আপনার কান, নাক এবং গলা সুস্থ রাখার ৪টি অভ্যাস

[বিজ্ঞাপন_১]

আপনার কান, নাক এবং গলার যত্ন নেওয়াও একটি সুস্থ জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এগুলি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনার কান, নাক এবং গলাকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কান বা নাকে খোঁচা দেবেন না

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — কান পরীক্ষা

কানের মোম অপসারণের জন্য ধাতব জিনিসপত্র কানে ঢোকানো সীমিত করা উচিত। এমনকি তুলার সোয়াবের ব্যবহারও সীমিত করা উচিত। এই জিনিসগুলি কানের মোমকে আরও গভীরে ঠেলে দিতে পারে, এমনকি সাবধান না হলে কানের পর্দার ক্ষতিও করতে পারে।

এছাড়াও, কানের একটি প্রাকৃতিক স্ব-পরিষ্কার প্রক্রিয়া রয়েছে। আমরা যখন চিবিয়ে খাই, তখন চোয়ালের জয়েন্টগুলি কানের খালে আঘাত করে এবং কানের মোম, ময়লা এবং মৃত ত্বকের কোষগুলিকে বাইরে ঠেলে দেয়।

অতএব, কান নিয়মিত পরিষ্কার করার প্রয়োজন নেই। বিশেষ করে, মানুষের কানে পানি প্রবেশ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। যদি এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, তাহলে কানের ভেতরের আর্দ্র পরিবেশ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে।

একইভাবে, নাকও এমন একটি জায়গা যেখানে ঘন ঘন খোঁচা দেওয়া উচিত নয়। নাক খোঁচা দিলে নাকের আস্তরণের ক্ষতি হতে পারে এবং আঙুলের ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসার ফলে সংক্রমণ হতে পারে।

হেডফোন ব্যবহার করার সময় সাবধান থাকুন

আজকাল, অনেকেই হেডফোন ব্যবহার করছেন, কানের ভেতরে থেকে শুরু করে কানের বাইরের হেডফোন পর্যন্ত। গান শোনা, সিনেমা দেখা, পড়াশোনা বা কাজের জন্য হেডফোন ব্যবহার করা যাই হোক না কেন, প্রতিদিন খুব বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়, বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য।

হেডফোন থেকে নির্গত শব্দ, বিশেষ করে জোরে শব্দের দীর্ঘক্ষণ সংস্পর্শে থাকলে, কানের ক্ষতি হবে এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস পাবে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে হেডফোন ব্যবহার করার সময়, ব্যবহারকারীদের সর্বোচ্চ ভলিউমের ৬০% এর বেশি শব্দ সামঞ্জস্য করা উচিত নয় এবং ব্যবহারের সময় একবারে ৬০ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন

নাক এবং গলার জন্য, ঠান্ডা আবহাওয়া হোক বা এয়ার কন্ডিশনিং, আপনার দীর্ঘক্ষণ বাইরের সংস্পর্শে আসা এড়িয়ে চলা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে, মানুষের খুব জোরে কথা বলা বা ঘন্টার পর ঘন্টা একটানা কথা বলা সীমিত করা উচিত। এটি গলাকে দুর্বল করে তুলবে।

ধুলো এবং ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন

নাক এবং গলা এমন কিছু অংশ যেখানে ধুলো এবং ধোঁয়ার সংস্পর্শ এড়ানো উচিত, বিশেষ করে যাদের অ্যালার্জি বা রাইনাইটিস আছে তাদের জন্য । মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, বাইরে বের হওয়ার সময় মাস্ক ব্যবহার করা ধুলো এবং ধোঁয়ার পাশাপাশি রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রতিরোধের একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক