সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ক্রমশ আধুনিক জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠছে। এটি সংযোগ স্থাপন, ভাগাভাগি এবং শেখার সুযোগ তৈরি করে, তবে অদৃশ্য চাপও তৈরি করে যা সরাসরি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে তরুণদের জন্য।

"ভার্চুয়াল জগৎ ", আসল বোঝা

তরুণদের ঘন্টার পর ঘন্টা ফোনে ইন্টারনেট ব্রাউজিংয়ে মগ্ন থাকতে দেখা কঠিন নয়। হ্যানয় পেডাগোজিকাল ইউনিভার্সিটি II-এর ছাত্র নগুয়েন থি মাই শেয়ার করেছেন: “যখন আমি আমার বন্ধুদের বাইরে গিয়ে সুন্দর জিনিস কেনার ছবি পোস্ট করতে দেখি, তখন আমি তাদের নিজের সাথে তুলনা করি। এমনকি খুব কম লোকের আগ্রহের পোস্টও আমাকে দুঃখ দেয়।”

মিঃ ট্রান ভ্যান হাং, একজন অফিস কর্মী, স্বীকার করেছেন: "আমার কাজে অনেক বেশি জালো চ্যাট গ্রুপ জড়িত। মাঝে মাঝে আমি এখনও মাঝরাতে নোটিফিকেশন পাই, এবং যদি আমি উত্তর না দিই, তাহলে আমার বিচার হওয়ার ভয় থাকে, এবং সত্যিকারের গোপনীয়তা বজায় রাখা কঠিন।"

ATK সন ডুয়ং বোর্ডিং স্কুল ফর এথনিক মাইনরিটিজ শিক্ষার্থীদের বাস্তব জীবনের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করে, "ভার্চুয়াল জীবনযাপন" সীমিত করে।

টুয়েন কোয়াং জেনারেল হাসপাতালের নিউরোসাইকিয়াট্রি বিভাগের উপ-প্রধান বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আই ভু জুয়ান ন্যামের মতে, গত ৩ বছরে, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার জন্য ডাক্তারের কাছে আসা লোকের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, অনেক ক্ষেত্রে সামাজিক নেটওয়ার্কের অপব্যবহারের ফলেই এটি ঘটেছে।

নুয়েন হু ডুক (২২ বছর বয়সী) একবার বিষণ্ণতার অভিজ্ঞতা লাভ করেছিলেন: "আমি দেখেছি আমার সব বন্ধুই সফল, যদিও আমি এখনও সংগ্রাম করছিলাম। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আমাকে বিষণ্ণ করে তুলেছিল। আমার পরিবার এবং বিশেষজ্ঞদের সহায়তার জন্য ধন্যবাদ, আমি ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠি। এখন আমি অনলাইনে কতটা সময় কাটাই তার একটি সীমা নির্ধারণ করেছি এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে আরও ইতিবাচকভাবে দেখতে শেখা।"

অনেক দিক থেকে সমাধান

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ উপেক্ষা করা যায় না। ডাক্তার ভু জুয়ান ন্যাম জোর দিয়ে বলেন: "যদি দীর্ঘমেয়াদী নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা না নেওয়া হয়, তাহলে এটি মানব সম্পদের মানকে প্রভাবিত করবে। স্কুলের মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং মানুষ, বিশেষ করে তরুণদের জন্য সময়োপযোগী সহায়তা প্রচার করা প্রয়োজন।"

তান ত্রাও বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান - শিক্ষা, রাজনীতি ও মনোবিজ্ঞান - শিক্ষা বিভাগের প্রধান ডঃ মা নগক থে-এর মতে, শিক্ষার্থীদের নিজেদের রক্ষা করার জন্য ডিজিটাল দক্ষতা এবং আবেগগত ব্যবস্থাপনায় সজ্জিত হতে হবে। "অনলাইন আচরণ দক্ষতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতার বিষয়গুলিকে একীভূত করা ব্যক্তিত্ব শিক্ষার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ," তিনি বলেন।

ডিজিটাল জগতে তরুণদের সাথে থাকার জন্য পরিবার, স্কুল এবং সংগঠনের মধ্যে সংযোগ প্রয়োজন। অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের সামাজিক নেটওয়ার্ক নিরাপদে ব্যবহার করার জন্য মনোযোগ দেওয়া এবং নির্দেশনা দেওয়া; স্কুলগুলির উচিত অভিজ্ঞতামূলক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা এবং স্কুলের মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ গোষ্ঠীর ভূমিকা প্রচার করা যাতে শিক্ষার্থীরা কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং নিজেদের রক্ষা করতে হয় তা জানতে পারে। অবশ্যই, টেকসই সমাধানগুলি এখনও প্রতিটি ব্যক্তির সাথে শুরু হয়।

সোশ্যাল মিডিয়া খারাপ নয়, সমস্যা হলো মানুষ কীভাবে এটি ব্যবহার করে। যখন আমরা জানবো কিভাবে ইতিবাচক দিকগুলো কাজে লাগাতে হয় এবং নেতিবাচক দিকগুলো দূর করতে হয়, তখন "ভার্চুয়াল জগৎ" বোঝার পরিবর্তে শেখার এবং ভাগ করে নেওয়ার জায়গা হয়ে উঠবে।

প্রবন্ধ এবং ছবি: খান ভ্যান

সূত্র: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/