وبناء على ذلك، فإن المشي بانتظام يساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر، بحسب الموقع الطبي Medical Express.
المشي هو تمرين بسيط يمكن لأي شخص تقريبًا المشاركة فيه.
يعاني ما يصل إلى 800 مليون شخص حول العالم من آلام أسفل الظهر، وهي سبب رئيسي للإعاقة وانخفاض جودة الحياة. كما أن تكرار نوبات آلام أسفل الظهر أمر شائع، حيث يعاني 7 من كل 10 أشخاص ممن يمرون بفترة هدوء من عودة الألم خلال عام.
أجرت مجموعة أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري (أستراليا) تجربة سريرية لمعرفة ما إذا كان المشي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا وفعّالاً من حيث التكلفة ومتاحًا لآلام أسفل الظهر.
تابعت الدراسة أكثر من 700 بالغ تعافوا مؤخرًا من آلام أسفل الظهر. قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين. شاركت المجموعة الأولى في برنامج للمشي وتلقت تدريبًا على العلاج الطبيعي لمدة ستة أشهر، بينما شاركت المجموعة الثانية في برنامج مرجعي.
وتابع الباحثون المشاركين لمدة تتراوح بين سنة إلى ثلاث سنوات.
يساعد المشي المنتظم الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر على تخفيف آلام الظهر
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة مارك هانكوك، أستاذ العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري، إن هذه النتائج قد يكون لها آثار عميقة على كيفية إدارة آلام أسفل الظهر.
وأظهرت نتائج الدراسة أن مجموعة المشي عانت من نوبات ألم أقل من مجموعة التحكم وفترة أطول من هدوء الألم قبل تكراره، بمعدل 208 أيام مقارنة بـ112 يوما في مجموعة التحكم، حسبما ذكر موقع ميديكال إكسبريس.
المشي تمرين بسيط يُمكن لأي شخص تقريبًا ممارسته، كما أشار البروفيسور هانكوك. يتضمن هذا التمرين البسيط مزيجًا من الحركات اللطيفة، التي تُقوي العمود الفقري والعضلات، وتُساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، مع إفراز الإندورفين، هرمون السعادة الذي يُشعرك بالسعادة.
وأضاف البروفيسور هانكوك أن المشي له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك صحة القلب وكثافة العظام وتحسين الصحة العقلية.
قالت الدكتورة ناتاشا بوكوفي، المؤلفة المشاركة، وأخصائية العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري، إنه بالإضافة إلى مساعدة المرضى على البقاء في حالة هدوء لفترة أطول، فإن المشي فعال من حيث التكلفة أيضًا. فهو لم يُحسّن جودة حياة المرضى فحسب، بل قلل أيضًا من حاجتهم للعلاج والتوقف عن العمل بنحو النصف.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm
تعليق (0)