আয়ু বাড়াতে আমাদের কীভাবে খাওয়া উচিত?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: আপনার শিশুকে ৫-ইন-১ টিকা দেওয়ার সময় যা জানা প্রয়োজন; শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত হার্ট অ্যাটাকের সতর্কীকরণ লক্ষণ; বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল চিকিৎসা ও ঔষধপত্র...

চিকিৎসকেরা এমন কিছু খাদ্যাভ্যাস বিষয়ক পরামর্শ দিয়েছেন যা আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম করা, ধূমপান না করা এবং মদ্যপান কমানোর পাশাপাশি, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে দীর্ঘায়ু লাভের একটি 'গোপন রহস্য' হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত চিকিৎসক ডঃ অ্যান্থনি ইয়ুন খাদ্যাভ্যাসের এমন ছয়টি পরিবর্তনের কথা উল্লেখ করেছেন, যা আপনাকে ১৩ বছর পর্যন্ত বেশি বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে ডক্টর ইউনের দেওয়া ছয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পরামর্শ রয়েছে।

নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয়ের গ্রহণ বাড়ানো বা কমানো আয়ু বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

বেশি করে মাছ খান। স্যামন, সার্ডিন এবং হেরিং-এর মতো তৈলাক্ত মাছে প্রাপ্ত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৪০,০০০-এরও বেশি মানুষের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, সপ্তাহে অন্তত একবার নিয়মিত মাছ খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি ১৫% কমে যায়।

চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ কমিয়ে দিন। নিয়মিত চিনিযুক্ত পানীয় পানের ফলে ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনি রোগ, যকৃতের রোগ এবং গেঁটেবাত হতে পারে।

বাদাম। বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের একটি উৎস, যা ওজন কমাতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাদাম খেলে কোমরের পরিধি গড়ে ৫ সেমি কমে যায়। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ৬ই জানুয়ারির স্বাস্থ্য পাতায় পেতে পারেন ।

হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতামূলক শ্বাস-প্রশ্বাসের লক্ষণ

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

৪টি রোগ যা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা যায়।অনেক মারাত্মক রোগ কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ প্রকাশ না করেই বছরের পর বছর ধরে নীরবে বাড়তে পারে। রোগীরা স্বাভাবিকভাবে খাওয়া-দাওয়া, কাজ এবং জীবনযাপন চালিয়ে যান, যার ফলে তারা বুঝতেও পারেন না যে তারা অসুস্থ।

৫০ বছর বয়সের মধ্যে রোগের ঝুঁকি কমানোর সহজ উপায়।এসকেডিএস - পঞ্চাশ বছর বয়সে পৌঁছালে মানুষের শরীরে অনেক লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখা দিতে শুরু করে। এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়, পেশী শক্তি হ্রাস পায়, হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে কমে যায় এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে আপনার কী খাওয়া উচিত?কিছু সুপারফুড প্রাকৃতিকভাবে রক্তনালী ও হৃৎপিণ্ডকে সহায়তা করে। ভালো রক্ত ​​সঞ্চালন রক্ত ​​জমাট বাঁধা, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হলে হার্ট অ্যাটাক হয়। হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য উপসর্গ। শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তনও হার্ট অ্যাটাকের একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ।

রক্তপ্রবাহে বাধার কারণে হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে কোলেস্টেরল প্লাক বা রক্ত ​​জমাট বাঁধা। কিছু হার্ট অ্যাটাক হঠাৎ করে হতে পারে, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে এর লক্ষণগুলো কয়েক ঘণ্টা, দিন বা এমনকি সপ্তাহ আগে থেকেই দেখা দেয়।

শ্বাসকষ্ট হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।

হার্ট অ্যাটাকের কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস দেখা দিতে পারে। এর কারণ হলো, হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহ কমতে শুরু করে।

শ্বাসকষ্ট একটি সাধারণ উপসর্গ, যার সাথে কখনও কখনও বুকে ব্যথাও থাকে। এই উপসর্গটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। শ্বাসকষ্টকে বুকে এক ধরনের টান বা অস্বস্তির অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, যার ফলে রোগীর পক্ষে গভীর শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

শ্বাসকষ্টের সাথে মাথা ঘোরা, মাথা হালকা লাগা এবং ক্লান্তির মতো অন্যান্য উপসর্গও থাকতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, শ্বাসকষ্ট শুধু হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ নয়; এটি এনজাইনা, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (এক ধরনের হৃদছন্দের ব্যাধি)-এর মতো অন্যান্য হৃদরোগেরও উপসর্গ হতে পারে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৬ই জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল চিকিৎসা পদ্ধতি এবং ঔষধপত্র।

অসুস্থতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত বিভিন্ন থেরাপি ও ওষুধের মধ্যে কয়েকটির দাম আকাশছোঁয়া। এগুলো প্রায়শই বিরল বা অত্যন্ত জটিল রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়।

এই থেরাপি ও চিকিৎসাগুলো অত্যন্ত চড়া দামে বিক্রি করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এগুলোর দাম এতটাই আকাশছোঁয়া যে তা শুধু রোগীদের জন্যই নয়, বরং স্বাস্থ্য ব্যবস্থা এবং বীমা কোম্পানিগুলোর জন্যও একটি প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে।

স্কাইসোনা হলো ৩ মিলিয়ন ডলার এককালীন খরচের একটি জিন থেরাপি চিকিৎসা, যা সেরিব্রাল অ্যাড্রেনোকর্টিকোট্রপিক লিউকোসাইটোসিস (CALD)-এর অগ্রগতিকে ধীর করে দেয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র - ভিয়েতনাম: মিস করবেন না

রাষ্ট্রদূত নগুয়েন কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিনেসোটা অঙ্গরাজ্যে সফর ও কাজ করছেন।২৮ থেকে ৩০ জুন পর্যন্ত যুক্তরাষ্ট্রে নিযুক্ত ভিয়েতনামের রাষ্ট্রদূত নগুয়েন কুওক ডুং মিনেসোটা সফর ও কর্ম সম্পাদন করেন।

ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে।২৬শে জুন সকালে, সরকারি সদর দপ্তরে উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কোহেরেন্ট গ্রুপের সাপ্লাই চেইন ডিরেক্টর জনাব জেফ প্লেসকে গ্রহণ করেন। বৈঠকে উপ-প্রধানমন্ত্রী নিশ্চিত করেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি, উদ্ভাবন এবং সেমিকন্ডাক্টর শিল্পে।

মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে উচ্চ-প্রযুক্তি খাতে বিনিয়োগ সম্প্রসারণে উৎসাহিত করুন।উপ-প্রধানমন্ত্রী হো কুওক ডুং বলেছেন যে, ভিয়েতনাম মার্কিন ব্যবসা প্রতিষ্ঠানগুলোকে ভিয়েতনামে তাদের কার্যক্রম সম্প্রসারণ অব্যাহত রাখতে স্বাগত জানায়, বিশেষ করে উচ্চ-প্রযুক্তি শিল্প এবং উচ্চ মূল্য সংযোজিত খাতগুলোতে।

বিশ্বের সবচেয়ে ব্যয়বহুল কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি এবং ঔষধের মধ্যে রয়েছে:

স্কাইসোনা। স্কাইসোনা একটি যুগান্তকারী জিন থেরাপি, যার একটিমাত্র চিকিৎসার খরচ ৩ মিলিয়ন মার্কিন ডলার, যা প্রায় ৭৩ বিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং-এর সমতুল্য। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বায়োটেকনোলজি কোম্পানি ব্লুবার্ড বায়ো দ্বারা উদ্ভাবিত এই থেরাপিটি সেরেব্রাল অ্যাড্রেনোকর্টিকোট্রপিক লিউকোপ্লাকিয়া (CALD)-এর অগ্রগতিকে ধীর করে দেয়।

CALD হলো স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিতকারী একটি বিরল জিনগত রোগ। স্কাইসোনা থেরাপি রোগীর স্টেম সেল পরিবর্তন করে তাতে ALDP জিন প্রবেশ করায়। এটি রোগের অগ্রগতি ধীর করে এবং আক্রান্তদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করে। গবেষণা, উন্নয়ন এবং উৎপাদনের সাথে জড়িত খরচের কারণে এই থেরাপির ব্যয় অনেক বেশি।

জিন্টেগ্লো হলো একটি লেন্টিভাইরাস ভেক্টর জিন থেরাপি, যা ব্লুবার্ড বায়ো দ্বারাও তৈরি করা হয়েছে। এই থেরাপির প্রতি চিকিৎসার খরচ ২.৮ মিলিয়ন মার্কিন ডলার (প্রায় ৬৮ বিলিয়ন ভিয়েতনামী ডং) পর্যন্ত। এই ওষুধটি ট্রান্সফিউশন-নির্ভর থ্যালাসেমিয়া (টিডিটি) রোগীদের জন্য তৈরি, যা একটি বিরল রক্তের রোগ এবং এতে বেঁচে থাকার জন্য রোগীদের আজীবন নিয়মিত রক্ত ​​​​সঞ্চালনের প্রয়োজন হয়।

জিন্টেগ্লো থেরাপি রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রয়োজনীয়তা কমাতে বা এমনকি দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে জীবনযাত্রার মান উন্নত হয় এবং এর সাথে জড়িত শারীরিক ও আর্থিক বোঝা লাঘব হয়। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-the-nao-de-keo-dai-tuoi-tho-185240105183026796.htm