উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারের পর ৩টি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওষুধ খাওয়া, লবণ গ্রহণ কমানো এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের প্রতিও মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষ করে খাবারের পরে। এগুলি দেখতে ছোট মনে হলেও রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

খাবারের পর, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি সীমিত করা উচিত কারণ এগুলি রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাবারের পরপরই চা এবং কফি পান করা সীমিত করা উচিত।

ছবি: এআই

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া উচিত নয়।

অনেকেরই অভ্যাস আছে খাবার খাওয়ার পরপরই বিশ্রাম নেওয়ার জন্য অথবা ক্লান্ত বোধ করার জন্য শুয়ে পড়ার। তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি ভালো নয়।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে পাচনতন্ত্র প্রতিকূল অবস্থানে কাজ করবে, যা সহজেই অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ফোলাভাব এবং এমনকি অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে।

এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিরা অথবা উচ্চ রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিরাও খাবার পরের হাইপোটেনশন অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে খাওয়ার পর শুয়ে থাকলে। এই ঘটনার ফলে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যায় কারণ খাবার হজম করার জন্য অন্ত্রে বেশি রক্ত ​​যায়। খাওয়ার পর শুয়ে থাকলে রক্ত ​​বন্টন আরও ব্যাহত হয়, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় এবং হাইপোটেনশনের সৃষ্টি হয়।

তাই, খাবারের পর, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হজমে সহায়তা করার জন্য এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করার জন্য 30 মিনিট ধরে আলতো করে বসে থাকা বা হাঁটা উচিত।

খাওয়ার পরপরই চা বা কফি পান করুন

অনেকেরই প্রধান খাবারের পরে চা বা কফি পান করার অভ্যাস থাকে। তবে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, কফি এবং কিছু ধরণের চায়ে থাকা ক্যাফেইন অল্প সময়ের মধ্যেই রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ হাইপারটেনশনের গবেষণায় দেখা গেছে যে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ক্যাফেইন রক্তচাপ 5-10 mmHg বৃদ্ধি করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যদি চা বা কফি পান করতে চান, তাহলে রক্তচাপ এবং হজমের উপর প্রভাব না ফেলার জন্য তাদের খাওয়ার পরে কমপক্ষে ১-২ ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।

খাওয়ার পরপরই গোসল করবেন না

খাওয়ার পর, বিশেষ করে গরম পানি দিয়ে গোসল করলে, শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনের বন্টন বদলে যাবে। কারণ খাবারের পর, রক্ত ​​পরিপাকতন্ত্রে প্রবাহিত হবে যা পুষ্টির হজম এবং শোষণে সহায়তা করবে। খাওয়ার পরপরই, বিশেষ করে গরম পানি দিয়ে গোসল করলে, ত্বকের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে, যার ফলে রক্ত ​​পরিপাকতন্ত্র থেকে বেরিয়ে ত্বকের পৃষ্ঠে প্রবাহিত হবে।

এর ফলে কেবল পেট ফাঁপা এবং বদহজমই হয় না, রক্তচাপের ওঠানামাও হয়। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে, এই ওঠানামা মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা এবং এমনকি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। তাই, হেলথলাইন অনুসারে, স্থিতিশীল রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হজম নিশ্চিত করার জন্য খাবারের পরে কমপক্ষে 30-60 মিনিট অপেক্ষা করা ভাল।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm