টেট ছুটির সময় মানসিক চাপের ৪টি কারণ যা এড়িয়ে চলা উচিত

[বিজ্ঞাপন_১]

টেট-এর সময় পারিবারিক পুনর্মিলন সদস্যদের একসাথে আরও বেশি সময় কাটাতে সাহায্য করে, তবে আর্থিক চাপ এবং ঘর পরিষ্কারের সমস্যার পাশাপাশি সহজেই দ্বন্দ্ব তৈরি হওয়ার প্রধান কারণও এটি।

ছুটির দিনগুলো আনন্দ এবং আনন্দের সময় বলে মনে করা হয়। তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, ছুটির দিনগুলো তাদের দুঃখ, একাকীত্ব এবং চাপের মধ্যে ফেলতে পারে। এই মানসিক অবস্থাকে "ছুটির দিন বিষণ্ণতা" বলা হয় - এমন একটি ঘটনা যা এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়নি।

তাহলে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ছুটির দিনগুলি কেন মানসিক অবনতির দিকে পরিচালিত করে? মাই হুওং ডেটাইম সাইকিয়াট্রিক হাসপাতালের উপ-পরিচালক ডাঃ ট্রান থি হং থু টেটের সময় মানসিক চাপের চারটি সাধারণ কারণ চিহ্নিত করেছেন, যা নিম্নরূপ:

পারিবারিক পুনর্মিলন

প্রথমত, পারিবারিক পুনর্মিলন থেকেই উত্তেজনা আসে। টেট ছুটির সময়, সদস্যরা একসাথে আরও বেশি সময় কাটাবে। এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস, তবে এক পর্যায়ে, অতিরিক্ত মিথস্ক্রিয়া সহজেই জীবনধারা এবং আচরণের সাথে সম্পর্কিত দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

"উদাহরণস্বরূপ, 'তুমি কখন বিয়ে করবে, কখন তোমার সন্তান হবে...?' এর মতো প্রশ্নগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে অন্য ব্যক্তির উপর চাপ সৃষ্টি করে। সেখান থেকে, বিরক্তি এবং হতাশার অনুভূতি দেখা দিতে শুরু করে, যা সহজেই মানুষকে চাপে ফেলে।

যাদের সন্তানরা বাড়ি থেকে দূরে কাজ করে, তাদের জন্য পিতৃপরিবারের সাথে টেট উদযাপন করতে বাড়িতে যাওয়া, সময় নির্বিশেষে, দক্ষতার সাথে পরিচালনা না করা হলে দ্বন্দ্বে পরিণত হতে পারে। শাশুড়ি এবং পুত্রবধূ যারা একসাথে চলতে পারে না, অথবা জীবন সম্পর্কে বা সন্তান লালন-পালনের পদ্ধতি সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে দ্বন্দ্ব থাকে, তারাও প্রচণ্ড চাপের কারণ হতে পারে।

গৃহস্থালির সমস্যা

টেটের সময় রান্না করা, অতিথি আপ্যায়ন করা এবং ঘর পরিষ্কার করা তুচ্ছ মনে হলেও মাঝে মাঝে এগুলো দ্বন্দ্বের দিকে ঠেলে দেয়। বাস্তবে, বেশিরভাগ পরিবার আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে খাওয়া-দাওয়া এবং মদ্যপানের জন্য একত্রিত হবে। "যদি একটি পরিবার ঘরের কাজকর্মের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভাগ করে নিতে জানে, তাহলে দ্বন্দ্ব হবে না। তবে, পুরুষদের অবিরাম মদ্যপানের পার্টির পরে যদি কেবল মহিলা রান্না এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় ব্যস্ত থাকেন, তাহলে দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে," বলেন ডঃ থু।

একাকী

পারিবারিক পুনর্মিলনের বিপরীত হলো একাকীত্ব। অন্যান্য পরিবার একসাথে থাকাকালীন অনেকেই একাকীত্ব বোধ করেন, যা সহজেই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। যারা প্রথমবারের মতো বাড়ি থেকে দূরে টেট উদযাপন করেন এবং বাড়ি ফিরতে পারেন না তারা হারিয়ে যাওয়া এবং হতাশাগ্রস্ত বোধ করতে পারেন।

আর্থিক চাপ

টেট যত কাছে আসে, আমরা কেনাকাটা এবং উপহারের জন্য অতিরিক্ত ব্যয় করার প্রবণতা পোষণ করি এবং অনেক মানুষ আর্থিক চাপের সম্মুখীন হয়। প্রকৃতপক্ষে, বছরের শেষে, কাজের চাপ স্বাভাবিকভাবেই দ্বিগুণ বা তিনগুণ বেড়ে যায়, এবং নতুন বছরকে স্বাগত জানানোর জন্য টেটের আগে শেষ করার সময়সীমা থাকে, যার ফলে সকলেই অতিরিক্ত চাপের মধ্যে পড়ে যায়। একই সাথে, মহিলাদের আরও বেশি ঘরের কাজ করতে হয়, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের জন্য টেট খাবার বা উপহার প্রস্তুত করতে হয়, যার জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, শারীরিক ক্লান্তি সহজেই মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয়, ভাগ্যবান অর্থ প্রদানের সংস্কৃতিও আপনাকে সহজেই অতিরিক্ত ব্যয় করতে বাধ্য করতে পারে।

টেট চলাকালীন মাই দিন বাস স্টেশনে (হ্যানয়) বাড়ি যাওয়ার জন্য লোকেরা টিকিট কিনছে। ছবি: ফাম চিউ — টেটের সময় মাই দিন বাস স্টেশনে ( হ্যানয় ) বাড়ি যাওয়ার জন্য লোকেরা টিকিট কিনছে। ছবি: *ফাম চিউ*

সাধারণত, টেটের সময় আরও অনেক পারিবারিক দ্বন্দ্ব দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপের সময়, লোকেরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম ঘুমাতে থাকে, আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়, প্রায়শই একাকী বোধ করে, খিটখিটে হয় এবং একা থাকতে পছন্দ করে।

এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হলে, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকেই অ্যালকোহল এবং উত্তেজক ওষুধের অপব্যবহার করেন, যার ফলে স্মৃতিশক্তি আরও গুরুতরভাবে হ্রাস পায়।

ডঃ থুর মতে, টেটের সময় মানসিক চাপ প্রতিরোধের অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার আবেগকে গ্রহণ করা এবং সেগুলিকে আরও খারাপ করার জন্য লুকিয়ে না রাখা।

"এর মানে হল তোমাকে খুশি হতে হবে না, বরং একে অপরকে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য নিজেকে তোমার আবেগ প্রকাশ করার, এমনকি কাঁদতে বা আশেপাশের লোকদের কাছে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলার সুযোগ দাও," ডাক্তার বললেন।

যদি আপনি নিজেকে একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন, তাহলে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য উদ্যোগ নিন। আপনার অভিযোগগুলি আলোচনা করার জন্য উপযুক্ত সময় না আসা পর্যন্ত আপনি তা স্থগিত রাখতে পারেন, এবং অন্যরা যদি বিরক্ত দেখায় বা আপনার পছন্দ না হয় এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তবে তা বুঝতে পারেন। পরিবর্তে, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন: "প্রত্যেকেরই আলাদা মতামত আছে, অথবা তারা কেবল আপনার সম্পর্কে আরও যত্ন নিতে চায়।"

টেট কেনাকাটা শুরু করার আগে, আপনি কত খরচ করতে পারবেন তা হিসাব করে দেখুন, তারপর আপনার বাজেটে লেগে থাকুন। অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র দিয়ে স্বল্পমেয়াদী সুখ কেনার চেষ্টা করবেন না যার প্রতিদান পেতে কয়েক মাস সময় লাগবে। আপনার প্রিয়জনকে খুব কম ভাগ্যবান টাকা দিলেও আপনার দোষী বোধ করা উচিত নয়।

সুষম খাদ্য গ্রহণ, পর্যাপ্ত ঘুম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস এবং অ্যালকোহল ও তামাকের অপব্যবহার এড়িয়ে চলার মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখুন। মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী অতিরিক্ত তথ্য গ্রহণ এড়াতে সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার সময় ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

যদি আপনি চেষ্টা করেও দীর্ঘ সময় ধরে (প্রায় ৪-৬ সপ্তাহ) দুঃখ, ক্লান্তি, অনিদ্রা, অথবা হতাশা বোধ করেন অথবা এই অবস্থা বহু বছর ধরে পুনরাবৃত্তি হয় এবং আরও খারাপ হয়, তাহলে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত।

থুই কুইন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক