ঘুমের সময় লিভারকে বিষমুক্ত করার ৪টি উপায়

ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম পানি পান করুন

ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম পানি পান করলে শরীরে পানির মাত্রা বজায় থাকে, যা লিভারকে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার এবং নির্মূল করতে সহায়তা করে।

লিভারের প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ নির্মূল করার কাজটি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন। উষ্ণ জল রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং বিপাককে সমর্থন করে।

ঘুমের মধ্যেও লিভারকে বিষমুক্ত করার ৪টি ভালো উপায়। ছবির কোলাজ: হুং সন

খুব দেরিতে খাওয়া বা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

খুব দেরিতে খাওয়া বা হজম করা কঠিন খাবার খাওয়া ঘুমানোর সময় আপনার লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে আপনার খাবার সীমিত করুন; অথবা প্রয়োজনে আখরোট, বাদাম বা আপেলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, যা আপনার লিভারের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সময়মতো পর্যাপ্ত ঘুমান

পর্যাপ্ত ঘুম এবং একটি স্থিতিশীল ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং লিভারকে তার কার্য সম্পাদনে সহায়তা করে।

শরীরকে পরিষ্কার এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য প্রতি রাতে প্রায় ৭-৮ ঘন্টা গভীর, পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। রাত ১১টা থেকে ভোর ৩টা পর্যন্ত সময় হল লিভার সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে।

ঘুমানোর আগে লিভার সাপোর্ট ভেষজ ব্যবহার করুন

কিছু ভেষজ যকৃতের বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করতে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ: আর্টিকোক চা। আর্টিকোকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।

আদা বা লেবুর চা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং লিভারকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে লেবু বা আদা দিয়ে গরম পানি লিভারকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।

এই পদ্ধতিগুলির সমন্বয় আপনার লিভারকে পরিষ্কার করতে এবং আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে, এমনকি আপনি ঘুমানোর সময়ও, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য আরও ভালো থাকবে।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html