسم بأكمله.

لقد ذهب العديد من الأشخاص في نزهة للتأمل في المشاكل الصعبة وإيجاد حلول جيدة. وعلى وجه الخصوص، فإن المشي في الطبيعة يعزز الصحة العقلية والإدراكية بشكل أكبر.

زيادة المشي قد تمنع 3.9 مليون حالة وفاة مبكرة كل عام!

يعد نمط الحياة المستقرة أحد الأسباب الرئيسية للأوبئة الحديثة مثل مرض السكري وأمراض القلب. وتشير التقديرات إلى أنه من الممكن منع 3.9 مليون حالة وفاة مبكرة كل عام من خلال تعزيز النشاط البدني، وفقا لموقع The Conversation.

باختصار، لا تحتاج إلى البحث في كل مكان عن أدوية باهظة الثمن، فقط قف وامش!

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-than-ky-khi-nguoi-trung-nien-di-bo-nhanh-185250518013725527.htm