কিডনির সঠিকভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য ৪টি জিনিস জানা জরুরি

অনেকেই প্রতিদিন তাদের কিডনির স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেন না এবং যখন তাদের কিডনি সতর্কীকরণ সংকেত দেয় তখনই তারা যত্ন নিতে শুরু করে। তখনই কিডনিতে পাথর এবং কিডনি বিকল হওয়ার মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ দেখা দেয়।

কিডনি রোগ প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়, শেষ পর্যায়ে পর্যন্ত স্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, সঠিক কিডনি যত্ন কিডনি রোগ প্রতিরোধ করতে এবং ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সাহায্য করবে।

নিয়মিত পানি পান কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে - ছবি: এআই

সুস্থ কিডনির যত্ন নেওয়ার জন্য, মানুষের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত:

পর্যাপ্ত পানি পান করুন কিন্তু খুব বেশি নয়

কিডনি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানি পান করা অপরিহার্য। পানি প্রস্রাবকে পাতলা করে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। তবে, অতিরিক্ত পানি পান করা ভালো নয় কারণ এটি রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্বকে পাতলা করে দিতে পারে, যার ফলে হাইপোনেট্রেমিয়া হতে পারে, বমি বমি ভাব, খিঁচুনি এবং এমনকি গুরুতর হলে মৃত্যুও হতে পারে।

কতটা জল অতিরিক্ত তা নির্ধারণ করা ব্যক্তি এবং নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করবে। স্বাভাবিক মানুষের জন্য, স্বাভাবিক অবস্থায়, গরম আবহাওয়ায় নয়, ব্যায়াম না করা, মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে একটানা ৩-৪ লিটার জল পান করা জলের অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট।

ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ সাধারণত মাথাব্যথা, দাঁতের ব্যথা, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা, মাসিকের সময় ব্যথা এবং সংক্রমণের কারণে জ্বরের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে, অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

এই ওষুধগুলি কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দেয় এবং ইন্টারস্টিশিয়াল নেফ্রাইটিস বা তীব্র কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়। নিজে নিজে ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, রোগীদের একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং শুধুমাত্র যখন একেবারে প্রয়োজন হয়, সঠিক মাত্রা এবং সময়কাল সহ ওষুধ গ্রহণ করা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, বিশেষ করে পেটের অতিরিক্ত চর্বি, কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র ৫-১০% ওজন কমানো অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের কিডনির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়ামের মতো কার্যকলাপের সাথে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা কেবল কিডনির জন্যই ভালো নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।

নিয়মিত কিডনি ফাংশন স্ক্রিনিং

কিডনি রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের, যেমন ৬০ বছরের বেশি বয়সী, যাদের পারিবারিক ইতিহাস, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাদের বছরে অন্তত একবার কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করা উচিত। প্রোটিনুরিয়া সনাক্ত করার জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে সিরাম ক্রিয়েটিনিন, ইজিএফআর এবং প্রস্রাব পরীক্ষা। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, প্রাথমিক সনাক্তকরণ কিডনি রোগের অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm