أفضل وقت في اليوم لشرب القهوة لصحتك

قد يكون شرب القهوة في الصباح له فوائد صحية أكثر من شربها طوال اليوم.

Thời điểm uống cà phê trong ngày tốt nhất cho sức khỏe

شرب القهوة في الصباح يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. (المصدر: بيكساباي)

توصلت دراسة أجريت على أكثر من 40 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة إلى أن توقيت تناول القهوة يمكن أن يؤثر على الصحة، وخاصة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.

نظر العلماء إلى نوعين رئيسيين من شاربي القهوة، أولئك الذين يشربون القهوة بشكل أساسي في الصباح وأولئك الذين يشربونها طوال اليوم.

خلال متابعة استمرت قرابة عشر سنوات، لاحظ باحثون من جامعة تولين أن المجموعة التي شربت القهوة الصباحية كان خطر الوفاة الإجمالي أقل بنسبة 16% من أولئك الذين لم يشربوها؛ انخفض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31%.

وفي الوقت نفسه، لم يحصل الأشخاص الذين يشربون القهوة طوال اليوم على نفس الفوائد الصحية.

وأكدت الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية أن زيادة استهلاك القهوة "مرتبطة بشكل كبير" بانخفاض خطر الوفاة، ولكن فقط بين أولئك الذين يشربون القهوة في الصباح.

ويشير المؤلفون إلى أن التوقيت قد يلعب دورًا مهمًا في كيفية تفاعل القهوة مع الجسم، مما يؤثر على عوامل مثل الإيقاعات اليومية، والالتهابات، وضغط الدم. ومع ذلك، قالوا إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.

قال البروفيسور توماس لوشر، من مستشفى رويال برومبتون وهارفيلد (المملكة المتحدة): "يعاني الكثير من مَن يشربون القهوة طوال اليوم من اضطرابات النوم. علينا أن نتذكر أن عادة شرب القهوة، وخاصةً في الصباح، قد تكون مفيدة للصحة".

ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب بعض الآثار الضارة:

- مشاكل النوم: يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة اضطرابات النوم إذا تم تناوله قبل وقت قريب جدًا من وقت النوم. لأن الكافيين يمكن أن يبقى في الجسم لمدة 5-6 ساعات، مما يسبب الأرق ويقلل من جودة النوم. قد يواجه الأشخاص الحساسون للكافيين صعوبة في الدخول في نوم عميق.

- القلق والأرق: بحسب موقع Healthline ، فإن تناول جرعات عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق، وحتى نوبات الهلع، خاصة لدى الأشخاص الحساسين. يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل الجسم متوترًا وسريع الانفعال.

- مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن للقهوة أن تحفز المعدة على إفراز الحمض، مما يسبب ارتجاع المريء، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة أو حرقة المعدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة (مثل قرحة المعدة) أن يكونوا حذرين عند شرب القهوة.

- الاعتماد على الكافيين: شرب القهوة بانتظام يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الاعتماد على الكافيين، مما يجعل الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الكافيين للحفاظ على الطاقة. عندما لا تحصل على كمية كافية من الكافيين، قد تواجه أعراضًا مثل الصداع، والتعب، والتهيج.

[إعلان 2]
مصدر