هل شرب القهوة في الطقس الحار يسبب الجفاف؟

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مُدِرٌّ خفيفٌ للبول يُحفِّز الجسم على طرح المزيد من الماء عبر الكلى. وقد أثار هذا قلق الكثيرين من أنَّ شرب القهوة في الطقس الحار يُسبِّب فقدان الجسم للماء بسرعة أكبر، وفقًا لموقع Verywell Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

ومع ذلك، ووفقًا لروب فان دام، خبير التغذية في جامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن تناول القهوة باعتدال لا يُسبب الجفاف لدى البالغين الأصحاء. ويمكن لكمية الماء الموجودة في القهوة أن تُعوّض جزئيًا عن التأثير المُدرّ للبول للكافيين.

Uống cà phê trong thời tiết nóng có khiến cơ thể nhanh mất nước? - Ảnh 1. — تناول القهوة باعتدال لا يسبب الجفاف لدى البالغين الأصحاء

من لا يجب عليه شرب القهوة في الطقس الحار؟

تحدث هذه المشكلة غالبًا عند الأشخاص غير المعتادين على شرب القهوة أو لا يستهلكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام.

في هذه المرحلة، لا يكون الجسم قد تكيف بعد، ويتأثر بسهولة بتأثير الكافيين المُدرّ للبول. لذا، يُنصح هؤلاء الأشخاص بالحد من شرب القهوة أو مشروبات الطاقة في الأيام الحارة لتجنب الجفاف الشديد.

كيفية شرب القهوة والحفاظ على رطوبة الجسم

للاستمتاع بالقهوة مع الحفاظ على ترطيب جسمك، اشرب الماء بين الحين والآخر. على سبيل المثال، لكل كوب قهوة سعة 350 مل، اشرب كوبًا أو كوبين من الماء. بهذه الطريقة، لن يُصاب جسمك بالجفاف، حتى مع استمرار شرب القهوة كالمعتاد.

قالت ناتالي نيويل، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، إن كل شخص لديه رد فعل مختلف تجاه الكافيين، ولكن في المتوسط، لا ينبغي للبالغين شرب أكثر من 400 ملغ من الكافيين يومياً.

تحتوي جرعة واحدة من الإسبريسو على حوالي 64 ملجم من الكافيين، في حين يحتوي كوب كبير من القهوة على حوالي 90-100 ملجم.

إذا كنت تشعر بالعطش، أو الدوار، أو التعب، أو جفاف الجلد، فقد تكون مصابًا بالجفاف. في هذه الحالة، عليك تقليل شرب القهوة وشرب المزيد من الماء.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm