উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারের পরে ৩টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত।

ওষুধ খাওয়া, লবণ গ্রহণ কমানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষ করে খাবারের পরে। এগুলো তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলো রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

খাবারের পর, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি তাদের রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারের পরপরই চা এবং কফি খাওয়া সীমিত করা উচিত।

ছবি: এআই

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া উচিত নয়।

অনেকেরই অভ্যাস থাকে খাবার খাওয়ার পরপরই বিশ্রাম নেওয়ার জন্য অথবা ক্লান্ত বোধ করার জন্য শুয়ে পড়ার। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি ভালো নয়।

অলাভজনক ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকার ফলে পাচনতন্ত্র প্রতিকূল অবস্থানে কাজ করতে বাধ্য হয়, যা সহজেই অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ফোলাভাব এবং এমনকি অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে।

অধিকন্তু, বয়স্ক ব্যক্তিরা অথবা উচ্চ রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিরা খাওয়ার পরে রক্তচাপ কমে যেতে পারে, বিশেষ করে খাবারের পরে শুয়ে পড়লে। এই ঘটনার ফলে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায় কারণ হজমের জন্য আরও রক্ত ​​অন্ত্রে প্রবাহিত হয়। খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে রক্ত ​​বিতরণ আরও ব্যাহত হয়, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় এবং রক্তচাপ কমে যায়।

তাই, খাবারের পর, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হজমে সহায়তা করার জন্য এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করার জন্য 30 মিনিট ধরে আলতো করে বসে থাকা বা হাঁটা উচিত।

খাবারের পরপরই চা বা কফি পান করুন।

অনেকেরই প্রধান খাবারের পরে চা বা কফি পান করার অভ্যাস থাকে। তবে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, কফি এবং কিছু ধরণের চায়ে থাকা ক্যাফেইন অল্প সময়ের মধ্যেই রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ক্যাফেইন রক্তচাপ 5-10 mmHg বৃদ্ধি করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি চা বা কফি পান করতে চান, তাহলে তাদের রক্তচাপ এবং হজমের উপর প্রভাব না ফেলার জন্য খাওয়ার পর কমপক্ষে ১-২ ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।

খাওয়ার পরপরই গোসল করবেন না।

খাওয়ার পর গোসল করা, বিশেষ করে গরম পানিতে গোসল করা, শরীরের রক্ত ​​প্রবাহের বন্টনকে পরিবর্তন করতে পারে। খাবারের পর, রক্ত ​​হজম এবং পুষ্টি শোষণে সহায়তা করার জন্য পাচনতন্ত্রে প্রবাহিত হয়। খাওয়ার পরপরই, বিশেষ করে গরম পানি দিয়ে গোসল করলে, ত্বকের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, যার ফলে রক্ত ​​পরিপাকতন্ত্র থেকে দূরে সরে যাবে এবং ত্বকের পৃষ্ঠে প্রবাহিত হবে।

এর ফলে কেবল পেট ফাঁপা এবং বদহজমই হয় না, রক্তচাপের অনিয়মিত ওঠানামাও হয়। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, এই ওঠানামা মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা এবং এমনকি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। অতএব, হেলথলাইন অনুসারে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পাচনতন্ত্রের স্থিতিশীল কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য খাবারের পরে কমপক্ষে 30-60 মিনিট অপেক্ষা করাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm