لماذا يمارس ديوكوفيتش رياضة تشي كونغ؟

في مناسبات عديدة، شاهد المشجعون دجوكوفيتش وهو يكشف صدره ويحاول تنظيم تنفسه أثناء المباريات. هذه لحظات يطبق فيها مهاراته في تمارين تشي كونغ (تمارين التنفس الصينية).

غالباً ما يأخذ ديوكوفيتش أنفاساً عميقة خلال فترات الراحة بين المجموعات - صورة: رويترز

هل يمارس ديوكوفيتش بالفعل رياضة تشي كونغ؟

نوفاك ديوكوفيتش هو أحد أفضل الرياضيين في العالم الذين يقدرون "التنفس الواعي"، وهي تقنية للتحكم في التنفس تشبه تقنية تشي كونغ الشرقية التقليدية.

يؤكد دجوكوفيتش في المقابلات وفي كتابه "الإرسال للفوز" أنه يمارس تقنية "التنفس العميق من البطن - حبس النفس - الزفير بعمق" لتقليل التوتر والتحكم في المشاعر وإعادة التركيز خلال اللحظات المتوترة في المباراة.

يعتبر العديد من خبراء العلوم الرياضية، بمن فيهم المحللة لورا فليسنر، هذه الطريقة بمثابة "تشيغونغ" الصينية التقليدية.

كيف ينظر دجوكوفيتش وفريقه من الخبراء إلى هذا الأمر؟

سبق أن صرّح دجوكوفيتش بأن هدوءه الظاهري لا يعكس تماماً "العاصفة الداخلية" التي يحاول باستمرار السيطرة عليها. وقد ساعدته ممارسة تمارين تشي كونغ على "استعادة السيطرة على جهازه العصبي اللاإرادي".

وقد اتفق الجهاز التدريبي لدجوكوفيتش وعلماء النفس الرياضيون على أن ترسيخ التنفس والتفكير الواعي أثناء المباريات هو استراتيجية أساسية للرياضيين ذوي المستوى العالي، وخاصة عند التنافس في النقاط الحاسمة.

وقد صرح دجوكوفيتش بأنه استخدم هذه التقنية مرات عديدة في بطولات الجراند سلام للحفاظ على هدوئه وسط ضغط المباراة وردود الفعل السلبية من الجمهور.

فوائد تمارين تشي كونغ

لقد رفعت روايات فنون الدفاع عن النفس الصينية، وخاصة تلك التي كتبها الكاتب البارع جين يونغ، فن تشيغونغ إلى مستوى أسطوري في عالم فنون الدفاع عن النفس.

في الحياة الواقعية، يعتبر تشيغونغ شكلاً من أشكال التمارين التي تركز على التنفس لتحقيق ثلاثة أهداف واضحة: إدارة التوتر، وزيادة التركيز، والتعافي الإيقاعي للجهاز العصبي.

استعاد لاعب التنس الصربي عافيته مرارًا وتكرارًا خلال المباراة بفضل تمارين التنفس - صورة: رويترز

في رياضة التنس، وكذلك في الرياضات الأخرى المقسمة إلى مجموعات أصغر، تساعد بضع أنفاس عميقة أثناء فترات الراحة بين المجموعات الرياضيين على استقرار معدل ضربات القلب، وتقليل الكورتيزول - هرمون التوتر - وبالتالي تحسين عملية اتخاذ القرار ووقت رد الفعل.

يولي دجوكوفيتش وفريقه العلمي الرياضي أهمية خاصة لرياضة تشي كونغ. فهم يعتبرون القدرة على الحفاظ على السلام الداخلي عاملاً حاسماً في المباريات الصعبة.

من منظور رياضي رفيع المستوى، تساعد تقنيات التنفس على طريقة تشي كونغ دجوكوفيتش على التعامل مع الضغط الداخلي، والحفاظ على هدوئه وخفة حركته الذهنية حتى الثانية الأخيرة من المباراة.

أساليب ممارسة تشي كونغ الفعالة، من ينبغي عليه ممارستها؟

تتضمن طريقة دجوكوفيتش عادةً التنفس المتعمد: استنشاق عميق، وحبس النفس، والزفير ببطء - وأحيانًا يتم الجمع بين ذلك وعدّ النبضات.

يُمارس دجوكوفيتش وزوجته تمارين التنفس بانتظام - الصورة: إنستغرام

وفقًا لنصائح خبراء العلوم الرياضية، يجب على أي شخص يمارس الرياضة أن يمارس تمارين التنفس كل صباح وقبل المباراة، مع التركيز على التنفس العميق وتهدئة أفكاره لبضع دقائق "لتهيئة الحالة النفسية".

تشير العلوم الحديثة إلى أن تقنية التنفس هذه تساعد على تنشيط الجهاز العصبي اللاودي، الذي يتحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب والعواطف والنوم.

تُظهر الدراسات أن تقنيات مثل التنفس الحجابي والتنفس مع الزفير الطويل تقلل من القلق، وتثبت ضغط الدم، وتحسن التركيز في البيئات المجهدة.

إلى جانب ديوكوفيتش، غالباً ما يجرب الرياضيون في رياضات مثل المبارزة والرماية والجولف أيضاً رياضة تشي كونغ.

هوي دانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm