لماذا أنت عرضة للصداع بسبب الحرارة؟

[إعلان 1]

قال الطبيب المتخصص نجوين داي آنه - قسم الطب الباطني - مستشفى نام سايجون الدولي العام، إن الطقس الحار يؤدي إلى جفاف الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى ظهور نوبات الصداع الحاد.

تؤثر الحرارة على النوم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدماغ، مما قد يسبب الصداع وحتى آلام الجسم. إضافةً إلى ذلك، قد يتأثر نوم الكثيرين عندما تتسبب الحرارة في نقص الأكسجين في الدماغ، مما قد يسبب الصداع وحتى آلام الجسم. ويزداد الشعور بالصداع حدةً عند التنقل بين غرفة مكيفة والمساحة الخارجية، كما حلل الدكتور آنه.

وعلى وجه الخصوص، سوف يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ والجهاز العصبي مثل نقص تروية الدماغ، والصرع، وتشوهات الأوعية الدموية الدماغية، واضطرابات الدهليزي، والخثار الوريدي الدماغي، وأورام المخ، والتهاب الدماغ...

Hạn chế ra đường khi trời nắng nóng — الحد من الخروج في الطقس الحار

بعض الطرق لتجنب الصداع الناتج عن الحرارة

اشرب كمية كافية من الماء. هذه هي القاعدة الذهبية لتجنب الجفاف، أو الصداع الحراري، أو الإجهاد الحراري. ينبغي على البالغين شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. قم بزيادة تناول الماء إذا كنت في الخارج تحت أشعة الشمس وتشارك في التمارين الرياضية التي تسبب التعرق. يمكن أن تشمل كمية المياه المستهلكة يوميًا الماء المفلتر، والحساء، والعصير، والمشروبات قليلة السكر...

الحد من الخروج تحت أشعة الشمس الحارة. من الساعة 11 صباحًا إلى الساعة 3 ظهرًا هو الوقت الذي تصل فيه الحرارة إلى ذروتها. إذا كنت بحاجة للخروج، يجب عليك ارتداء قبعة، وسترة، ونظارة شمسية، والوقوف في الظل لتقليل تأثير أشعة الشمس على الجهاز العصبي. تجنب أشعة الشمس المباشرة على الرقبة والرقبة والظهر. يساعد هذا على تقليل الصداع والدوخة أو ضربة الشمس. في حالة ظهور أعراض الصداع بسبب الحرارة أو الإرهاق، يحتاج المريض إلى شرب كمية كافية من الماء، والذهاب إلى مكان بارد، ووضع كمادات باردة لتبريد الجسم، والراحة لمساعدة الجسم على موازنة درجة الحرارة.

تناول كميات كافية من العناصر الغذائية وتناول الفيتامينات. يجب عليك تناول مكملات الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال الطقس الحار مثل البرتقال والموز... الموز غني بالعناصر الغذائية القلوية وفيتامين ب6 والتريبتوفان... والتي تساعد المرضى على تقليل التعب. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين ب6 والتريبتوفان يدعمان الجهاز العصبي، ويساعدان على تقليل القلق والألم. البرتقال واليوسفي غنيان بفيتامين C، الذي يساعد على زيادة المقاومة، وتبريد الجسم، ويمكن أن يساعد في تقليل الصداع.

Cam giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt — البرتقال غني بفيتامين C الذي يساعد على زيادة المقاومة وتبريد الجسم.

خذ وقتا للراحة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وقيلولة في الظهيرة لتساعد على تقليل التوتر والصداع. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ أو الجهاز العصبي، ينصح الدكتور داي آنه بالاهتمام بصحتهم أثناء الطقس الحار. من الضروري الالتزام الصارم باستخدام الأدوية لعلاج الأمراض الأساسية، وعدم التوقف عن تناول الدواء بشكل تعسفي أو زيادة الجرعة أو تقليلها. قم بفحص ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام للتأكد من استقرار هذه المستويات. حاول الحصول على قسط كاف من النوم. تناول الطعام والراحة بشكل جيد.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من صداع ناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ارتفاعها وضع كمادات باردة لإرجاعها إلى وضعها الطبيعي. عادةً، يختفي الصداع الناتج عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة من تلقاء نفسه بعد 3-4 ساعات. إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض دوخة أو غثيان أو إغماء، أو ازداد الألم أو تكرر، أكثر من مرتين أسبوعيًا، لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر، فيجب مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن، كما قال الدكتور آنه.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm