اليوغا لزيادة الخصوبة

[إعلان 1]

تساعد اليوغا الجسم على البقاء بصحة جيدة، وتوازن الهرمونات، كما تؤثر بعض التمارين أيضًا على الأعضاء التناسلية، مما يزيد من القدرة على الحمل.

أظهر الباحثون أن اليوغا تُحسّن الخصوبة عند دمجها مع علاجات الخصوبة الأخرى. مع أن هذه الطريقة الرياضية لا تُحسّن جودة الحيوانات المنوية أو البويضات بشكل مباشر، إلا أنها تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجسم، مما يؤثر بشكل كبير على عملية الحمل.

حافظ على وزن صحي: زيادة الوزن من العوامل التي تُسهم في العقم لدى الرجال والنساء على حد سواء. إلى جانب التغذية الصحية، تُعدّ ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية في أي برنامج لإنقاص الوزن. إذا كنتَ جديدًا على ممارسة الرياضة، فإن اليوغا خيار رائع، إذ تُساعد الجسم على الحركة بمرونة ومرونة، وتُحافظ على وزن صحي.

تخفيف التوتر: أظهرت الدراسات أن العديد من النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم يعانين من القلق أو الاكتئاب أو كليهما. كما قد يعاني الرجال من هذه الحالة بسبب ضغوط العمل أو الحياة أو العلاج. يقول الخبراء إن دمج تمارين اليوغا واليقظة الذهنية (مثل التنفس العميق) في روتينك اليومي يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتحسين وظائف جهاز المناعة.

التوازن الهرموني: يرتبط الجسم والعقل، والتنفس، والتوازن، ارتباطًا وثيقًا. لذلك، عند التحكم في التوتر، تتحسن مستويات الهرمونات. تُحسّن ممارسة اليوغا بانتظام التفاعل بين الدماغ والهرمونات (المحور العصبي الصماوي)، مما يُحسّن توازن الهرمونات. وهذا يُعزز الرغبة الجنسية والوظيفة الإنجابية، وينطبق على كل من النساء والرجال.

يدعم إنتاج الحيوانات المنوية: يُعدّ انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال مشكلةً شائعةً بشكلٍ متزايد. قد يكون سببها نمط الحياة أو عوامل بيئية كالسمنة والتدخين والتعرّض للمواد الكيميائية. يساعد دمج اليوغا في روتينك اليومي الرجال على تقليل التوتر والقلق، وتنظيم وظائف الجسم، ودعم إنتاج الحيوانات المنوية، وتحسين الصحة الإنجابية، والوقاية من العقم.

لا تساعد اليوغا على مرونة الجسم فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية. الصورة: Freepik — لا تساعد اليوغا على مرونة الجسم فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية. الصورة: *Freepik*

بعض حركات اليوغا مفيدة للأعضاء التناسلية

إذا كنتَ جديدًا في اليوغا، فعليكَ البدء ببطء، والتركيز على تنفسك، وأداء الحركات الأسهل. إليكَ بعض الوضعيات البسيطة للمبتدئين.

الساقين على الحائط: تساعد هذه الوضعية على تليين العضلات والجدران المهبلية، مع زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض.

الزاوية الثابتة: تساعد هذه الوضعية على استرخاء العضلات في الفخذين الداخليين والفخذ، مما يقلل من التوتر وعدم الراحة.

المحارب 2: هذه واحدة من وضعيات اليوغا الشهيرة التي تساعد على تعزيز الخصوبة لأنها تفتح وتقوي الوركين وجوانب الجسم.

وضعية الكوبرا: تُمدّد وضعية الكوبرا الجزء العلوي والسفلي من الظهر لزيادة تدفق الدم إلى المبايض والرحم. مع ذلك، يُنصح بتجنبها في حال الاشتباه بتسمم الحمل.

الجسر: يضع وضع الجسر ضغطًا لطيفًا على الغدة الدرقية، مما يعزز وظيفة الغدة الدرقية الصحية، وهو أمر مهم للحمل الصحي.

الضفدع: وضعية الضفدع تفتح الوركين وتحفز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

الإلهة: تعتبر هذه الوضعية جيدة جدًا لزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وفتح الحوض والوركين.

من المهم استشارة طبيب التوليد وخبراء اليوغا قبل القيام بذلك، خاصةً إذا كنتِ تخضعين لتحفيز الإباضة لعلاج العقم. شاهدي هنا صورًا وتعليمات مفصلة لممارسة بعض الوضعيات البسيطة المفيدة للوظيفة الإنجابية.

نهو يي ( وفقًا لـ Healthline و Miracare )

[إعلان 2]
رابط المصدر