مارس نمط حياة صحي واحصل على فحوصات صحية منتظمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم هو حاليا أحد الأمراض المزمنة الأكثر شيوعا في فيتنام، ويتطور بصمت ويسبب العديد من المضاعفات الخطيرة مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وفشل القلب وفشل الكلى.

في فيتنام، يُعاني حوالي ١٢ مليون شخص من ارتفاع ضغط الدم، أي أن واحدًا من كل خمسة بالغين يُعاني منه. ومع ذلك، لا تزال نسبة المرضى الذين لم يُشخَّصوا بالمرض، أو شُخِّصت حالتهم ولكن لم يتمكنوا من السيطرة عليه، مرتفعة نسبيًا.

غالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم، مما يجعل الكثيرين يعتقدون خطأً أن أجسامهم سليمة تمامًا. ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة يُلحق ضررًا صامتًا بالقلب والأوعية الدموية والكلى والدماغ. ولأنه خطير، ولكن من السهل إغفاله، يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت". تتطلب الوقاية من المرض والكشف المبكر عنه والسيطرة عليه مبادرة كل شخص من خلال اتباع عادات صحية وإجراء فحوصات طبية دورية.

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، من المهم اتباع نمط حياة صحي . يساعد اتباع نظام غذائي متوازن على ضبط ضغط الدم بفعالية: تقليل كمية الملح في النظام الغذائي، والحد من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، والإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه والمكسرات. في الوقت نفسه، تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة 30-45 دقيقة يوميًا، خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، على إنقاص الوزن، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض. كما أن الحد من تناول الكحول، والإقلاع عن التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر النفسي، عوامل مهمة تُسهم في ضبط ضغط الدم.

الفحوصات الصحية الدورية هي المفتاح الذهبي للكشف المبكر عن الأمراض. ينبغي على كل بالغ قياس ضغط الدم مرة واحدة على الأقل سنويًا، وخاصةً من تجاوزوا الأربعين عامًا أو من هم أكثر عرضة للخطر، مثل زيادة الوزن والسمنة وقلة الحركة، أو من يعانون من اضطرابات الدهون، أو من لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد الكشف المبكر الأطباء على توجيه تغييرات نمط الحياة، والعلاج المناسب، وتقليل خطر حدوث المضاعفات بشكل كبير. يجب على الأشخاص الذين شُخِّصوا بارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية بانتظام، والعودة لإجراء الفحوصات في الوقت المحدد، ومراقبة ضغط الدم في المنزل. قد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الدواء، أو تقليل الجرعة، أو إيقاف الفحوصات الدورية إلى ارتفاع ضغط الدم مجددًا وإتلاف العضو المستهدف.

إن رفع مستوى الوعي العام مهمة بالغة الأهمية. على كل أسرة وهيئة ومنطقة أن تعمل بنشاط على نشر الوعي لتوعية الناس بمخاطر ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منه. فعندما يتعاون المجتمع بأكمله - من تغيير عاداته الغذائية وممارسة الرياضة إلى الفحص الصحي الاستباقي - سينخفض ​​عبء ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

ارتفاع ضغط الدم ليس مرضًا لا يمكن السيطرة عليه. باتباع نمط حياة صحي، وإجراء فحوصات طبية وقائية، والعلاج المناسب، يمكن للجميع حماية أنفسهم تمامًا من هذا المرض المزمن الشائع والخطير، مما يساهم في بناء مجتمع صحي، ويخفف الضغط على النظام الصحي .

المصدر: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600