أفضل وقت لتناول العشاء للجسم

بحسب الدكتور جوزيف أنطون، يجب عليك تناول العشاء في أقرب وقت ممكن، قبل حوالي 12 ساعة من الإفطار في اليوم التالي لإعطاء جهازك الهضمي الوقت الكافي للعمل، وتجنب التأثير على جودة نومك.

تناول عشاءً مبكرًا للحفاظ على صحتك. (المصدر: بيكساباي)

وأكد أن الوقت المثالي لتناول العشاء للجسم ليس بعد التاسعة مساءً على الإطلاق. وقال الخبير: "عندما تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لن يتمكن جسمك من الراحة التامة.

قد لا تدرك ذلك، لكن جهازك الهضمي لا يزال يعمل، لذا لا يمكنك النوم جيدًا. عندما تكون جودة نومك سيئة، فأنت تفتقد أحد أهم عوامل طول العمر.

كلما تناولتَ العشاءَ مُبكرًا، كان ذلك أفضل، كما يقول الدكتور جوزيف. يُفضّل أن تكون آخر وجبة في اليوم قبل حوالي ١٢ ساعة من أول وجبة في اليوم التالي.

وهذا لا يساعد فقط في الحفاظ على الشكل والتحكم في الوزن، بل يقلل أيضًا من العبء على الجهاز الهضمي ويحد من التأثير على جودة النوم.

يقول الدكتور جوزيف: "أحد الأشياء التي وجدناها عندما أجرينا مقابلات مع المعمرين هو أنهم لم يتناولوا بالضرورة طعامًا صحيًا، لكنهم تناولوا العشاء في وقت مبكر".

كما أنهم لا يسهرون أو يتناولون وجبات خفيفة في منتصف الليل. في اليوم التالي، يتناولون دائمًا الفطور والعشاء بفارق ١٢ ساعة على الأقل. وسواءً كان ذلك مقصودًا أم لا، فهو يُشبه شكلًا من أشكال الصيام المتقطع.

مصدر: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html